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よく食べて健康的なダイエットを目指そう [2023/04/03 21:37]
ダイエットと聞くと、食事制限という言葉を連想する方がいらっしゃるかもしれません。
やはり体重を減らす、というイメージがあるからだと思います。
でも私はダイエットするときにこそ、栄養のバランスを考慮した上で、しっかり
食事を摂るべきだと考えています。
単純に食事量を減らす、炭水化物を極端に減らす、といった食事制限を行なうと、
どうしても栄養が偏ったり生活に必要なエネルギーが不足したりして、筋肉の形成や
維持に支障が出たり体調不良になってしまいます。
..
ダイエットを効果的に行なうための考え方 [2023/03/31 20:34]
ダイエットを進める中で大事なことの1つは、「無理せず普通の生活を
おくる」ということです。
そんなの当たり前のように聞こえそうですが、ダイエットが成功して
いない方の中には、何らかの理由で普通のことがなかなかできない方が
おられるのも事実です。
では普通とは何か。
■適切な睡眠時間の確保
■適切な食事量（栄養バランスやタイミングも）や間食の量
■一日の中で適切に体を動かす
という3つです。
いかがでしょうか。
正直、この3..
正しいダイエットを成功させる方法 [2023/03/30 20:24]
私はこれまで、いろんな施設でたくさんの方々の健康づくりに携わってきました。
その中で競技選手や体力・筋力アップを目指す方への指導もしてきましたが、
特に相談を多く受けたのが「ダイエットを成功させる方法」についてです。
ダイエットは女性が8割・男性は2割程度の割合で相談を受けました。
体のラインを綺麗に見せたいのは、やはり女性の方に強い思いがあるようです。
女性の中でも特に30代以上の方々からの相談が多かったです。
私が指導してきた中での経験から..
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