摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

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気温も高い日が多くなり、だいぶ夏らしくなってきました。
夏というと薄着の季節なので普段よりダイエットを意識する方が多くなる時期ではないでしょうか。

かくいう私も衣替えを済ませて、昨年の夏服を出していたのですが着てみると昨年の服がゆるくなっていました。
体重を量ってみると、昨年の同じ時期より3キロ少なかったです。

摂食障害に陥っていた頃は、どれだけ食べても痩せないどころか食べなくても増えていったのに人間の体は不思議だな、と思った次第です。

やはりきちんと栄養を摂っていると、エネルギーを消費してくれる体になるんですね。
以前は怖くて食べられなかったお米やお肉、普通の一人前の量がきちんと食べられるようになって体重は増えてもまずは健康な体を取り戻そうという気持ちで食べ始めました。

今は美味しいものを美味しいと感じて食べられるのが本当に幸せです。
食べられない不満というのは積もり積もって過食になったり、食べるのがどんどん怖くなって食べられなくなったりしてしまいます。

今、こういった状態に陥っている方はまず少しずつでも栄養素を取り入れることをおすすめします。
少しずつ食べていけば、食べることに慣れていって食べ物への恐怖感が取れていきます。
食べ始めたら体重は増えるかもしれないですが、バランスの良い栄養を摂っていれば永久に増え続けることなんてありえません。

しっかり食べて、健康的な体になれば食べても体重は増えなくなりました。
暑い夏、過剰なダイエットをするのではなくきちんと食べて健康的に過ごしましょう。

毎日バランスの良い食事を続けるのが難しい方は、サプリメントや野菜不足のときの青汁など補助的に取り入れるのもいいですよ。

↓私のおすすめです

いつもOisixで食材を頼んでいる我が家ですが、Oisixには「牛乳飲み放題」というサービスがあって、これがとってもお得です。
月額980円でサービス名は「牛乳飲み放題」ですが、牛乳はもちろん無添加のウインナーやハム、豆乳、食パン、卵など全20種類の食材から1週間に3品選んで配達してもらえるというものです。

例えば我が家は先週

○国産豚のあらびきウインナー　283円
○JA秋田おばこ産豆乳　260円
○濃厚な新鮮卵　298円

を頼んだのですが、これだけで841円です。
1ヶ月で4週頼んだら3300円以上の金額になるのですが、それが月額980円なのはとっても嬉しいです。

「牛乳飲み放題」もいつでもやめたり、またサービスを開始することが出来るので手軽に頼めますよ。

牛乳も4種類あったり、ヨーグルトやネーブル、野菜ジュースなんかもありますので毎週どれを頼むか楽しみにしながら選んでいます。

無添加の食品がお得に買えるOisix　オイシックス、本当におすすめです。
牛乳飲み放題以外も品も、特集で地域の特産品など地元ではなかなか買えないものがあったり、デパ地下デリではちょっと高級なお惣菜やスイーツが買えたりと、いつも色々食べたくて悩んでしまいます。

商品をクリックしたら商品の情報で原材料や原材料の産地国、添加物など全て記載されているので自分が安心して食べられる物を確認してから買えるのもいいですよね。

健康的に食べて痩せたい方はぜひ試してみて下さい。


興味がある方はこちらからどうぞ↓




初めての方はお得なお試しセットもあります

最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

わが家がいつもお世話になっているOisixさんですが、1つ1つのお値段は普通のスーパーよりは全体的に高めです。
定期便は週に1度、その時期の旬の野菜や品物をまとめてくれる定期ボックスというのを作ってくれるのですが全てをそのまま買うと1週間あたり6000円〜7000円くらいになってしまいます。
さすがに毎週その金額は厳しいですよね。
ですので、私は一度「全ての注文を削除する」ボタンを押して空にしてから欲しい物を選んで買っています。
定期ボックス意外の品からよく食べる品物を定期ボックスに組み込んで一回一回注文しなくても、毎週届くようにすることもできますよ。

毎週頼まなくても、欲しい物がない週はキャンセルも簡単にできますので必要なときだけ買うことができますし、もちろん入会金・年会費なども無料です。

送料・手数料等は↓こちらになります。

1.配送料：

＜定期宅配サービス「おいしっくすくらぶ」にご登録いただいている場合＞
おいしっくすくらぶのお客様
ご注文金額：
　　　　　　　8000円(税抜)以上　送料無料
　　　　　　　6000円(税抜)以上　送料100円
　　　　　　　4500円(税抜)以上　送料150円
　　　　　　　3500円(税抜)以上　送料350円
　　　　　　　3500円(税抜)未満　送料750円

＜おいしっくすくらぶにご登録いただいていない場合＞
ご注文金額：
　　　　　　　8000円(税抜)以上　送料無料
　　　　　　　4500円(税抜)以上　送料410円
　　　　　　　3500円(税抜)以上　送料610円
　　　　　　　3500円(税抜)未満　送料1010円

※定期宅配サービス「おいしっくすくらぶ」にご登録いただいている場合、ご登録いただいていない場合、
ともに、配送地域によっては、追加送料（180円〜880円）を頂戴いたします。

お届け先　追加送料：
青森、秋田、岩手　180円
四国　380円
北海道　480円
九州　580円
沖縄　880円


2.冷凍手数料：ご注文金額に応じて異なります。

冷凍商品代金合計が1,200円以下（税抜）　300円
冷凍商品代金合計が1,200円以上（税抜）　無料
（または1回のご注文金額合計が8,000円以上（税抜）の場合。）


3.荷造手数料：

2015年2月26日午前10時以前に送料無料キャンペーン特典に入会されたお客様が4000円（税抜）未満のご注文時にのみ発生します。

ご注文金額 4,000円（税抜）以上　0円
ご注文金額 3,000円（税抜）以上　200円
ご注文金額 3,000円（税抜）未満　600円


4.決済手数料：

商品代金引換の場合、324円

8000円以上で冷凍手数料や送料が無料になるのですがなかなか8000円以上の金額分を度々買うのは大変ですし、送料や冷凍手数料を合計するとかなりの金額になってしまうんですよね。


なので私は送料パスポートという物を利用しています。


・1回のご注文合計金額が3,500円（税抜）未満の場合、このサービスは適用外となります。
また、冷凍食品をご注文の際、冷凍食品の注文金額が1,200円（税抜）未満の場合、冷凍手数料は別途300円（税込）かかります。


我が家は送料パスポートの2年を選んでいるのですが、3500円以上注文したら1ヶ月あたりの送料が280円というのはとっても魅力的ですよね。
冷凍便も1200円以上で手数料が無料になるので送料手数料合計0円になるよう冷凍の品を1200分円くらい、その他を2500円分くらい注文すると、とってもお得になりますよ。


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初めての方はお得なお試しセットもあります

ダイエットには代謝アップが欠かせませんが、何気なく毎日食べている食品の添加物を意識されたことはありますか？
カロリー0食品やオフ食品には、コクを出したり甘味をつけるために自然から取れたものではない添加物が色々と使われているんですよね

私もきちんと食べることを始めてから添加物を意識し出したのですが、人間の体は人工的に作られたものは消化されにくいので代謝を下げてしまうんです。
食べ始めてから体重がある程度増えましたが、徐々に減ってきたのは添加物を極力減らしたからなのもあると思っています。
もう半年以上添加物を出来るだけ摂らないように意識していますが、胃がもたれたりしなくてとっても体がすっきりしました

添加物の中には細菌の繁殖を抑えたりするのに必要な物もありますが、ほとんどが食品会社が安価に作るために長持ちさせたり材料費を抑えたりするために使われているもので私たちの体には余計なものばかりです。

避けたい添加物としては

・亜硝酸塩・・・子供が大好物なハムやソーセージなどに使われている発色剤。他の添加物と結びつくと発ガン物質を作ると言われています。

・安息香酸・・・清涼飲料水に使われている保存料で、発がん性・変異原性のあると言われています。

・リン酸塩・・・練り物やハムなどの結着剤。摂りすぎると骨の形成異常を起こして鉄分不足になります。

・プロビレングリコール・・・生麺類などに使われている品質保持剤。赤血球の減少、肝臓・腎臓の障害や染色体異常の原因になると言われています。

ソルビン酸K・・・広く使われている保存料です。亜硝酸塩と結びつくと発ガン性があると言われています。

・サッカリン・・・一度発ガン性の疑いで禁止になったが再認可になった添加物。

・BHA・・・酸化防止剤。発がん性の不安が高いと言われています。

などなど他にもたくさんの添加物がありますが、まず心がけたいのが食品の原料が書いてある欄を見てできるだけ添加物が入っていない物を買うことです。
私は子供もいるので、今は同じ食品を買うときも必ずを裏を見て添加物が少ない物を選んでいます。
ただ、普通のスーパーだと添加物が入っていない食品自体が非常に少ないんですよね・・・。

我が家も出来るだけ無添加の物をと思ってスーパーを廻って色々探してみました。
ですが、住んでいる場所が田舎なので品揃えがいいスーパーに行こうと思ったらちょっと足を延ばさなければならなかったり、ここのスーパーにはこれがあるけれど、これはあっちのスーパーに行かないと売っていないなどかなり大変なんです。
休みが一日スーパー廻りで終わってしまうこともあり、何かないかと色々探してインターネットで見つけたのが
Oisix（オイシックス）さんです。
品揃えが豊富で本当になんでもあり、インターネットから簡単にお買い物が出来るのでとても便利です。
初めはお試しセットを頼んだのですが、卵やお肉、野菜の美味しさに感動しました。

それからすっかりファンになって定期会員になっています。
調味料やお菓子も無添加の物がたくさんそろっていて、市販のスーパーだと添加物がたくさん入って売られているようなお菓子も無添加で子供にも安心して食べさせられます。

味噌や醤油やだしなどの調味料も昔ながらの製法で作っている無添加の物が売られています。
値段はちょっと高めですが、アウトレットで安売りしたりしている品物もありますよ。




オイシックスさんで売られているソーセージは余計な物が全く入っておらず、味も美味しいので安心して使えます。
材料が国産というのもさらに安心ですね。

こちらは私も子供も私も大好きな豆腐ハンバーグですが


材料が国産なのと添加物が使われていないのが安心です。


届くときは冷凍と冷蔵で届きます。


ぜひ皆さんも安心で美味しい食材を試してみてください。
初めはお徳なお試しセットで味を確かめられるのも嬉しいですね。

詳しくはこちらからどうぞ。




お試しセットもあります。
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代謝が悪いと、ダイエット効果が下がってしまうのは皆さんも御存知だと思います。
今はデトックスに関する食べ物や商品も色々と出ていますよね。

私の経験では、一番のデトックスは

便秘解消です

体の中に老廃物が溜まっていると、代謝が悪くなりますが便は老廃物の最たるものですよね。

昔は私も放っておくと1週間も出ないまま便秘薬に頼っている状態でした。

現在はと言うと・・・・・・

本当に毎日快便で2回出る日も多々あります。
あれだけ頑固だった便秘が治ったというのがお腹の中からスッキリして素晴らしく快適なものだと本当に実感しています。
私が食事を作っているので、もちろん家族で同じ物を食べているのですがちょっと固めだった子供も毎日2回出るようになりました。

私が便秘に効果があった方法は

・食事をバランス良く摂る・・・私はお米をきちんと食べるようになったら効果がありました。

・発酵食品を摂る・・・毎食は難しいので朝と夜自宅でごはんを食べるときはキムチや納豆、糠漬けなど発酵食品を摂るように心がけています。

・適度に水分を摂る・・・冷たい飲み物の摂りすぎはむくみになったり冷え性を悪化させるので温かいお茶を飲んでいます。
私のお勧めのお茶は





・適度に油を摂る・・・アマニ油やえごま油など良質な油を一日大匙1杯くらい摂っています。油を摂らないと便が腸の中で滞ってしまい出にくくなってしまいます。
こちらは持ち運びも出来るので外食や旅行のときにも便利でとってもお勧めです。

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・乳酸菌サプリを飲む・・・サプリメントは人によって合う合わないがあると思いますが、自分に合った乳酸菌なら効果があると思います。
私はこちらを飲んで本当にお腹がスッキリしました。




・野菜不足を感じたときは青汁を飲む・・・毎日バランス良くと言ってもなかなか難しいですよね。食事で野菜をきちんと摂るように心がけていますが今日は足りないな、と感じたり旅行に行ったりするときは青汁を飲んでいます。
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で足りない栄養が補えますよ。




私も現在の毎日快適なお腹にたどりつくまで色々試してみましたが、やっぱり自分に合ったものが一番だと思います。
最初は3日に1回出たり2日に1回出たりと不規則だったのですが、上記のことを続けているとそのうちに毎日同じぐらいの時間にきちんと出るようになって、お腹まわりがスッキリしたなーと思ったらストンと2キロ落ちていました。
腸内環境の改善はダイエットに効果的と言われているのでぜひぜひ毎日スッキリの快適さを皆さんにも体験してみて欲しいです！