2017年03月19日
☆睡眠不足がもたらす”弊害”について…
◆数日間、空けて申し訳無いです…。
☆今日は、睡眠不足が、もたらす弊害について文献を参考に私見を書いてみたい……。
海外では、「日本人はマジメに寝る間も惜しんで働く」といったイメージがあり、
実際に日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民です。（先述した通り）
※睡眠不足に関する研究では、実は恐ろしい健康リスクがいろいろ発見されているんです！
例をあげれば、「糖尿病」や「ガン」にかかるリスクが高くなるという研究結果もあるんです！
※人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っているそうです。
つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積して、ある日突然
生活に支障が出てくるなんてこともあり得るんですって！
※全身の老廃物を運ぶのにリンパ系が働いていることは、ご存知だと思いますが
リンパ系は、毛細血管と同じように体の隅々まで張り巡らされており、
日常の活動で出た老廃物を集めて排出させます。
しかし、脳には目に見えるほど大きなリンパ管（※）がありません！
脳は老廃物を排出するのに別の方法があり、
脳内を満たしている脳脊髄液(CSF)と呼ばれる液体が
老廃物を吸収し、血液中に排出しているそうです。
（※『目に見えるほど』という但し書きを付けたのは、
ごく最近、『中枢系リンパ管』が存在するという、
350年間の常識を覆す研究報告が出たからです）
この脳脊髄液(CSF)は、
『寝てる間しか働かない』と言うことがわかったそうです。
脳の老廃物としては、脳で常に作りだされている
「タンパク質のアミロイドβ」が有名だそうです。
このアミロイドβは脳に蓄積すると『アルツハイマー型認知症』などの
恐ろしい病気の引き金になると言われています。
（※ nature japanレポートより）
又、睡眠時間を1時間減らすと「糖尿病」や「ガン」のリスクが上がることがわかってきたそうです。
（※ 英国BBCnewsより）
他にもいろんな弊害（病気）がありますので、後日報告していきます。
◆それほど、睡眠は、重要です！
『質の良い睡眠』をとるように心がけて、
「健康生活」をめざしましょう！！
☆今日は、睡眠不足が、もたらす弊害について文献を参考に私見を書いてみたい……。
海外では、「日本人はマジメに寝る間も惜しんで働く」といったイメージがあり、
実際に日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民です。（先述した通り）
※睡眠不足に関する研究では、実は恐ろしい健康リスクがいろいろ発見されているんです！
例をあげれば、「糖尿病」や「ガン」にかかるリスクが高くなるという研究結果もあるんです！
※人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っているそうです。
つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積して、ある日突然
生活に支障が出てくるなんてこともあり得るんですって！
※全身の老廃物を運ぶのにリンパ系が働いていることは、ご存知だと思いますが
リンパ系は、毛細血管と同じように体の隅々まで張り巡らされており、
日常の活動で出た老廃物を集めて排出させます。
しかし、脳には目に見えるほど大きなリンパ管（※）がありません！
脳は老廃物を排出するのに別の方法があり、
脳内を満たしている脳脊髄液(CSF)と呼ばれる液体が
老廃物を吸収し、血液中に排出しているそうです。
（※『目に見えるほど』という但し書きを付けたのは、
ごく最近、『中枢系リンパ管』が存在するという、
350年間の常識を覆す研究報告が出たからです）
この脳脊髄液(CSF)は、
『寝てる間しか働かない』と言うことがわかったそうです。
脳の老廃物としては、脳で常に作りだされている
「タンパク質のアミロイドβ」が有名だそうです。
このアミロイドβは脳に蓄積すると『アルツハイマー型認知症』などの
恐ろしい病気の引き金になると言われています。
（※ nature japanレポートより）
又、睡眠時間を1時間減らすと「糖尿病」や「ガン」のリスクが上がることがわかってきたそうです。
（※ 英国BBCnewsより）
他にもいろんな弊害（病気）がありますので、後日報告していきます。
◆それほど、睡眠は、重要です！
『質の良い睡眠』をとるように心がけて、
「健康生活」をめざしましょう！！
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