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2017年01月07日
◎”運動継続”は【力】なり……
◎昨日のブログで、今年は『健康保持』を目標に、頑張るぞ！！と書きましたが、
昨日は外が曇り空、その上寒かったので「ウォーキング」は止めて、自宅の階段を往復50回昇り降りをしました。
単純な運動なので、あきやすいです…。
しかし、運動量は、ウォーキングよりも、はるかに運動負荷がかかり、「結構な運動量」になりますよ。
「有酸素消費」で言えば、倍くらいはあるかも？？
但し、ムキになってやると「膝」を痛めたり、躓いて怪我をする場合もありますので、要注意です。
ところで今日は、好天気でしたので、ウォーキングを小１時間ばかり……。
歩数で8300歩くらい。消費カロリーが290kｶﾛﾘｰくらい。 自分的にはちょうど良いですね……。
ウォーキングを終えて、自宅に戻る頃は、体がポカポカしています……。
その上、ウォーキング中は、歌を謳ったり、発声練をしたりして《脳の運動》もやっていま〜す……。
昨日は外が曇り空、その上寒かったので「ウォーキング」は止めて、自宅の階段を往復50回昇り降りをしました。
単純な運動なので、あきやすいです…。
しかし、運動量は、ウォーキングよりも、はるかに運動負荷がかかり、「結構な運動量」になりますよ。
「有酸素消費」で言えば、倍くらいはあるかも？？
但し、ムキになってやると「膝」を痛めたり、躓いて怪我をする場合もありますので、要注意です。
ところで今日は、好天気でしたので、ウォーキングを小１時間ばかり……。
歩数で8300歩くらい。消費カロリーが290kｶﾛﾘｰくらい。 自分的にはちょうど良いですね……。
ウォーキングを終えて、自宅に戻る頃は、体がポカポカしています……。
その上、ウォーキング中は、歌を謳ったり、発声練をしたりして《脳の運動》もやっていま〜す……。
