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太ももを引き締める筋力トレーニング③ 太もも引き締め筋力トレーニング実践 [2023/04/27 23:11]
太ももを引き締めるための筋力トレーニングの代表格、「スクワット」を
ご紹介します。
スクワットは、太ももやおしりなどの下半身を鍛えることを目的とした、
基本的な筋力トレーニングの1つです。
効果が出やすい筋力トレーニングですが、その反面、正しいフォーム
づくりや安全な動作スピードの意識などに十分な注意が必要だといえます。
スクワットのフォームづくりを行なう際、以下の動画を参考にしてください。
https://youtu.be/3AwkVqRP..
体幹筋力トレーニング③ 体幹強化で得られる外見と中身のメリット [2023/04/07 20:40]
体幹を鍛えて強化すれば、体幹を支えているおしりや脚なども
一緒に綺麗な形になりやすく、良いスタイルをキープしてくれます。
綺麗なスタイルキープは、特に女性にとって嬉しいことなの
ではないでしょうか。
また体幹に関連する筋肉は、他の筋肉に比べ大きな筋肉が比較的
に多いので、体幹が強化されると体の基礎代謝が上がることも
期待できます。
基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい体質に変わることに
繋がります。
体重増加や皮下脂肪の増加に日ご..
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