腰痛持ちダイエット奮闘記

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2018/06/23 本日体重 85.2Kg(前日比-0.23%% 5/23比-5.33%)
　　　　　　自転車　　　　無し

本日も自転車エクササイズ無し、雨を理由に最近運動は中だるみです。
こんな時は局面打開のため、科学的手法を用いた専属パーソナルコーチにお願いしようかな？と思案しております。

そうなんです、ダイエットアプリなるものがあります。
２週間無料サービス付き月額９６０円（税込）、「ダイエットアプリFINCプレミアムサービス」です。しかもアプリをインストールしたスマホを持ち歩くことで歩数によりポイントがたまり最大月９００円分のポイントがたまり、FINCモールにて２５０種類の健康、ダイエットグッズと交換できるというものです。実質月額６０円です。かなりお得感ありますね。

具体的には、何をするかといえば、まずこのサービスに加入すると高機能体組成計が無料レンタルされます。
毎日測ることでポイントも付与され、１１項目（体重　体脂肪率　BMI　体内年齢　骨格筋レベル　基礎代謝量　対水分量　骨レベル　内臓脂肪量　皮下脂肪量　たんぱく質）がアプリに自動連携してスマホ画面にてグラフ化され分析できます。又専門家とライブチャットにて２４時間相談、指導をうけることが可能です。

また全国ジムや娯楽施設の優待サービスを何度でも受けることができ、例、ジム都度利用料８６４円〜可能、スパ、ヨガ、マッサージ等が割引利用もできます。

本当、今の時代いろんなサービスがあるものですね、
前回紹介した遺伝子検査キット（７８００円）、FINCプレミアム（実質年間６０円X１２＝７２０円）、
フィットネス音声ガイドサービス（年契約６６６X１２＝７９９２円）合計１６.５１２円（年額）１.３７６円（月額）有名どころのライザップ等３０万〜と比べると段違いにお安いですが、実際ライザップのようなジムの良さは捨てがたいものがあります。どう考えるかは人それぞれですが、多少のダイエット成功体験があるかたなら後者なのかな、私は単純に費用面から当然後者ですけど、ライザップ等も否定はしません。

このまま、ダイエット停滞しそうなので加入しようかと検討中です・・・・・
あとは、とっておきの手段があります。それはツーキニスト（自転車通勤）になることです。
片道８Km往復１６Km、これは確実に効果があり痩せます。なかなか面倒ですが、過去にはランニングしながらの通勤も経験済です。当時は健康体でフルマラソンやってました。まあ、過去のことなので今は中々モチベーションあがりませんが、どうなることやら・・・・・・











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ダイエット日記ランキング

2018/06/21 本日体重 85.4Kg(前日比+1.67% 5/23比-5.11%)
　　　　　　自転車　　　　無し

ここのところ、天気も悪く色々忙しくてトレーニング無しの日が続いています。
そうそうワールドカップも始まったし・・・・日本初勝利おめでとう！
日本代表　半端ないって・・！　　大迫　半端ないって！　これが１０月以降なら流行語大賞間違いなしだけど
まだ６月は早すぎるかな〜また大迫選手活躍して決勝トーナメント進出ならば、間違えてベスト８、ベスト４なら年末まで持つかも！？　そうなることを密かに期待して・・・・・

さて本題はダイエット遺伝子検査キット「遺伝子博士」のことです。
凄いのがでましたね〜！　
説明書によると「簡単な検査であなたの遺伝子を解析しfineseed gene method に基づき、検査結果のリスク別
ダイエットプログラムを提供します」なんか分けわかんないですけど・・・・・

やりかたは、口の中の頬のところを綿棒でこすりつけて採取し専門機関へ郵送、３週間後にメールにて連絡、スマホ、PCにてレポート（３０ページ位）確認、以下の内容
総合レポート　生活改善アドバイス( 食生活)　各リスクの詳細レポート　生活改善アドバイス( ライフスタイル)　基礎代謝
トレーニング内容、サプリメントの提案、体重、脂質管理をスマホアプリにて行うことができるようです。

今の世の中こんなことが出来るのですね〜実に驚きです。遺伝子検査で本人の体質がわかるって事でしょうか？
近いうちに商品レビューしたいと思います。価格7800円、う〜ん高いか安いか悩むところでありますが・・・









ダイエット日記ランキング

2018/06/15 本日体重 84.0Kg(前日比-0.83% 5/23比-6.67%)
　　　　　　インドア自転車　50分（250Kcal)

本日小雨のため屋内インドアバイクにてトレーニング。スマホよりイヤホンセットして例のオーディオフィットネスサービス（BeatFit）開始。最初は軽くアップとのコーチング次第に「負荷を上げて！」の指示、するとBGMが変わりなんとCool&GangのCelebrationではありませんか！Oh〜!最高な気分でノリノリ

うん〜ここはディスコ、クラブ!?ってなノリで最高な気分でペダリング、７０〜８０年代のおやじどもには涙がちょちょぎれる程うれしいっす！そんなこんなで次はYUコーチ、インターバル入れてくるんだよね、「全力で漕いで！ほらっまだまだやれるでしょ！漕いで！漕いで！ヒューヒュー！」と雄たけび〜私は思わず一人でニヤニヤ笑ってしまいました。あっという間の３０分汗かきながらも楽しかった〜

バイクから降りると足がふらふら〜かなりきてました。
これを聞けば一人黙々のトレーニングも楽しくなること間違いありません。個人的には選曲が自分好みで、YUコーチ（女性）のノリの良さに魅かれました。（特にインドアトレーニングは退屈で飽きやすいのでこれはGOODです。）と同時に痩せるという目的も達成できます。
アウトドアランニング、ランニングマシン、インドアバイク、ダイエットプログラム、美ボディメイク等様々なコースがありレベルも初級、中級、上級あります。
あなたも是非お試しあれ！きっとハマりますよ！

※BeatFitの動画もあるのですがなぜかうまく貼れませんでした。



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運動ダイエットランキング

2018/06/13 本日体重　84.7Kg（2018/05/23 90.0Kg)
　　　　　自転車　　坂道30分（379Kcal)　　

本日より体重と自転車トレーニング時間と消費カロリー明記することしました。カッコ内はダイエットスタート時の体重です。
※自転車の消費Kcal計算　体重X8.5(METs)X１時間X1.05 (METsと1.05は係数と考えてください）

−5.89%と順調な感じできています。１か月５％減を目安としています。なぜならそれ以上に落とすと必ずリバウンドがきます。過去にも経験あるのですが食事制限していると、もうどうしょうもなく馬鹿食いしたくなる時期が必ずきます。自分の意識ではなく体の雄たけびといいますか、「今までたくさん食べていたのに、何で食べないんだ！」と体が叫びます。こいつをいかになだめるかがポイントとなります。
馬鹿食いしていっきに崩れて、「もうやーめた！」となると最悪ですので、過去にはそうゆうときは気が済むまで好きな物を食べてましたが、気持ちとモチベーション維持のためカロリミットというサプリメントを飲んでました。
このサプリを飲むことによって「俺はまだカロリーコントロールしてるんだ、明日からまた頑張ろう。」と考えてました。実際効果はよく実感できませんでしたが、モチベーション維持のためには自分は自己暗示かけるため飲んでました。興味のあるかたは、ファンケル、カロリミットで調べればすぐわかります。コンビニで１袋８００円（６０粒入）くらいで売ってます。


さて本日の本題はBeatFitなんですがこれは何かといいますと、一人で孤独にトレーニングしてるときにトレーナーからの声援をもらいながらココロ踊り、体が動き、モチベアップにつながるというものらしいです。
メーカーいわく、「定額聴き放題オーディオフィットネス」オーディオフィットネスという概念を世の中に定着させようというメーカーの意気込みを感じます。１か月のお試し期間付き、月額９８０円コースと年額６６６円コースがあるとのことです。これは面白いと思い早速加入しました、近いうちに商品レビューしますね。興味のあるかたは、下記をポチっとクリックしてね。ブログランキング参加してます。左記もポチっとねっ！ねっ！

本日第２弾です、雨で暇〜この時間はいつもバイクトレーニング中なんですが、（自転車＝バイク）
雨なのでブログ書いてます。今日はちょっと心拍トレーニングの話を少し、ダイエットの目的は脂肪を減らすことです。ならば激しい運動をしてカロリー消費すればいいように思えますがそれでは脂肪燃焼率が低くなるし、長時間の運動はできません。それとは逆に強度の低い運動をなるべく長時間したほうが消費される脂肪は多くなります。うっすらと額に汗かく感じで息が上がる直前の状態を保つ程度、難しい〜


こうゆうときに心拍計が役に立ちます。最大心拍数の６０〜７０％　強度　軽い（持久力向上と脂肪燃焼）
最大心拍数（２２０−年齢）X　６０〜７０％、自分の場合（２２０−６２）X６５％＝１０２．７
心拍計で１０２．７を維持すれば効率よく脂肪燃焼しダイエットできます、マジっすか
自分は下記のTIGRAの心拍計を使ってました。（amazonで6000〜7000円）足首か手首に装着するタイプです。
有名どころのPOLARは２〜３万しましたのでTIGRAのほうがコスパ良いです。
※心拍トレーニングについては専門家ではないので突っ込まないでね。興味のあるかたは　山と渓谷社　堀内一秀氏の「いまから始める心拍トレーニングBOOK」を参考にしてくださいね。

今日は休みですがあいにくの雨
こうゆう日には、エアロバイクがあれば便利！雨に濡れずTVみながらはたまたPCやりながらできるなんて
凄っ

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こんにちは〜、ブログ２日目です。
実質ダイエットはじめてから２週間くらい経ってます。９０ｋｇが８５．５ｋｇと４．５ｋｇ減です。
何をやったかというと、�@食事制限、仕事でない日のご飯の量をへらす、ご飯は昼１回のみとする（小さめの茶碗一杯、今までは満腹になるまで２杯以上食べていた）朝、夜はサラダと豆腐中心のメニュー、ときにはハンバーグ、肉も可としていますがご飯はご法度どす〜（笑）。たぶん今まで２４００kcal(１日）摂取していたのが今は１６００kcalくらいです。（感じっこですが・・・）
�A有酸素運動の実施、自転車坂道トレーニング（３０分〜？）裏の住宅街がなだらかなしかも段々ときつくなる坂道で自転車漕いでます。へんなおっさんがへんな格好でまさかトレーニングと見えない、チョット近所へ買い物という乗りで、はあはあ、ゼイゼイ、死にそうになりながらやってます。
以前は色々凝って格好つけたり、スマホアプリでバイクの走行管理（消費カロリー、勾配、スピード、距離、心拍数等）データーとりしてパソコンでSNSにアップとかしてましたけど、なんせ今はただのデブなんで何やっても決まらないんで、人目を気にせず、やってまーーーす。

そのうち気が向いたら、バイク、坂道コース等、以前使っていた心拍計等画像アップしますね。

posted by nobunob at 14:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康、ダイエット 2018年06月08日 はじめまして〜 さて、本日このブログの初めての投稿です。月並みですが私の簡単なプロフィール、１９５６年生まれのじじいです。年齢とともに普通分別のある大人になるのですが、最近の大人は自分が子供の頃見た大人より１０〜１５歳くらい若いと感じます。（見た目、物事の思考がガキみたい、自分だけか？等）昔の人の方が大人だったように思えます。 つまらない前置きはさておき、私は腰痛もちです。（脊柱管狭窄症）ヘルニアと似たような病状です。 原因は、前職の影響（重いものを運んだりしていた）、ぎっくり腰、マラソンのやり過ぎ、オールシーズン波乗り乗り過ぎ・・波乗りした次の日にランニング最中坂道でぎっくり腰になってから段々と悪化して、１０ｍ歩くと立止まらないと歩けない状態で、１週間に一度ブロック注射してました。今の仕事になりだいぶ改善しました。が、今度は全く歩かない仕事なので典型的メタボ君になってしまいました。歩くと腰に違和感がある程度に改善しましたが、長い距離歩いたりランニングしたりは怖くてできません。 今のところ問題のない有酸素運動は前かがみになる姿勢の自転車、水泳（水中ウォーキング等）などです。 手術も考えたのですが、完治しないことも多く（しびれ感がとれない等）またリハビリもふくめて１か月くらいかかるらしく仕事を休むのも大変なのと、以前ほど歩けない状態ではないので現状のままです。 現在体重は９０ｋｇですでに８５．５ｋｇまでは落としました。次回からは具体的にどんなことをやっているのか公開いたします。てゆうか、そんなたいそうなことはしておりません。食事療法と有酸素運動です。 今までダイエットは２回ほど成功体験はあります、がしかし、現状９０ｋｇになったって事は結局ダメだったことになるんですかね〜〜？？　では次回に・・・・・・ にほんブログ村 人気ブログランキングへ posted by nobunob at 20:25 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康、ダイエット 最初へ 1 2 3  × この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。 google-site-verification: googleef83f13e46ee098f.html