摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

食事を摂ると体が熱くなってくることがありませんか？

私は食事制限をしているときは全然ありませんでしたが、今はごはんを食べると非常に体が熱くなります。

おそらく摂食障害で食事制限をしている方は、熱になるものを食べていないのであまり感じられないのではないかと思いますが、これは「食事誘発性熱産性能」というもので、栄養を分解するときにカロリーが消費されることで発生します。

これも消費カロリーとしてあなどれないのが、平均して摂取カロリーの約10％が使われると言われています。

ダイエットをしていると、50カロリーどころか数カロリーでもカロリーの少ない物をと思ってしまうと思いますか普通に1500カロリーを一日に摂取しているとすると、何もせずに食べるだけで約150カロリーが消費されるなんて夢のようではないでしょうか。

さらに基礎代謝でカロリーが消費されますし後は動いた分がカロリーとして消費されます。

しかもきちんと食べていれば基礎代謝も食べていないときより上がっているのでちょっと食べ過ぎたぐらいでは太らなくなります。

先週、2泊3日の旅行に出かけたので食事内容はかなりバランスが悪く、コンビニごはんやラーメン屋さんでラーメンなんて生活をしていましたが、全く太ることはありませんでした。

少し食べ過ぎただけで「絶対太る！」と思い込んでしまい、過食が止まらなくなることが私も過去に何度もありましたが、人間2日、3日食べ過ぎただけで太るなんてことはないんですよね。

それで体重が増えたとすれば、むくんでいたり便秘だったりで代謝が悪く出るはずのものがきちんと出ていないからだと思います。

きちんと食べた方が辛い思いをせずに健康的に痩せられるのでぜひこれからはしっかり食べて健康的にダイエットしましょう



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