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2018年03月26日

試行錯誤!文房具好きADHDの現在の手帳の中身。

とにかく忘れる!これが弱点!
(体調が優れないことが多いのも弱点です)
忘れないようにするのは無理なので、忘れてもいい工夫をしています。
忘れても、これを見れば大丈夫。と、思える手帳目指しています。

オリジナルステーショナリー【etranger di costarica】

現在A5サイズのシステム手帳を使用しています。
リング径は15ミリ。
ページが多過ぎても混乱します。
15ミリリングに収まる量にしています。

まず最初のページ。
IMG_4183 1.jpg
毎朝、見ることにしているページです。
偉人の名言を書き出しています。
左ページ(黒に金字)も偉人の名言。
色んな書体で書かれています。
これはリフターです。最初と最後のページはどうしてもリング穴が取れやすいのでリフターで保護。

IMG_4184 1.jpg
過去ログです。
月単位で体調なども書き込んでいます。
ある程度溜まったら見返してます。
自分の体のリズムを知る事が出来たらいいなと思い、過去の記録も綴じています。

IMG_4185 1.jpg
マンスリー日記です。
何をしたのかを具体的に書いています。
残しておいてあとで見返します。

IMG_4186 1.jpg
体調・服薬記録です。
何時に薬を飲んだか忘れるので、何時に何を服薬したのか。
それから体調が天気や気温に左右されることが多いので天気と気温も。
起床時間、就寝時間なども記入しています。
服薬したらこれに記入。この習慣はついてきたように思えます。

IMG_4187 1.jpg
予定・やりたいことです。
以前紹介したページです。
前日に翌日の天気予報も書いておき
「気圧が下がるから調子が悪くなりそう。安静にしておこう」
とか、図書館の返却期限なども書いています。
本の管理もままならないので、図書館を活用することにしました。

IMG_4188 1.jpg
アクションログ(行動記録)です。
日記を書けないことも多いので
だいたい何時に何をしていたかを記録しています。
朝、行動することが多いです。
昼過ぎると電池が切れることが多いことがわかってきました。

IMG_4189 1.jpg
ペット記録です。
ペットにも食べ物や、おもちゃに好みがあります。
「これは好きだった」「これは食べない」
などと書いておけば、次の失敗が減ります。

IMG_4190 1.jpg
プレゼントリストです。
いただいたもの、さしあげたもの。
写真を撮って記録。
プレゼントする時にダブって渡すこともないです。

IMG_4191 1.jpg
買い物リストです。
買ったものを書いておいて、自分に合っていたかそうでないかを記録。
合っていればリピート買いする時に便利です。

IMG_4192 1.jpg
お金メモです。
家計管理は主人に任せていますが、公共料金くらいは把握しておこうかな、と思いました。
線すら引いていない大雑把なメモです。

IMG_4193 1.jpg
便利ページです。
意外と使います。郵便料金表。

IMG_4194 1.jpg

IMG_4195 1.jpg
見本ページです。
どの紙にどのペンを使えばいいか選ぶ時の目安に。
スタンプの色見本もあります。

いまのところ、こんな感じで書いています。
書くのは趣味ですので、苦になりません!
少しずつ改良してもっと使いやすくします^^

今日も見にきてくださり、ありがとうございます。
あなたに良いことがたくさん起きますように。


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ジャニ蔵(じゃにぞう)と申します。 ほぼ日手帳にハマって10年以上。最近はA5サイズのノート、手帳をすべてルーズリーフ化。一括してまとめています。
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