☆まだまだあります　⇒　睡眠不足がもたらす”弊害”……: 内臓美人になれる法！

内臓美人になれる法！

【悠々自敵？な健康オタクが語ります！！】

幼い頃から病気とは無縁だったものの、某大手百貨店社員時代に大病を患ってリタイアし、
健康維持の重要性・難しさを痛感したブログ主が、
外面だけでなく内面（内臓･精神）から健康になる方法や、
健康と美容に関する商品・サービス・物事や雑感を語ります。
ブログ名の「悠々自敵？」は誤字ではありません。
「自分の怠惰さが敵になる」というのが、込められた意味の一つです。

2017年03月21日

☆まだまだあります　⇒　睡眠不足がもたらす”弊害”……

◆「睡眠不足」がもたらす”健康被害”について
いろいろ書いてきましたが、まだまだあります。
今回で一旦締め括りますが、もう少しお付き合い下さい……。

★「記憶力の低下」にも影響しています……
　
　人間は”日頃の記憶の整理”を寝ている間に行っているといわれています。

　よって、睡眠時間が減れば、脳内で記憶の整理が十分に行われないまま
新たな記憶が上書きされてしまうため、物覚えが悪くなってしまいます。

　前回も書きましたが、何度も同じことを質問してしまったり、
昨日食べたものを思い出せなくなってしまったら、
リラックスして十分睡眠をとるよう心がけた方がよいようですね……。

★睡眠不足は”肥満になりやすい”…と言われています。

　睡眠不足が続くと食欲を増す「グレリン」と呼ばれる
ホルモンが多く分泌されるそうです。

　それと同時に「レプチン」と呼ばれる
食欲を抑えてくれるホルモンは分泌量が減ってしまうそうです。

　⇒　グレリンが増えると、なんと、
　　より高カロリーな食べ物が食べたくなってきます！

　結果、満腹感を感じにくく、高カロリーの食べ物ばかり食べてしまうので、
太りやすい体質になってしまうというわけです。

★睡眠不足でこわいのは「体の免疫力」を低下させる
と言うこともわかってきたそうです。

　免疫細胞の活動が活発になるのは、寝ているとき。
だから、睡眠が足らないと免疫力が低下するということになります。

※アメリカ：シカゴ大学の研究結果によると、
　　睡眠不足の人は病原菌に対抗する体の中の“抗体”が、
　　　睡眠を十分とっている人より約50％も弱くなるそうです。

　又、免疫力が低下してしまうと悪いウイルスへの対抗力が落ち、
　
　　　風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなってしまうそうです。

このように、睡眠不足になると様々な健康被害のリスクが増大します。

他にも頭痛など、挙げ出したらキリがないので、
睡眠不足は危険だということを覚えておいてください。

なかなか睡眠不足がここまで健康に影響するとは、想像つきませんよね。
これらのリスクを回避して健康に過ごすためには、睡眠不足を解消する必要がありますが、
そうは言っても仕事が忙しく、なかなか睡眠時間を確保することができない人もいるでしょう。

そんなときは、睡眠の質を高める努力をしましょう！！　　