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朝食だけは毎日決まった時間に食べるようにしましょう

昼食は朝食から４時間以上空けてから食べてください。

朝食を抜いてしまうと昼食で食べる量が増えてしまい、
糖を大量に摂取することになります。

昼食から夕食まで時間があるので
その間におやつを食べても良いでしょう

おやつは果物などのフルーツがよいのですが、

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たまには甘い物（スイーツ）が食べたくなるでしょう。

その場合には食物繊維のサプリメントを食べる前に飲んでおくと
糖の吸収をおさえてくれます。

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夕食は夜８時までにすませたほうが良いでしょう。

小腹がすいたころに就寝します。

このように昔からの慣わし通りに

　７時　朝食
１２時　昼食
１５時　おやつ
１９時　夕食

という規則正しい王道パターンが病気に対抗し、やっつけてくれているというわけなんですね。

自己流を貫き通しても体を壊すだけです。



第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法