摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

きちんと食べていて正常な食欲が戻ると、過食の欲求はなくなります。

先日、子供がケンタッキーを食べたいと言ったので、私もたまには夜ごはん楽させてもらっちゃえー、と3人分のチキンやハンバーガーやポテトなどを買って帰りました。

チキンは1つずつ、ポテトはみんなで分けて、ハンバーガーも1つずつで食べていたのですが・・・

そんなにたくさん食べられません・・・

昔の過食のときなら、これでもか、というぐらいおなかがパンパンになるまで食べて、ハンバーガーなんて三つも四つも詰め込んで、さらにアイスやケーキなんて無茶食いをしていたのですが、全然入りません。

そして、次の日の朝は味噌汁とフルーツだけで満足して、お昼もあっさりした食べ物が食べたかったのでそばと野菜サラダでした。

きちんと食べて正常な食欲に戻り、体もきちんと機能するようになるといくら美味しくても体がもういらないよ、となるともうそれ以上食べる気は起きないし、前の日に脂質を多めに摂った分、次の日は脂質は体が受け付けません。

体って本当にすごくて、必要な物は摂ろうよ、これは今いらないよってちゃんと教えてくれるんですよね。

いつも食べたくない野菜ばかり無理やり食べて、過食するときは油っぽいもの、甘いものを大量に摂っていると脳も正常な食欲がわからなくなりますし、体もいつまでたっても必要な栄養素が欠けているので、何を食べてもどれだけ食べたらよいのかわからなくなってしまいます。

まずは、きちんと食べましょう。
食欲が戻ったら体におまかせしたら、何をどれだけ食べたらよいか勝手に教えてくれますよ。