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2018年04月08日
ADHDなりの工夫。行動記録のページ。
今まで、ほぼ日手帳カズンのバーチカルweeklyを使っていました。
使っていて思ったのが私の字に3.7ミリは大きすぎるということでした。
そこで、また自作。
３ミリ方眼で作ってみました。
まず、大まかに線を引きます。
時間は月曜の欄をピンクで書いてみたのですが見にくいと判断。
火曜日の欄から時間は黒で書きました。
出来上がり。
今月と、今週のテーマを書いています。
比較で一円玉を置きました。
かなり小さい字で書いていることがおわかりいただけると思います。
そして書き込んだ後の写真がコチラ。
（クリックで拡大できます）
なんとなく見にくい。
反省点は
・罫線も黒で引いた方がいい
・１時の前にもう１マス欲しい
といったところです。
３ミリ方眼は思ったより書きやすいのですが
もしかしたらほぼ日手帳カズンのweeklyに戻してもいいかな？とも思っています。
あと４日、続けてみて判断することに決めました。
判断の結果は後日。
今日も見にきてくださり、ありがとうございます。
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火曜日の欄から時間は黒で書きました。
出来上がり。
今月と、今週のテーマを書いています。
比較で一円玉を置きました。
かなり小さい字で書いていることがおわかりいただけると思います。
そして書き込んだ後の写真がコチラ。
（クリックで拡大できます）
なんとなく見にくい。
反省点は
・罫線も黒で引いた方がいい
・１時の前にもう１マス欲しい
といったところです。
３ミリ方眼は思ったより書きやすいのですが
もしかしたらほぼ日手帳カズンのweeklyに戻してもいいかな？とも思っています。
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2018年04月06日
ADHDなりの工夫。健康記録を見開き一ヶ月で自作。
の時間、健康状態を管理するために健康記録をつけ始めました。
１ヶ月で俯瞰できるようにしたのは３月からです。
今までこちらのマンスリーに健康記録を書いていました。
１ヶ月続けてみて分かった事。
いくら私の字が小さくても２ミリ方眼は小さすぎる。
ということです。
リフィルも使ってみない事には使い心地はわかりません。
（クリックで拡大できます）
２ミリ方眼が薄い線で引かれています。
そして、記入した字が見にくいのです。
でも３ミリ方眼ではきっと見開き一ヶ月で書ききれない。
考えに考えた末、ロジカルノート（A罫）を使う事にしました。
自作した健康記録用マンスリーがこちらです↓
（クリックで拡大できます）
工夫したところは右上のチェックリストです。
大抵何かしらの異常があるので、それをパッと見て分かるようにしました。
（クリックで拡大できます）
どんな症状が出ていたかすぐに分かるというのは便利です。
病院で症状がいつから辛いのかなどをすぐに言うことができます。
自分のサイクルもつかめたらいいな、と思い記録しています。
良かったかどうかはしばらく続けてみてから判断します。
やってみないとわからないのです。
アイデアだけはポンポン思いつくので、片っ端から試して自分に合う方法を見つけます。
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2018年04月01日
ADHDなりの工夫。見開き２ヶ月の手作り計画表。
オリジナルステーショナリー【etranger di costarica】
予定と日記は別の紙に書いています。
基本的に予定は計画表に書きます。
病院の予約や、図書館の返却期限など（未来のこと）を
『このページに書いておけば大丈夫』なようにしています。
これが、先月までの計画表ページ。
左ページに現在の月。
右ページが翌月。
この法則が私には合っていたのかもしれません。
続いています（まだ１ヶ月だけど）。
そこで５月の計画表も手作りしました。
こちらです。
この５月の計画表は…
３月の計画表の裏に作りました。
ブロッターを文鎮代わりに置いていますので見づらくてすみません。
４月の計画表の裏には６月の計画表を作る予定です。
今月は見開きだと
このような状態になります。
左ページが４月（現在の月）。
右ページが５月（翌月）。
しばらくこの方法で自分にとってベストなのかを考えます。
４月も見にきてくださり、ありがとうございます。
今月も楽しくまいりましょう＾＾
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病院の予約や、図書館の返却期限など（未来のこと）を
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これが、先月までの計画表ページ。
左ページに現在の月。
右ページが翌月。
この法則が私には合っていたのかもしれません。
続いています（まだ１ヶ月だけど）。
そこで５月の計画表も手作りしました。
こちらです。
この５月の計画表は…
３月の計画表の裏に作りました。
ブロッターを文鎮代わりに置いていますので見づらくてすみません。
４月の計画表の裏には６月の計画表を作る予定です。
今月は見開きだと
このような状態になります。
左ページが４月（現在の月）。
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しばらくこの方法で自分にとってベストなのかを考えます。
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2018年03月26日
試行錯誤！文房具好きADHDの現在の手帳の中身。
とにかく忘れる！これが弱点！
（体調が優れないことが多いのも弱点です）
忘れないようにするのは無理なので、忘れてもいい工夫をしています。
忘れても、これを見れば大丈夫。と、思える手帳目指しています。
オリジナルステーショナリー【etranger di costarica】
現在A５サイズのシステム手帳を使用しています。
リング径は15ミリ。
ページが多過ぎても混乱します。
15ミリリングに収まる量にしています。
まず最初のページ。
毎朝、見ることにしているページです。
偉人の名言を書き出しています。
左ページ（黒に金字）も偉人の名言。
色んな書体で書かれています。
これはリフターです。最初と最後のページはどうしてもリング穴が取れやすいのでリフターで保護。
過去ログです。
月単位で体調なども書き込んでいます。
ある程度溜まったら見返してます。
自分の体のリズムを知る事が出来たらいいなと思い、過去の記録も綴じています。
マンスリー日記です。
何をしたのかを具体的に書いています。
残しておいてあとで見返します。
体調・服薬記録です。
何時に薬を飲んだか忘れるので、何時に何を服薬したのか。
それから体調が天気や気温に左右されることが多いので天気と気温も。
起床時間、就寝時間なども記入しています。
服薬したらこれに記入。この習慣はついてきたように思えます。
予定・やりたいことです。
以前紹介したページです。
前日に翌日の天気予報も書いておき
「気圧が下がるから調子が悪くなりそう。安静にしておこう」
とか、図書館の返却期限なども書いています。
本の管理もままならないので、図書館を活用することにしました。
アクションログ（行動記録）です。
日記を書けないことも多いので
だいたい何時に何をしていたかを記録しています。
朝、行動することが多いです。
昼過ぎると電池が切れることが多いことがわかってきました。
ペット記録です。
ペットにも食べ物や、おもちゃに好みがあります。
「これは好きだった」「これは食べない」
などと書いておけば、次の失敗が減ります。
プレゼントリストです。
いただいたもの、さしあげたもの。
写真を撮って記録。
プレゼントする時にダブって渡すこともないです。
買い物リストです。
買ったものを書いておいて、自分に合っていたかそうでないかを記録。
合っていればリピート買いする時に便利です。
お金メモです。
家計管理は主人に任せていますが、公共料金くらいは把握しておこうかな、と思いました。
線すら引いていない大雑把なメモです。
便利ページです。
意外と使います。郵便料金表。
見本ページです。
どの紙にどのペンを使えばいいか選ぶ時の目安に。
スタンプの色見本もあります。
いまのところ、こんな感じで書いています。
書くのは趣味ですので、苦になりません！
少しずつ改良してもっと使いやすくします＾＾
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忘れないようにするのは無理なので、忘れてもいい工夫をしています。
忘れても、これを見れば大丈夫。と、思える手帳目指しています。
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現在A５サイズのシステム手帳を使用しています。
リング径は15ミリ。
ページが多過ぎても混乱します。
15ミリリングに収まる量にしています。
まず最初のページ。
毎朝、見ることにしているページです。
偉人の名言を書き出しています。
左ページ（黒に金字）も偉人の名言。
色んな書体で書かれています。
これはリフターです。最初と最後のページはどうしてもリング穴が取れやすいのでリフターで保護。
過去ログです。
月単位で体調なども書き込んでいます。
ある程度溜まったら見返してます。
自分の体のリズムを知る事が出来たらいいなと思い、過去の記録も綴じています。
マンスリー日記です。
何をしたのかを具体的に書いています。
残しておいてあとで見返します。
体調・服薬記録です。
何時に薬を飲んだか忘れるので、何時に何を服薬したのか。
それから体調が天気や気温に左右されることが多いので天気と気温も。
起床時間、就寝時間なども記入しています。
服薬したらこれに記入。この習慣はついてきたように思えます。
予定・やりたいことです。
以前紹介したページです。
前日に翌日の天気予報も書いておき
「気圧が下がるから調子が悪くなりそう。安静にしておこう」
とか、図書館の返却期限なども書いています。
本の管理もままならないので、図書館を活用することにしました。
アクションログ（行動記録）です。
日記を書けないことも多いので
だいたい何時に何をしていたかを記録しています。
朝、行動することが多いです。
昼過ぎると電池が切れることが多いことがわかってきました。
ペット記録です。
ペットにも食べ物や、おもちゃに好みがあります。
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などと書いておけば、次の失敗が減ります。
プレゼントリストです。
いただいたもの、さしあげたもの。
写真を撮って記録。
プレゼントする時にダブって渡すこともないです。
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買ったものを書いておいて、自分に合っていたかそうでないかを記録。
合っていればリピート買いする時に便利です。
お金メモです。
家計管理は主人に任せていますが、公共料金くらいは把握しておこうかな、と思いました。
線すら引いていない大雑把なメモです。
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見本ページです。
どの紙にどのペンを使えばいいか選ぶ時の目安に。
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2018年03月18日
ADHDの私が試行錯誤中の計画ページ。
自己紹介でも書いてあるとおり、私にはADHDで色々なところに不便があります。
書けば少しはマシなのですが、書かないと常に頭の中がゴチャゴチャしているのです。
特に困るのが『やるべきことを忘れる』こと。
計画を立てるのが苦手なのです。
見開きで１ヶ月だと『翌月やるべきこと』や、『予定』をすっかり忘れてしまっていたりするのです。
そこで見開き２ヶ月にしてみました。
（クリックで拡大できます）
完全オリジナル！（笑）
モロ手書き！
紙はロジカルエアーのA罫を使用しています。
終わった月は、外して新しい月を左ページに持ってきます。
この写真でいうと
４月になったら、３月を外して
４月のページを左にもってきて、右に５月のページがくるようにします。
そのため左右両側にリングの穴が空いています。
現在の月が左ページで翌月が右ページというルールを作りました。
たくさん書けるよう、余白を多めに作っています。
現在、使っていて『まだまだ改良の余地がある』ので５月は少し変えて作ります。
私なりの工夫が自分に合っているのか、いないのか。
数ヶ月後に答えが出ることでしょう。
毎日、「忘れることが前提」の計画表の試行錯誤をしております。
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特に困るのが『やるべきことを忘れる』こと。
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そこで見開き２ヶ月にしてみました。
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終わった月は、外して新しい月を左ページに持ってきます。
この写真でいうと
４月になったら、３月を外して
４月のページを左にもってきて、右に５月のページがくるようにします。
そのため左右両側にリングの穴が空いています。
現在の月が左ページで翌月が右ページというルールを作りました。
たくさん書けるよう、余白を多めに作っています。
現在、使っていて『まだまだ改良の余地がある』ので５月は少し変えて作ります。
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2018年03月17日
A5システム手帳リフィルで、ジャストサイズの方眼を見つけました。
こちらです。
現在は100枚入り（￥550＋税）を使用しています。
30枚入り。「自分に合っているか」を見る為に購入。
私には合っていた、という結論に達しました。
こちらが現在使用しているほう。
自分に合っているならば、沢山入ってお安いほうが助かります。
これの何が気に入っているかというと
方眼のサイズです。
ありそうで無かった３.５ミリ方眼！
定規をあてた拡大写真です。
私の小さい字にはちょうどいいようです。
飽きたら別の紙を探しますが、しばらくこちらの紙を愛用することになりそうです。
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2018年02月25日
手持ちの12インチペーパーで手作りインデックス。
A5サイズのシステム手帳用インデックスを自作しました。
横に12山のタイプを作りました。
少し厚みがあるので、意外と丈夫なのです。
全部の内容をバインダー１冊で収まるようにするには、やはりインデックスはあったほうが便利です。
開きたいページがさっと開けますもの。
シンプルな模様の紙で作りました。
どちらかというと、色味重視。
作るのに時間はかかりましたが、出来上がりには満足しています。
我ながらなかなかの出来だと思います←自画自賛（笑）
手作りの物も交えながら、相変わらず文房具生活をたのしんでいます。
工夫次第でいくらでも楽しくできるものです＾＾
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シンプルな模様の紙で作りました。
どちらかというと、色味重視。
作るのに時間はかかりましたが、出来上がりには満足しています。
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2018年02月19日
第６週のアクションログ（行動記録）。
（クリックで拡大できます）
シンプルなのはいいのですが、シンプル過ぎて飽きてきました。これが現在の正直な感想です。
服薬記録も必要ですので、続けます。
自分を飽きさせない工夫が必要です。
現在も自分を飽きさせないよう、どうしたらいいのか考え中です。
多分、見た目がつまらないから飽きているのだと分析しています。
その分析が正しいかどうかは別ですが。
もう少し凝ったページにすれば飽きないのかしら？などと思案しております。
改善の必要はあります。
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2018年02月17日
第５週のアクション・ログ（行動記録）。
大した事はいつもしていないので恥ずかしいのですが、敢えてアップ。
A5サイズのASHFORDさん、スカーフェイスの中身です。
（クリックで拡大できます。）
天気によっても体調が変化することが分かったので、天気も忘れずに記録しています。
ペンの色を３色に絞りました。
見栄えはハッキリ言って悪くなりましたが、見やすくなりました。
・茶…事実、意見。
・赤…大事、必要なこと。
・青…整える関係（体調、家事など）。
どうやら、ペンの多色使いは私には向いていなかったようです。
今まで使っていたペン類は、夫婦共用の文具置き場へ。
私がまた使いたくなるかもしれないし、主人が使うかもしれません。
どんどん新しい方法を試して、自分らしいベストな形を模索しています。
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・茶…事実、意見。
・赤…大事、必要なこと。
・青…整える関係（体調、家事など）。
どうやら、ペンの多色使いは私には向いていなかったようです。
今まで使っていたペン類は、夫婦共用の文具置き場へ。
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2018年02月11日
fILOFAXのFinsbury cherryを入手。
一昨日は日本のメーカーのASHFORDさんのシステム手帳バインダーを紹介しました。
今日は英国メーカー、fILOFAXさんのシステム手帳バインダーを紹介します。
サイズはもちろんA5です。
一昨日紹介したスカーフェイスと並べました。
左が今回紹介するFinsburyです。
色はcherryとありますが、レッドだと思っていただいたほうが分かりやすいです。
写真だとどうしてもピンクっぽくなってしまいます。
開いてびっくり！リフィルが沢山入っていました（右側の黒いところからがリフィルです）
どのくらい沢山入っていたかというと…
このくらいの厚み分入っていました。
セット内容
・真っ白なメモ用紙
・アドレス帳
・５ミリ方眼
・罫線
・TO DO
・カラー罫線（３色）
ここから2018年のレフィルです。
・パーソナルデータ
言語違いで６ページ（３枚）入っていました。
2018年のリフィルはバーティカル（平日重視）のみ。
この後にもメモの白紙が数枚入っていました。
最後のページにポケットやルーラーがありました。
ルーラーはバインダーをいちいち開かなくても外れるタイプのものです。
（穴のところに切り込み線が入っています）
ここからはバインダーのことについて書きます。
リフィルを外した状態です。
表紙側にポケットが充実しているタイプです。
ポケットの切り込みがリングに向かって空けてあるのは名刺等が滑り落ちないようにするためだと思われます。
窓付きのポケットもひとつだけあって重宝しています。
ジップのところは独立したポケットになっています。
位置が使いやすくていいです。
背表紙側。
A5サイズのリフィルがピッタリ入るサイズのポケットがあります。
ですが、リフィルを入れようとすると紙がクシャっとなります。
ある程度丈夫なものを入れた方が良さそうです。
プラス内側に大きいポケット。
シンプルな作りです。
リング径は30ミリ。
仕事用に購入したので30ミリ必要だったのです。
仕事用ですので、書き込んでいる内容などはお見せできません。
すみません。
プライベート用のほうを投稿しますので、「中身が見たい」とおっしゃるかたはもうしばらくお待ちくださいませ。
今日は仕事用のシステム手帳バインダーの紹介でした。
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写真だとどうしてもピンクっぽくなってしまいます。
開いてびっくり！リフィルが沢山入っていました（右側の黒いところからがリフィルです）
どのくらい沢山入っていたかというと…
このくらいの厚み分入っていました。
セット内容
・真っ白なメモ用紙
・アドレス帳
・５ミリ方眼
・罫線
・TO DO
・カラー罫線（３色）
ここから2018年のレフィルです。
・パーソナルデータ
言語違いで６ページ（３枚）入っていました。
2018年のリフィルはバーティカル（平日重視）のみ。
この後にもメモの白紙が数枚入っていました。
最後のページにポケットやルーラーがありました。
ルーラーはバインダーをいちいち開かなくても外れるタイプのものです。
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ここからはバインダーのことについて書きます。
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表紙側にポケットが充実しているタイプです。
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