女子力UP

成人だと、55％〜60％は水分。その残りの40％の大半がタンパク質で、その3分の1がなんとコラーゲン。コラーゲンは臓器を支えたり、細胞同士をつないだり、また筋肉と骨を結ぶ腱などの殆どはコラーゲンでできています。
様々な刺激が原因となって、コラーゲン繊維を次々と切断して、しわやくすみなどの原因になります。

コラーゲンは化粧品だけでなく、食事として摂取することができます。コラーゲンを効率よく吸収するコツとして有名なのが、「ビタミンCと一緒に摂る」ということ。サプリメントで摂る時も、意識するといいですね。


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インナーケア〜素肌にいい食材で体の中からケア

お肌のために、バランスのいい食事は不可欠。毎日の生活で、手軽に栄養を摂るコツつは？
まずは、カラフルな野菜を取り入れること。
ほうれん草、トマトなど色の濃い野菜は高酸化作用が高く、またビタミンCを含むブロッコリー
は肌の弾力を保つコラーゲンの生成を高めてくれます。また、旬のものを食べることで、
その季節カラダが必要としている栄養素を、効率的に摂取できます。そして、意識して摂りた
いのが肌に必要な栄養素、ビタミンC、リコピン、L-システイン。シミ、ソバカスの原因となる
メラニンの生成を抑えてくれる作用があるので、内側から素肌力のある肌に。特に気楽に使
えるレモンは飲み水に混ぜたり、サラダや焼き魚にしぼったり、こまめに摂りましょう。

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