美肌マニア、エイジングケアはイコール健康！ブログ

先日、「この差ってなんですか」で 放送された、肌ツヤの差は何なのか、が とても気になったので、まとめてみました。 肌のツヤは、肌をアップした時に見える 三角の「皮丘（ひきゅう）」が整っているか どうかで違ってみえるんですね。 整っていると光を肌がキレイに反射して ツヤとなるんですね。 「皮丘」を復活させるには 肌の水分量を保つことが重要なので、 口からの水分補給と、 水分を肌の中で蓄える、コーティングが重要。 これには食事が大きく関わっ..

美肌のためには、肌は何でできているかを 知らないと、、そうそう、メインはタンパク質 ですよね。 それ以外にも必要不可欠栄養素が色々ありますね。 それぞれの役割や多く含まれている食材を 書きとめてみたいと思います。 ■タンパク質 神経や臓器などの細胞を作り、 皮膚を形成する素でもあります。 また、コラーゲンを構成しているため 不足すると新陳代謝を妨げ、 ハリがなくなり、たるみ、くすみの元になります。 主な食材： 肉、魚、乳製..

昨日「たけしの家庭の医学」で紹介されました。 内臓脂肪を減らす海藻 アカモク（別名ギバサ）。 あまりなじみのない名前ですが、 数年前から注目されているそうです。 内蔵脂肪を減らす食材です！ ねばねばした感じは、 少しめかぶに似ている感じです。 東北地方ではポピュラーな食材として 普通にスーパーに売っている地域もあって、 普段から毎日のように食べ続けている 方々のお腹周りは、運動しなくても 内臓脂肪率の低かったこと！ もう、救世..

私達が住む日本は本当に食べ物の種類が 豊富ですよね。 和食、洋食、和洋折衷も、、。 代謝が落ちてきているお年頃に、 エイジングケアに一役かってくれる 食材のチェックは大切かと思うんです。 一般的な食事の注意点としては、 バランスのとれた食事をする。 腹７分目くらいにする。 甘いものの取り過ぎに注意する。 などがあげられますが、 積極的に食べたらいい 食材ってあるんでしょうか。 オススメは低GIの食品！ 血糖値の急上昇を抑え、 老化..

お肌の手入れや食べ物も気をつけているのに、 なんか肌がカサカサしている。 ってことがあるんですけど、 これって根本的な原因があるのかも。 寝不足だったりすると影響するのでしょうか。 なぜ睡眠って大事なのでしょうか？ 睡眠はエイジングケアにとても関係 しているそうです。 眠ってから3時間くらいの間に、新陳代謝を 活発にする成長ホルモンが分泌され、 女性ホルモンであるエストロゲンの 分泌をうながし、脂肪分解、免疫力アップ などにも繋がってい..