美ブログ

☆彡いつもご訪問ありがとうございます(^。^)


忙しい日々が続いています　みなさんにコメントの返信が出来ていません

ご迷惑をおかけしております　マイペースでやって行きたいと

思っていますのでご了承下さい　暖かい目で見てやって下さい　

少しづつ回って行きたいと思います〜夜出来ればしたいと思います



整体マッサージNO6（運動療法）

この記事は続いています
前の記事を見てない方は分かりづらいと思いますが
ご了承下さい
整体マッサージNO3（運動療法）
整体マッサージNO4（運動療法）
整体マッサージNO5（運動療法）


寝たまま出来る筋力トレーニングEMS運動療法で

お伝えしたいと思います

30分で腹筋600回に相当する筋肉運動を6回目になりました

中々時間が取れず週に２〜３回ぐらいのペースになってます

最初の記事に書きましたが電流が１〜５０まで有ります

最初の初日は確か１０〜スタートし

2回目、３回目と少しずつ電流を上げまして昨日は

お腹にする電流を２７にしてみました

２５過ぎる電流にすると筋肉がキュットなるといいますか

引っ張られてるような感じでして２７まで上げました

太ももの方は外太ももから内太ももに変えて

しています１５ぐらいの電流でして昨日は２３まで

上げました　２３に上げると筋肉が引っ張られる感じです

機会を付ける場所で電流の数字は変えています

まだ６回ぐらいなので1ヶ月以上は続けてやってみないと

結果は出ないのでは・・と思います



みなさんは朝の体重、夜の体重を意識して測っていますか？

朝と夜の体重はどちらが減っていますか？



代謝のいい方は・・・

夜寝る前にパジャマに着替えて体重を図ります それを付けておきます

次の朝おきてパジャマのまま体重を図ります

夜測った体重と　朝測った体重はー４００g〜６００gぐらい変わるそうです

朝体重が減っている方が代謝がいい事になります〜


代謝の悪い方は・・・

夜と比べて朝の体重が増えている方は代謝があまり良くないと

言う事になります

ちなみに私は朝が一番体重が増えてるので代謝が良くない

タイプです (　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ



電流の数字が高い方が効果が有るでしょうけど・・

腹筋600回×6＝３６００回した事になりますね

とても自力では出来ない数字ですね(　ﾟдﾟ)

筋肉痛にはなってないです〜　筋肉通になるぐらいまで

数字を上げた方がいいんでしょうけど・・（笑）

まだまだ運動療法は続きますので行った時は記事に

したいと思います〜

【ほしのあき　パーフェクトスリムシェイプタイツ（ドット黒×チャコール）】はくだけかんたん美脚マジック☆美脚、美尻のタイツ革命！【楽ギフ_包装】10P24Aug12

パイナップルの紹介をさせて頂きます

スーパーでもパイナップルがたくさん置かれていてますね

最近は少し疲れてるのか果物を良く食べています

食欲のない時でも果物だったら食べる事が出来ます





パイナップルの効果

パイナップルは果汁を多く含みさわやかな酸味と甘味を含んでいます　

生食のほかにジャム　缶詰　ジュースなどに加工されています

又　、熱帯地方では葉から繊維をとって布地などに　利用されることもある

パイナップルには糖質の分解を助け　代謝を促すビタミンB1を多く含みます

さらにビタミンB2 BC クエン酸なども含まれ 疲労回復や夏バテ

老化防止などに効果があると　言われています

またパイナップルには　肉を柔らかくしたり　消化を助ける

タンパク質分解酵素のブロメリンが　含まれており

胃液の分泌を活発にし　消化を促進します　食後の胃もたれを防ぎ

胃腸の健康を保つのに効果があります



パイナップルの保存方法

パイナップルはお尻の部分に甘みが溜まるそうです

葉の部分を下に逆さまの状態で保存すると　甘みが全体に行き渡るといわれています

フィリピン産　スウィーティオ　黄金パイン1個 1.6kg

整体マッサージNO5（運動療法）

この記事は続いています
前の記事を見てない方は分かりづらいと思いますが
ご了承下さい
整体マッサージNO3（運動療法）
整体マッサージNO4（運動療法）


寝たまま出来る筋力トレーニングEMS運動療法でお伝えしたいと思います




鏡越しのお写真です　ストレッチのきいたビシッとなった　ランニング姿　




30分で腹筋600回に相当する筋肉運動を４回目になりました

最初の記事に書きましたが電流が１〜５０まで有ります

最初の初日は確か１０〜スタートしました

2回目、３回目と少しずつ電流を上げまして昨日は　お腹にする電流を２５にしてみました

２５にすると筋肉がキュットなるといいますか引っ張られてるような感じだったと思います

太ももの方は外太ももから内太ももに変えてしています１５ぐらいの電流でしました

器具を付ける場所で電流の数字は変えています

まだ４回ぐらいなので続けてやってみます

電流の数字が高い方が効果が有るでしょうけど・・

腹筋600回×４＝２４００回した事になりますね

とても自力では出来ない数字ですね(　ﾟдﾟ)

筋肉痛にはなってないです〜

まだまだ運動療法は続きますので行った時は記事に　したいと思います〜

お気に入り炭酸ガスの薬用入浴剤を載せて見ました

お風呂に入浴剤を入れるとブクブクなって　お風呂のお湯が色付き甘くいい香りがします　

発汗温浴　ホットな湯上りたっぷり発汗と書いています





・成分

　トウガラシ成分　ショウガ成分　保湿成分配合

　すっきり発汗　ホットなバスタイムで　４つの香りが楽しめます

　炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進し　冷え性や肩こり　腰痛に効果が有り

　1日の疲れを　やわらげます

　湯上がり後もポカポカ感が持続します



匂いの種類

・グレープフルーツの香り　（すっきりさわやか）
　フルーツイエローのお湯

・ホットチェリーの香り　（気持ちはずむ）
　ナチュラルピンクのお湯

・ハニージンジャの香り　（甘くてちょっとスパイシー）
　ハニーオレンジの湯

・ラズベリーの香り　（甘酸っぱい）
　フレッシュパープルのお湯



ホットチェりーの甘い香りで癒され　ナチュラルピンクのお湯に

色付きます　中はこんな感じです〜




お気に入り入浴剤ですが超冷え性の私でもお風呂上がりに30分ぐらいは

ポカポカしています　今までの入浴剤の中で一番汗が出る気がします

汗をかきたい方にはおすすめです　香りも楽しめて癒されます

トウガラシやショウガ入りですがピリピリとかはしません　普通の入浴剤と同じです

＊小さいお子様には刺激が強いかもしれないので入れない方が

　いいと思います
　
入浴後体重はー０．４ぐらいは減ります

バスララ 発汗温浴 4種類*2錠

整体マッサージNO4（EMS運動療法）

前回の記事を見てない方には分かりづらいと思いますので

写真だけは　同じものを載せて　更新させて頂きます

整体マッサージNO3（（EMS運動療法）




今日も前回の続きで寝たまま

出来る筋肉トレーニングEMS

運動療法でお伝えしたいと

思います

前回整体師の方と

お話した事ですが

このEMS運動療法の機械は

もともと病院で寝たきりの方の

筋肉が衰えないよう 筋肉に電流を流す為に 作られたそうです



医療承認機具なので　一般家庭用低周波のEMS機器とは異なるそうです

この直接付ける丸い機具なんですが　聞いて見た所付けている丸い部分だけに

電流を流しているのかと思ってたんですがそうではなくて　・・・

付けた所の筋肉１本って言いますか・・その１本の筋肉が全部動かされてる

みたいです〜凄い〜（　^ω^）

自分で腹筋する時は頭で考えてする筋肉しか　動かせないらしいんですが

このEMSは頭で考えて動かす筋肉と　頭で考えて動かせない筋肉の両方を

電流で動かすみたいです　

何か聞いて凄いなと思いました　

文章で伝えるのは難しいので　分かりずらいかと思いますm(｡･ε･｡)mｽｲﾏｿ-ﾝ


３０分で６００回に相当する筋肉運動ですが３日目です

今回は　お腹と　内太ももでしてみました〜

〜凄い〜(*´∀｀*)　何故か体重がー１キロ減りました

体重が減ったのは・・・多分ですが・・　又　次の記事で更新します

整体マッサージNO3（EMS運動療法）

整体マッサージもして頂きましたが　今日はEMS運動療法の記事で

お伝えしたいと思います〜

整体マッサージNO1　の記事で書いた 待合室に貼って有る

気になったお写真をもう一度載せてみました　





寝たまま出来る筋力トレーニングEMS運動療法　脂肪を減らすには

筋肉強化が必要です

多忙で時間が取れず継続するのが困難な方におすすめなのが

EMS　運動療法　自分の意思とは関係なく筋肉を動かせることができ

寝ていても　筋肉トレーニングが行えるそうです

３０分で６００回に相当する筋肉運動です



一応説明などを受けまして　年齢そうも18歳ぐらいから高齢者まで

されてる方がいらっしゃるみたいです

効果としては　筋肉ひきしめ　便秘の人にもいいみたいです

そういえば私は便秘・・　(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

電気を当てたあと２，３時間ぐらいは　代謝が良いみたいです

・・などなど・・どんな感じか　1回目ε=┌(；・∀・)┘やってみました



お写真みたいに自分の気になる所に　４箇所に機会を付けて貰います

ちなにに私はお腹と太もも（外側）にしました

電流が１〜５０まで有るみたいで　最初はみなさん個人差は有りますが・・

１０ぐらいからされてみるといいですよと　説明を受けたので１０からスタートしました



30分間機会を付けたまま筋肉運動を600回相当した事になるのかな〜

でも１０ぐらいの電流ではダメかな・・・(　ﾟдﾟ)

少し続けて見ましてどういう効果が有るかは　又の記事にしたいと思います

【腰痛サポートインナー】[勝野式ランバーサポートスパッツ] 【ダイエットウエア・サポーター】【姿勢矯正】【骨盤】【薄手】【目的ボディメイク】【目的フィットネス】【産後用ガードル】【楽ギフ_包装】【あす楽対応】【10P1Aug12】

　りんごで健康　

果物の中でりんごが好きなので

よく食べますがりんごの皮をむいて

そのまま放っておくと茶色く

変色しますよね


りんごは酸化酵素を含んでいるため

塩水につけると酵素の働きが弱くなるため

変色しないので　私はりんごの皮をむく前に

カラス容器に浄水のお水とお塩を入れて

準備をしむいたらすぐ　塩水の中に入れてます


りんごをすりおろす時は

プラスチックなどのおろし器を使いましょう

金属のおろし器を使うと酸化して変色してしまいます



『りんごの効果』

ポリフェノール効果　りんごには100種類以上もの

ポリフェノールが　含まれています

ポリフェノールには老化防止や抗酸化

活性酸素を抑える効果　コレステロールを減少する働きが有ります



『整腸効果』

りんごに多く含まれる ペクチンは水溶性で　水に溶ける食物繊維です

腸清掃をする不溶性（水に溶けない）食物繊維とは違い

ゼリー化して炎症部分の粘膜を　カバーする働きが有るそうです　

又　悪玉コレステロールを減らす作用もあるので　動脈硬化の予防にも効果的です

ペクチンですがりんごの果肉よりも皮に　多く含まれているそうです



『高血圧予防』

りんごに含まれるカリウムには　体内のナトリウムを排出して

血圧を下げる　効果があります

塩分を過剰摂取すると血管にナトリウムが溜まり

そこから高血圧や脳血管障害といった病気に　発展する場合も有ります

カリウムにはそれら余分なナトリウムを運び出し　血流を改善する働きが有るそうです

りんごジュース（1リットル×6本入り)☆もぎたて・搾りたて♪♪贈り物やお使い物に大人気◎『早生フジ』『ジョナゴールド』『王林』・・・そして『ミックス（北斗＆シナノゴールド）』が搾り立てにて登場※随時発送致します♪

整体マッサージN02

整体マッサジに行った時は記事にさせて頂きます

整体マッサージに行って来ました

朝は人が多いのでラストの時間（19時30分）迄なんですが

その時間はもう終わりなので　空いてるかなと思って

行ったのですがまだ待ってる方がいました( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

盆前ほどではなかったのですが患者さんが多いですね

私の後からも来た方もいらっしゃいました(@_@。

内容はこの前書いた記事と同じなんですが 少し詳しく書きます〜



肩　腰　首に電気を５分当てます

・（左右首　肩　肩甲骨　腰）4箇所に電気が流れる

　　機会を付けます　電気が流れながら　筋肉をほぐす　

　　自分にあった電流でして頂きます



ウオーターベット式のマッサージ機

・マッサージ器ですが水が入っているような　　ベットに寝てその寝た所に　
　
　マッサージ機の　ローラーがクルクルと回って　首から下足までを

　マッサージしてくれます　（５分）

　ベットの中に水が入ってるから少し冷やっとして　　ローラーがクルクル回って

　マッサージしてくれるので　心地よい感じです



最後はベットに寝てマッサージ師の方が痛い所　悪い所だけを

マッサージしてくれます　筋肉や筋を伸ばしてくれます（１０分）

整体師の方3人がメインでマッサージされていて

1人は経営者の方です　経営者の方のお年は聞いた事が

ないのですが３０代位だと思います

たまに保育園児位のお子供様が店内をチョロチョロ

されてますしｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!ですよね

マッサージ師の指名も出来るのですが　特にしていませんので

その日は一番若いイケメンお兄さんから　マッサージして頂きました

首　肩をマッサージしていただいてる時に　タオルは当ててして

頂いてるのですが　汗が伝わってきます

私はクーラーが入ってるから寒いのですが・・（笑）

一日中マッサージのお仕事は　大変だろーなと思いながら

マッサージして頂きました


いつもかなりこってますねって言われますけど

又来れる日に来ますと言って帰りました　(^。^)

レモン

毎日暑い日が続いています

アイスを食べて体を冷やす週間がついてませんか　

氷のシャキシャキ感が好きなのとレモンのわぎりが入ってて

はまって食べています　(^。^)　ダイェット中なのに（笑）







レモンはどんな食べ方をされますか　

薬味として・・・

和切りにして果実のまま料理に添えて　食べる際に果汁を絞り

豚カツ　唐揚げなどの揚げ物などに　かけたりする事が多いのではないでしょうか・・




疲労回復を助けるレモンの効果

レモンは酸味が強いのはクエン酸が多く含まれているからです

クエン酸は激しい運動や労働で疲れた体を癒す働きをします

そのクエン酸が激しい運動や労働で消耗した

グリコーゲンを早く回復させようとする効果が有ります



糖分と一緒に取るとさらに効果が有って　ジュースにして飲むのもいいと思います

レモンスカッシュ　レモンティー　など・・・　(-^〇^-)　美味しい〜



さらに、レモンに含まれているクエン酸の作用で

新陳代謝がさかんになり老廃物を排泄し　血液を新しくします

また代謝が活発になると内臓器管がそれぞれの本分を　発揮するので

疲れがとれる効果が有ります　



シミ　ソバカスに効果のあるレモン

レモンのビタミンＣがメラニン色素をおさえ　美肌にする効果が有ります



風邪予防にレモン

レモンのビタミンＣの持つ働きの多くが　風邪に対して力を発揮して風邪を防ぎます



高血圧を予防するレモン

レモンに含まれているクエン酸の作用で老廃物を排泄し

血液を新しくして高血圧を防ぎます

またクエン酸の酸味は減塩効果があり　レモンの汁をかけて食べると

塩やしょう油も少なくてすみ　塩分のとりすぎを防いでくれます　



レモンがない時は　　レモンポッカを使っています

ポッカレモン100 450ml[ポッカ レモン果汁 ケンコーコム]

整体マッサージ

明日からお盆休みになりますので

今日は午前中（12時半）までなのでと思いギリギリに行けば

待たずにマッサージが出来るかなと思って行ったのですが

あまかった・・・(´Д｀)

車が止めれないぐらい多かったです

駐車場も決まった線が少ししかないので

左右止めてて真ん中の通路までも通れないほど

車が多かった・・・

止めては行けない所まで止めているから

真ん中の通路が通れなかったんです・・・

軽自動車だったら何とか通る事が出来たと

思うのですが私は普通車なので無理でした

狭い所は不便ですね・・

運転技術もあると思いますけど・・( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

受付の人に言って車を移動してもらい

何とか止めました

それから私の順番が回ってくるまでに１時間以上待ちました

終わると3時でした・・仕方がないのですが(-。-)y-゜゜゜



整体マッサージの内容は

・肩　腰　首に電気を５分当てます

・マッサージ器ですが（ウオターベット式のマッサージ機）

　水が入っているようなベットに寝てその寝た所にマッサージ機

　のローラーがクルクルと回って首から下足までを

　マッサージしてくれます（５分）

・最後は　ベットに寝てマッサージ師の方が

　痛い所　悪い所だけをマッサージして筋肉や筋を

　伸ばしてくれます（１０分）いつもかなりこってますね

　って言われますけど・・・



待合室で気になったので写真撮りました




効果があるのかなぁ〜　興味心身の待合室でした





今度　聞いてみょうかなぁ〜(^。^)　えへっ

サンファミリー テーピング二の腕シェイパー