☆睡眠不足がもたらす”弊害”について……続きです。 : 内臓美人になれる法！

内臓美人になれる法！

【悠々自敵？な健康オタクが語ります！！】

幼い頃から病気とは無縁だったものの、某大手百貨店社員時代に大病を患ってリタイアし、
健康維持の重要性・難しさを痛感したブログ主が、
外面だけでなく内面（内臓･精神）から健康になる方法や、
健康と美容に関する商品・サービス・物事や雑感を語ります。
ブログ名の「悠々自敵？」は誤字ではありません。
「自分の怠惰さが敵になる」というのが、込められた意味の一つです。

2017年03月20日

☆睡眠不足がもたらす”弊害”について……続きです。

◆睡眠不足が健康に与える影響について参考資料をもとに私見を書いていますが、

　次の３つも参考にして頂ければ…

①睡眠不足が続くと”体に疲労が蓄積”していき、
「高血圧」や「動脈硬化」に繋がりやすいと言われています。

　結果、心臓に負担がかかり「心臓病のリスク」が増すというわけですね…。

　ハーバード大学（米国）の発表によると
睡眠時間が5時間以下の人は、8時間以上の人より1.45倍も
心臓病のリスクを抱えている…と言うことです。
　
　過労から”心筋梗塞”で亡くなる方も、
睡眠不足のため疲労回復が十分にできなかったのが
原因と考えられてます。

②睡眠不足の状態が続くと「不安や緊張」などに反応する
”脳の扁桃体の活動”が活発になるため、
　精神状態が不安定になるそうです…。
（※　国立精神・神経医療研究センターの発表文より）

これは、日常的にストレスが溜まりやすい状態になるので、
　イライラして短気になり、小さなことでもキレやすくなってしまう
ことが要因らしい…。

③睡眠時間が減れば、脳内で「記憶の整理」が十分に行われないまま
　　新たな記憶が上書きされてしまうため、
「物覚えが悪くなってしまうそうです。」

　何度も同じことを質問してしまったり、
昨日食べたものを思い出せなくなってしまったら、
リラックスして”十分睡眠をとる”よう心がけることが大切なようです。

まだまだありますが、次回に ……。