◎”運動継続”は【力】なり……: 内臓美人になれる法！

内臓美人になれる法！

【悠々自敵？な健康オタクが語ります！！】

幼い頃から病気とは無縁だったものの、某大手百貨店社員時代に大病を患ってリタイアし、
健康維持の重要性・難しさを痛感したブログ主が、
外面だけでなく内面（内臓･精神）から健康になる方法や、
健康と美容に関する商品・サービス・物事や雑感を語ります。
ブログ名の「悠々自敵？」は誤字ではありません。
「自分の怠惰さが敵になる」というのが、込められた意味の一つです。

2017年01月07日

◎”運動継続”は【力】なり……

◎昨日のブログで、今年は『健康保持』を目標に、頑張るぞ！！と書きましたが、

昨日は外が曇り空、その上寒かったので「ウォーキング」は止めて、自宅の階段を往復50回昇り降りをしました。

単純な運動なので、あきやすいです…。

しかし、運動量は、ウォーキングよりも、はるかに運動負荷がかかり、「結構な運動量」になりますよ。

「有酸素消費」で言えば、倍くらいはあるかも？？

但し、ムキになってやると「膝」を痛めたり、躓いて怪我をする場合もありますので、要注意です。

ところで今日は、好天気でしたので、ウォーキングを小１時間ばかり……。　

歩数で8300歩くらい。消費カロリーが290kｶﾛﾘｰくらい。　　自分的にはちょうど良いですね……。　

ウォーキングを終えて、自宅に戻る頃は、体がポカポカしています……。

その上、ウォーキング中は、歌を謳ったり、発声練をしたりして《脳の運動》もやっていま～す……。