日々日記＋雑記

ワーキングメモリとは何か

記憶を一時的に保存する要領を言っています。

これは、端的には頭の良さを表すことができると思います。

また、PCが得意な人に言うとすれば、パソコンのメモリをそのまま指し、

頭の中の作業する机の広さを指していると思ってください。

当然ですが、作業机を広くすることで、いろいろなことができる分圧倒的に生産性が上がります。広い分、いろいろあっても見渡すことができ、整理もより容易になると考えてください。

私たちはこの脳の作業スペースを使って考えて行動しています。

この作業スペースで計算、判断、思考をしています。

これを広げることで頭が良くなるといった行動につながります。

２、ワーキングメモリを鍛える方法

このすばらしいメモリは鍛えることができます。

その手段は9つ紹介されています。

１、7時間以上の睡眠

睡眠不足は健康に悪いですが、これは、脳も当然一緒です。

睡眠不足により、作業時間増、ミス増につながります。

睡眠時間が6時間を切るとパフォーマンスが減るそうです。

２、有酸素運動

これは、ウォーキング、スイミング、サイクリング

など、ある程度時間をかけて小~中程度の負荷でできることが効果的だそうです。

これにより、メモリだけでなく

集中力、記憶力、理解力

の向上もできるようです。

３、自然の中での運動

緑豊かなところで、上記の運動をすることで、メモリが鍛えられます。

さらにストレス発散、リラックス効果

なども期待できます。

４、読書

読書の読解力とワーキングメモリは相関関係があるそうで、

さらに新しい知識、人生の幅を広げる、ストレスの解消もあるそうです。

５、記憶力を使う

作者のかたもおすすめをしており、

語学、資格試験、昇進試験

などがお勧めらしく必ず、暗記をする勉強なので、

使えるそうです。

また、英語や昇進試験などは人生の豊かさにつながるそうです。

頑張って暗記をすることで、脳のパフォーマンスが上がります。

６、暗算

これは、脳のワーキングメモリをまさしく使うトレーニングです。

数字を頭の中で仮置きし計算することで、鍛えることができます。

意識的に暗算をしてみましょう。

７、ボードゲーム

チェス、囲碁、将棋、オセロ

などは、先を読むこと、手を覚えること、など、頭の中で、相手のシミュレーションをして戦うゲームです。

それゆえに脳のワーキングメモリを使うのでお勧めです。

８、料理

料理もおすすめです。

複数の作業を効率よく行うことと、次に何をするべきか考え予測して行動をすることにつながるため、非常に脳のワーキングメモリを使います。

これにより段取り力も鍛えることができます。

鍛えることにお勧めです。

９、マインドフルネス

これは、いわゆる瞑想のことです。

瞑想をすることで、ワーキングメモリを向上させることができます。

３、作業効率を上げる方法

これは、以下のことがご紹介されています。

１、デュアルタスク

あなたは下の言葉をごぞんじですか？

シングルタスク＝１つの作業

マルチタスク＝複数の同時作業

を指しています。

デュアルタスクは２つの行動をすることを指すのですが、

これは有酸素運動と勉強を合わせるような行動をお勧めしています。

例えば、ジムでランニングマシーンに乗りながら、英語のYouTube動画をみて勉強するなどはじつは、脳の血流を増加させ、効率的になるそうです。

２、手書きメモ

これには2つメリットがあります。

１つめは州流力を上げること

2つ目はワーキングメモリのスペースを空けることができます。

手で文字を書くことで、脳神経が刺激され、脳が活発に活動を始めます。

さらにあれもしなければ、これもしなければとと脳の作業机で混乱してしまうので、

メモにおこすことで、脳の作業机を一回整理できます。

３、3ポイント勉強法

人は情報を３つの塊で覚える方法

これは、例えば、電話蛮行で

000－1234－5689

などのように3つの塊にすることで覚えやすくする工夫がされています。

この脳の機能を使い

人と会うことや、話を聞くこと、セミナーなどで活用をしていきたいのですが、

これは、上記の中で3つのことを覚えるようにしていくと効果的なんだそうです。

今回の件もじつは最初に3つポイントを提示しているのもこれを利用しています。