プロフィール
まあゆさんの画像
まあゆ
3年で6sほど太ってしまいました(^^;)ダイエットを始めましたがその途中で禁煙始めてさらに太ってしまいました。更年期の「ダイエット」「禁煙」「健康」を嘘、偽りなく語りながら皆様の役にたてるブログにして行きます。コメント大歓迎です♪
プロフィール
検索
<< 2020年02月 >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
最新記事
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ

人気ブログランキング
最新コメント
ファン
写真ギャラリー

2018年01月04日

ダイエットに良い入浴方法

昨日55.5sあった体重は今日は200g増えて55.7sになっていましたそれでもあまり気にしていないのは明日から普通の食生活に戻るからです。

今日はダイエットに効果的な入浴方法をくわしくご紹介します。

お風呂に入ると何故ダイエットに良いか?

お風呂に入るとまず感じるのが「体が温まる」と言う事です。しばらくすると汗がじわじわと湧いて来ます。それは体温が上がっている。と言うことで体温が上がると新陳代謝が良くなります。新陳代謝が良くなると

・血流が良くなり疲労が回復する。(肩こり・腰痛なども和らぐ)
・血流が良くなり代謝が良くなることによって基礎代謝カロリー(何もしなくても消費するカロリー)が上がる。
・腸管機能が活発になり排便もスムーズになる。


汗をかくことによって体重が落ちることはありませんが毒素(体に良くないもの)を排出することで血液がきれいになり血流が良くなるのです。血流が良くなる→基礎代謝が上がる→ダイエットになると言うことです。

毎日の入浴で健康にダイエット出来るのは嬉しいですよね


ダイエットに効果的な入浴法

1.お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲む。(汗をかきますので脱水症状にならないように)
2.40℃から42℃くらいのちょうど良い湯加減で10分から15分程度入浴する。
3.髪や顔を洗う。
4.5分から10分入浴する。
5.体を洗う。
6.最後は体が温まる程度に入浴する。(脱水症状にならない程度に)

入浴はダイエットだけでなくリラックス効果や保温・保湿効果など良いことばかりですよね入浴剤などを入れて更に効果アップできたら良いですね


おすすめの入浴剤

『ホットタブ重炭酸湯』




・温浴効果で体の芯からポカポカ温まります。
・肩こり、腰痛、冷え性、疲労回復などに効果的。
・保湿効果でお肌がツルツルになります。

私の場合、肩こりがなくなり、お肌がツルツルになりました!お値段は少しお高めですが一押しの入浴剤です。

実はこの記事は昨日から書いていたので冒頭の体重は昨日の体重です。

今日の体重は55.2s!500g減っていました

やはりお正月から普通の食生活に戻ったからでしょう。

次回もまた私の体重と頑張らないダイエットに良い情報をご紹介させてくださいね


☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
\結果が出にくい大人に!/脂肪を代謝する力を高める♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━・‥…・‥…━━・‥…━━━━★

機能性表示食品の大人のカロリミットは日常活動時における脂肪を
代謝する力を高めます!
結果の出にくい大人をサポートする3つの機能
・日常活動時において脂肪を代謝する力を高める
・食事の糖の吸収を抑える
・食事の脂肪の吸収を抑える

届出事項
本品にはギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、
エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン、
ペンタメトキシフラボンが含まれます。本品は日常活動時のエネルギー代謝において、
脂肪を代謝する力を高める機能があります。
またギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、
エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンは、
食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を抑えることが報告されています。
さらにギムネマ酸、エピガロカテキンガレート、キトサンは、食事の脂肪の吸収を抑え、
食後の血中中性脂肪値の上昇を抑えることが報告されています。

↓↓↓↓日常活動時の脂肪の代謝アップ習慣を始めてみませんか↓↓↓↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TXI9Q+7SF6PE+3GHY+C164Z