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2019年06月01日
9時間睡眠による記憶力低下のリスク
No48: Sleeping for nine hours a night is the same as five for memory loss
一般的に夜に5時間未満の睡眠を行うことが
記憶力の低下につながるとされているが、
40万人を対象とした研究によると
9時間睡眠にも同等のリスクが見られている。
実験では5時間、7時間、9時間睡眠の人々に
それぞれカードを用いた記憶力テストを行った。
その結果、7時間睡眠の人々の成績が最も高く、
5時間睡眠、9時間睡眠の人々の成績が最も低くなっている。
しかし、Albert Henry氏は
短時間睡眠や長時間睡眠が認知症のリスクに
結びついているという結論に至るまでには根拠が少ないため、
この研究はまだまだ調査が必要であると述べている。
URL: https://www.weforum.org/agenda/2019/02/australia-to-plant-1-billion-trees-in-the-next-11-years-bringing-the-country-closer-to-paris-agreements-goals
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瞑想による脳への効能
推奨される睡眠時間
男性と女性の脳の成長の違い
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2019年02月27日
11億本の木を植える計画
No47: Australia will plant 1 billion trees in the next 11 years
オーストラリアの首相スコット・モリソン氏は
2030年までの11年間で、
9カ所の森に合計10億もの木を植える計画を発表した。
これはパリ協定の目標に到達するためのキャンペーンである。
またStraits Timesによると、
この計画には1250万オーストラリアドルがかかり、
180万トンもの温室効果ガスの除去を
行うことができると予想されている。
気を多く植えることによる環境の利点に加え首相は、
オーストラリア人に向けた職種の増加の計画を
行っているとも発言を行っている。
URL: https://www.weforum.org/agenda/2019/02/australia-to-plant-1-billion-trees-in-the-next-11-years-bringing-the-country-closer-to-paris-agreements-goals
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2019年02月25日
瞑想による脳への効能
No46: The surprising benefits of meditation for brain health
アメリカ疾病管理予防センターによると、
2012年の段階で瞑想について健康に良いと
言っている人は4.7％であるのに対し、
2017年には14.2％と5年間で3倍に上昇している。
また、45〜64歳の間で最も流行し行っている人が多い。
Lodro Rinzler氏の研究によると、
瞑想を定期的に行うことにより
憂うつ、慢性的な痛み、心配性といった症状を
和らげるのに役立つとされている。
また、Sara Lazar氏の2005年の研究によると
1日につき40分の瞑想を行うことで、
脳の萎縮を抑制し頭脳や知力を向上させることができる。
URL: https://considerable.com/benefits-of-meditation-aging-brain/
・関連記事（療法）
ソルトセラピーの効能
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ソルトセラピーの効能
No45: The surprising health benefits of salt therapy
ハロセラピーという別名もあるソルトセラピーは
ハロチャンバーと呼ばれる岩塩に囲まれた
部屋の中に入り過ごす療法である。
この療法をとることにより
喘息、嚢胞性線維症の緩和や
肌を若いまま保つことができるとされているが、
現段階では決定的な科学的根拠は無い。
また、このソルトセラピーには別の療法もあり、
フロートセラピーと呼ばれるものである。
これはフローティングタンクと呼ばれる
水の入ったタンクに1000ポンドの塩を入れ、
その中で浮かぶことでストレスや心配性や
関節痛を緩和する療法である。
URL: https://www.yahoo.com/lifestyle/surprising-health-benefits-salt-therapy-130128374.html
・関連記事（療法）
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ブログサービスを選択 ■【クイック投稿】ファンブログ ■【クイック投稿】Seesaaブログ FC2ブログ JUGEM うつ傾向のある人が使う言葉
No44: People Who Use These Words May Suffer From Depression
World Economic Forumの報告によると、
世界中にうつ病の人が250万人以上いるとされている。
人々は誰でも時々意気消沈となるが、
うつ病になるとほぼ常に気分が落ち込み続ける。
それにより活力の低下、趣味の欠乏、
睡眠障害や食欲不振といった深刻な状況となる。
そこでClinical Psychological Scienceによって
行われた研究ではうつの人が頻繁に使う
言葉についての調査を行った。
6400人を超えるうつで悩んでいる人を
対象とした研究によると、
ネガティブな単語、"nothing"、 "never"、
"everyone"、 "everything" といった単語が
多く使われていることが判明した。
また、過去の別の研究では
"I", "me", "myself" といった一人称の言葉を
多用している傾向もあるという結果が出ている。
URL: https://bestlifeonline.com/depression-words/
・関連記事（心理）
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2019年02月22日
チョコレートとノーベル賞の意外な関係
No43: There's A Shocking Connection Between Eating More Chocolate And Winning The Nobel Prize
各国のチョコレートの消費量と
人口1000万人当たりのノーベル賞受賞者数割合には
かなり強い相関（相関係数=0.791）があることが判明。
URL: https://www.businessinsider.com/chocolate-consumption-vs-nobel-prizes-2014-4
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ナッツを習慣的に摂取するメリット
コカ・コーラ社が新フレーバーを発表
2019年02月21日
円の書き方の違い
No42: The Way You Draw a Circle Says a Lot About You
円の書き方には時計回りで書く、反時計回りで書く、
上から書く、下から書くといったような
いくつかの書き方があり、人によって異なる。
そこで119,000人の円の書き方のデータを集めた結果、
日本に住んでいる人の80％が時計周りに書いているのに対し、
アメリカに住んでいる人の86％が反時計回りに書いているという結果を得た。
この違いについてQuartzは、
言語の違いに帰着するのではないかと考えている。
特に英語圏であるアメリカに住んでいる人は
円の形に似ているアルファベットの"C"を書く際に
反時計回りで書くため、
それにより慣れている反時計回りで書くのではないかと考えられる。
URL: https://curiosity.com/topics/the-way-you-draw-a-circle-says-a-lot-about-you-curiosity/
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ナンバープレートに顔文字を入れることが可能に
No41: Why People with Type 2 Diabetes Should Eat Tree Nuts
3月1日より、
オーストラリアのクイーンズランド州の車の運転手は
5種類の絵文字から1種類を選び
ナンバープレートに使用することができる。
また、利用料には顔文字の種類により、
160〜500オーストラリアドルが必要となる。
しかし懸念されることも1つあり、
それは警官が絵文字を見落としてしまうのではないかという点である。
URL: https://futurism.com/the-byte/australia-emoji-license-plate
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2019年02月20日
ナッツを習慣的に摂取するメリット
No41: Why People with Type 2 Diabetes Should Eat Tree Nuts
もし2型糖尿病に罹っているのであれば、
ナッツを週に5日以上食べた方が
定期的な運動や血糖値の確認を行うより、
健康的でありより長生きができると
アメリカ心臓協会の研究で述べられている。
この研究では上記のことを行うことにより、
17％も心血管疾患のリスクを抑えることが
可能となるという結果を得ている。
更に定期的にナッツを摂取することにより
心血管疾患のリスクを34％、
冠状動脈性心臓病のリスクを20％、
早期死亡のリスクを31％も抑えることができる。
この研究で該当するナッツは主に以下の通りである。
・アーモンド
・ブラジルナッツ
・カシューナッツ
・クルミ
・マカダミアナッツ
・ペカン
・ピスタチオ
・松の実
・栗の実
・ハシバミの実
しかしナッツは高カロリーであるため、
容易に1000キロカロリーを摂取できることには
気をつけなければならない。
URL: https://www.healthline.com/health-news/eating-nuts-can-improve-heart-health-for-people-with-type-2-diabetes#Why-your-heart-loves-nuts
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セレンの4つの効能
アルコール飲料を飲んでも痩せることは可能か？
肺がんの5つの初期兆候
砂糖の過剰摂取の指標
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2019年02月19日
セレンの4つの効能
No40: Selenium is the secret ingredient that makes your antioxidants work better
セレンはマグネシウムやカルシウム等の
他の主要なミネラルほど取り上げられることは無いが、
主に卵、酒、タラ、鶏肉やキノコ等に含まれおり、
過剰に摂取しなければ人体にとって
有利に働かせることができる。
ここではセレンの4つの働きについて記載する。
1. 抗酸化作用
セレンは抗酸化酵素を有している。
主な働きとして、
体内の繊維を酸化障害から守るものがある。
2. 免疫システム
セレンにはまた、細胞の成長を促進を行い
感染症や疾患を防ぐ機能がある。
促進を行うことは免疫システムにとって重要である。
3. 甲状腺の健康
セレンは甲状腺ホルモンの代謝を行い、
新陳代謝、消化機能、気分を安定させる機能がある。
4. がん予防
セレンには大腸がんのリスクを低減する作用があり、
死亡率を減らす作用があると栄養士Samuel氏が述べている。
URL: https://www.wellandgood.com/good-advice/selenium-benefits/
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