目指せモテボディー 美しい体づくり 筋トレヤローの小言

最近筋トレをさぼりがちな私だ。
今日はもう少ししたらがっつり筋トレをやるつもりだ。
飲み会のせいか少し脂肪がついてきて筋肉の筋のラインが見えにくくなってきている。
飲み会で家に帰り着くのも遅いので、食事管理なんてできたもんじゃない。
まぁ12月はそんなもんだ。
それでいいのだ。
ストレスを溜め込んで体を鍛えても体に毒なだけだし、続かない。
食いたい時はガッツリ好きなもんを食って、次の日からガッツリ筋トレと食事管理。
これが理想の筋トレライフだ。
週7日で、1日3食食べてる人なら週21食。
1日４食食べてる人なら28食。
これを全てが食事管理して365日生活するのはかなり体に毒だ。
私の場合は基本1日、朝、昼、夕方、夜の4食食べている。
週で28食あるうちの4〜6食をガッツリ好きなものを食べるようにしている。
例えば飲み会の席での揚げ物、ピザ、ラーメン、炒め物など、油がたくさん含まれているものを好きなだけ食べる。
が、残りの20食弱の食事をたんぱく質多め、炭水化物、脂質は控えめで食事すれば細マッチョは維持される。
もちろん筋トレも適度に行わなくてはならないが。
週のうちに1食は好きなものを好きなだけ食べているという、女性人気ジムトレーナーもいる。
この食事の仕方は、細胞が活性化されるというのだ。
多くのアスリートも行なっている、食事法だ。
芸能人で食事制限を毎食毎食365日続けいるやり方もあるが、なかなか一般人には難しい。
無理してやる必要がない。
自分が長続き出てるやり方でやるのが一番いいのだ。