英字記事100本チャレンジBlog

No26: How Much Caffeine Is Too Much?

一般的に1日当たりの砂糖の摂取量は


25グラムあたりに抑えると良いとされている。


しかし一人一人の体格によって


推奨される摂取量の上限は異なる。



そこで診療栄養士でありデトックス専門家である

Bates氏は以下の指標を設けている。


以下の項目のうち一つでも該当すれば


砂糖を過剰摂取してる可能性が高いとされる。



・気分変動の傾向がある

砂糖をより多く体内にすることにより

血糖値が減少し空腹に陥りやすい。

またその減少により、

不機嫌、怒りやすい、心配しやすくなるといった現象が起こる。



・吹き出物が多い

砂糖の過剰摂取とホルモンバランスの崩壊には

相関があるとされている。

そしてそれの崩壊により吹き出物の発生が起こる。



・月1回以上の偏頭痛

急激な過剰摂取を行うと、

同時に急激な血糖値の減少が発生する。

また、低血糖の兆候として

頭痛や偏頭痛が含まれている。



・体重を減らせない



URL: https://www.msn.com/en-us/health/nutrition/are-you-eating-too-much-sugar-if-you-have-1-or-more-of-these-symptoms-then-yes/ar-BBKxh9U#page=2