食事・運動・サプリメントなどダイエット情報を発信！

ダイエットしたいけどなかなか続けられない…。
そんな方も多いと思います。
ダイエット成功の秘訣は「続けること！」だともいえますよね！
続かない原因は何なんでしょう！？
例えば、運動をするにしてもなかなか時間がとれなかったり、置き換えや食事制限してもついつい誘惑に負けてしまったり…。
そんな時にはサプリメントがイイですよね！
しかも、色々な制限もなく普通に生活しているだけでダイエット効果が見込めるらしいのです。
そんなダイエットってあるんですねェ〜。
試してみる価値はありそうですよ（＾ー＾！

太らないためには「摂取カロリー＜消費カロリー」がポイント！

単純に太る原因は、一日で消費できるカロリーに対して摂取するカロリーが多いこと…。
つまり余ったカロリーが脂肪として蓄えられるから太ってしまうんです。
なので、一日で消費できるカロリー以内の食事にすれば良いのです。
一般的に30〜50歳の女性の場合は約2000kcal程度、男性の場合は約2700kcal程度といわれています。
この数字、多いと思いますか！？
実際に摂取カロリーの計算方法があるので、食事のメニューを計算すれば出すことが出来ます。
現代の食生活では大抵の場合、消費カロリーよりも多く摂取しているのが現状のようです。
そのオーバーした分を運動などをして消費させることが大切です。
このカロリーを消費させることが大変なんですよね！

脂肪を溜め込まないための4つの成分に注目！

脂肪の吸収を抑える成分として代表的なものに食物繊維があります。
その食物繊維の中でも水溶性食物繊維は水に溶けます。なので、水分の保持力が高く、水に溶けるとゲル状に変化すいるといわれています。
この性質が糖質の消化吸収を抑え血糖値の急激な上昇を防ぎます。また、コレステロール等の余分な脂質を吸着して体外に排出してくれるといった体への吸収を抑制する作用があります。
また、お米や小麦、イモ類等の炭水化物には多くのでんぷんが含まれています。このでんぷんを吸収するため最初に働く酵素がα-アミラーゼです。このα-アミラーゼがでんぷんを分解して体内に吸収しようとする働きを抑えるのが白インゲン豆から抽出されたα-アミラーゼ・インヒビターといわれる成分です。この成分もダイエットには有効なようですね！
そして、カニやエビの殻、キノコ等に含まれているキトサンもダイエットにとって効果があるようです。このキトサンの特徴は動物性の食物繊維でプラスイオンの性質を持っているといわれています。このキトサンが腸内を通過するときにアブラやコレステロール、毒素などを取り込みながら体外に排出してくれる働きがあります。
さらに、カクタスフルーツに含まれているベタレインという色素が注目されているようです。この色素はアントシアニンと同じような高い抗酸化作用があるといわれています。この抗酸化力が強くなると新陳代謝が良くなり脂肪を燃焼させる効果もあるのでダイエットにも効果があるというわけですね！

これの成分がダイエット効果を高めてくれるサプリメントが注目されています。
それがスリムブロッカーというサプリメントです！
このスリムブロッカーは普段の食事はそのままで一日２粒飲むだけで効果が期待できるとか！？
これだと続けられそうですよね！








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