☆私の”睡眠体験談”？！: 内臓美人になれる法！

2017年03月15日

☆私の”睡眠体験談”？！

◆サラリーマン時代の私や友人の体験をお話しします。

　※時は、バブル崩壊直前のころですから、かなり古いのですが、
　　当時は、まだPCどころか、ワープロも出始めたばかりの頃でした…。

人事部に所属していて、役員会への提案資料つくりに駆り出され、
４～５日間位で提案資料を完成させる、と言うものです。

あるホテルの１室を貸切り、食事や食べ物はいくらでも食べ放題でした。

　データ･文章を基に提案資料を緻密に作成する者、
（キレイな字がかける者・枠内にきちんと入るよう、
文字の大きさまで、念頭にいれながら、記入していくのですが、
入らないと一からやり直し……）
そして、書く人（提案資料を作成する人）は大変です。

　資料つくりとなると裏づけデータの収集が大変です。
「時代の変化予測」「統計データ・資料の収集」「文章の起草」
等々、やるべきことは山のようにあり、数人で手分けして行うのです…。

　私に与えられたものは、提案文章の裏づけとなるデータの収集。
まず書店などに行って関係資料を購入、
そこから読み取り裏づけデータの作成をするわけです…。

　集中してやっているとつい時間を忘れて、深夜どころか、
徹夜にもなり、コレを３日間位続けると昼間に居眠りをしてしまいます…。
　すると上司から、怒られ頭を叩かれます。（目を覚ませ！と言う意味で）

そんな時代ですから、良い睡眠をとっているとは言えず、
役員会提出資料作成を命じられると、
又眠れないのか？とカラダは反応して”けだるい思い”をしていました。　
若いから出来たのだと思います。

今の時代は、残業時間制限等で国会でも度々問題になっていますが、
当時は時間外の事など念頭に無かったですね。

前日に述べた１２項目の睡眠とは、かけ離れた生活を送っていたのです。
　今思うと、これでは先日書いた様な
『心と体を治癒する潜在力のスイッチを、睡眠でオンにする』事など、
おぼつかなかったでしょう。

そして、とうとう、あるとき健康診断で胃癌が発覚し、
即入院・手術ということになってしまったのは、度々書いている通りです。
（再発も転移もこの20年以上無いのは、実にラッキーです）

皆さんも質の良い睡眠をとられる事をお薦めしま～す！！

《参考のため再掲》『健康づくりのための睡眠指針～睡眠１２箇条～』

　１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
　２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
　３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
　４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
　５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
　６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
　７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
　８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
　９．熟年世代は毎晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
　１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
　１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
　１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。