わたしのダイエット

　新型ウイルス第７波で注意したいのは肥満です。
　　リモート生活で生活リズムが崩れ、そのストレスを食欲で解消させようと
　　するからです。その結果、纐纈ある、高脂血症、高血糖となり知らぬ間に
　　体がむしばまれていくようだそうだ。
　　しかも冷房が筋肉を硬直化させて血管や神経の痛みを発生させて頭痛を招く。
　　夏場のリモート肥満の恐ろしさと対処法を「あきはばら駅クリニック」の
　　大和田潔院長に聞いた。

　　「新コロナ禍のリモート生活で目立つのは肥満のよる体調不調です。外出し
　　なくなることによる運動不足、いつでも食べられる食べすぎ、家飲みでの
　　酒量の増加などが原因です。
　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。

　　https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277892
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首位独走のヤクルトは２２日本拠地（神宮）で３位・広島と対戦。５回終了時に
　　　３００発という花火を打ち上げられるとネット上で
　　　「やっぱ花火は夏って感じですね」「雷かと思ったら花火だったみたい」と
　　　話題になった。
　　　この日から夏休み期間中の本拠地全１８試合で花火が打ち上げられる
　　　【神宮花火ナイター】がスタート。各日３００発に花火が５回終了後に打ち上げ
　　　られると告知されていた。
https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E3%83%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%83%88%E6%9C%AC%E6%8B%A0%E3%81%A7-%E5%A4%8F%E3%81%AE%E9%A2%A8%E7%89%A9%E8%A9%A9-%E5%A7%8B%E3%81%BE%E3%82%8B-%E7%A5%9E%E5%AE%AE%E3%81%AE%E8%8A%B1%E7%81%AB%E3%81%AB%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88%E5%8F%8D%E9%9F%BF-%E4%BB%8A%E5%B9%B4%E5%88%9D%E3%82%81%E3%81%A6-%E9%9B%B7%E3%81%8B%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%9F/ar-AAZRrls?ocid=msedgntp&cvid=181a61886a044dc7a4cab5371bc22cb7
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暑い季節に大活躍の半そでシャツがＧＵにあります。
　　１枚、９９０円。「優秀すぎる」とＳＮＳで好評です。
　　
　　二の腕が華奢見える
　　
　　そのアイテムとは「エアリーバンドカラーシャツ（半袖）」
　　昨年も大人気だったあいてむでユーザーの声から
　　今年は袖の長さが少し長めになっています。また脇下部分は
　　少し上げてインナーが見えにくいよう工夫されています。
　　オンオフ問わず幅広いシーンで着回しが聞く１枚です。

　　https://bg-mania.jp/2022/07/21498605.html

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健康のためにしっかり食事をとりたいけれどすぐに胃が持たれて困るー−−。
　　そんな胃もたれは様々な理由から引き起こされますが、シニアの場合は胃の老化も
　　大きく影響します。
　　胃は蠕動（ぜんどう）運動によって食べたものを消化して小腸へと送り出します。
　　年齢を重ねるとこの働きが低下して消化に時間がかかり、長く胃に留まるため胃が持
　　たれやすくなります。　また加齢に伴い胃の弾力も低下します。このため胃が十分に
　　広がらず、一度に食べ物をためておく量も少なくなります。その結果あまり、量を
　　食べていないにもかかわらず胃もたれが起こるのです。　

　　中医学において胃は消化をつかさどる臓器「脾（ひ）」と表裏一体の関係にあります。
　　脾も加齢によって働きが衰えその影響は意にも及び、不調を引き起こします。
　　食べ物は消化されて、人間のエネルギー源となる【気】となります。胃の不調は「気を
　　生み出せない」すな和知全身の不調につながります。
　　パワフルな体つくりの為にも改善を図りましょう。　胃もたれの改善には胃の消化機能
　　を高める食材を取り入れることが大切です。おすすめは大根。
　　胃の調子を高めて消化を促し、胃のもたれや腹部膨満感の改善に役立ちます。食事の際に、
　　おみそ汁の具として使ったり、大根おろしを添えるなど献立に取り入れておくといいでしょう。
　　また夜遅く食事をとる場合にも、大根をとると消化が早まるのでおすすめです。日頃から夕食
　　に時間が遅くメタボ気味という方にもまたダイエットにもつながるテニックといえるのでは
　　ないのでしょうか。

　　大根はストレスによる胃痛の改善にも役立ちます。　実は大根はストレス改善に威力を発揮する
　　野菜です。気の巡りをスムーズにしてリラックスさせてくれます。
　　体の上部に上がった気を下げる働きが強いため、特にイライラしているときのクールダウンを促し
　　ます。そのほか、呼吸器系のトラブルにもよく咳を鎮め喉の乾燥を防ぎはれや痛みを解消する働き
　　にも優れています。
　　大根の皮をむくのが面倒――というときにはカイワレ大根を利用しましょう、刺身のつま、納豆や
　　冷やっつこの薬味などで手軽にプラスできて便利です。
　　保存できる「切り干し大根」も活用してみましょう。大根の胃もたれ改善効果を高めるためには
　　胃腸トラブル全般に役立つキャベツとも組み合わせがお勧めです。

　　　　https://hc.nikkan-gendai.com/articles/277881

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　　「正しく歩く」にはどうすればいいのでしょうか　　ウォーキングスペシャリストの山口マユウ
　　　サンは健康的な適正歩幅は「身長―１００センチ」しかし、ほとんどの人がそれよりも狭い
　　　歩幅で歩いている。歩く時は３ぽ目に人差し指１本だけ歩幅を広げることを意識してほしい」
　　　というー−−。
　　　〇　体に冷えを感じやすいのは冬より夏
　　　冷えというと気温が低い冬のイメージがありますが、むしろ夏の方が冷えを感じやすくなる人
　　　が増えています。女性の多いイメージですが男性も注意が必要だそうです。
　　　
　　　原因としては夏はエアコンや冷たい食べ物、飲み物の摂取によって体の外側からも体を冷やして
　　　しまうからです。特に近年は猛暑日,酷暑日が増え続け残暑も長引いているためエアコンにさらさ
　　　れる日々が増えているのです。
　　　また冷えを感じる原因として基礎代謝の低さがあげられます。基礎代謝が低いということは体の
　　　中のエネルギーを作る際の熱が生じにくいのです。その為余計冷えを感じやすくなるのです。
　　　しかも冬は体温を挙げようと体内で積極的にエネルギ―を作り出すのに対して夏はその必要性が
　　　ないので最も基礎代謝が低くなる季節となるのです。
　　　
　　　そこで基礎代謝を上げる方法としておすすめが筋力アップ、血液アップ効果のあるウオーキング
　　　です。もちろんだらだらと歩いても筋力アップ効果は期待できませんし、暑い日に長時間歩くのは
　　　危険を伴います。そこで私が提唱するのは歩行や距離ではなく【歩幅】にこだわったメソッド
　　　「痩せる３拍子ウオーキング」です。
　　　〇　医師や大学教授らに助言を仰いだ【痩せる歩き方】
　　　歩きことに歩幅が広がると自動的に歩行スピードはアップします。すると全身の負荷は大きくなり
　　　ます。つまり体の様々な筋肉への影響は大きくなりカロリー消費も増え代謝もアップします。
　　　だから必然的に痩せていくのです。
　　　極論を言えば、全歩幅を広げたらダイエット効果はより高まるのです。でもそれはあくまでも理論
　　　上の計算でのことです。絶対に長続きしません。
　　　そこで現役医師や大学教授炉にも助言を仰ぎ試行錯誤を経て３拍子のリズムを楽しみながら３歩目
　　　を意識する「痩せる３拍子ウオーク」を誕生させたのです。
　　　寒くても暑くても”すいすいスタスタ”５分で目的地まで行って５分で戻ってくれば約１０００歩
　　　たった１０分で歩くだけ。１日１０００歩も増やせるのです。
　　　〇　まず１日３０分から始めてみよう
　　　「痩せる３拍子ウオーク」に基本は次の３つです。
　　　基本１　3歩目だけ歩幅を広げる【手の人差し指1本）
　　　基本 2 腕を真後ろに引く
　　　基本３　１本線上歩く

　　　まず基本１〜３をやってみてください。１日計３０分OKですので通勤通学中１０分、ランチタイム
　　　１０分、帰宅時１０分のように移動時間で行ってみましょう。慣れてきたら基本に１分行い、１分
　　　普通に歩く（計２分）最後に基本２を１分行い１分普通に歩く（計２分）最後に基本３を１分行い
　　　普通に歩く（計２分）セット６分を２セット（計２分）１日３回行うと効果的です。
　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。

　　　https://president.jp/articles/-/59610

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歴史家（呉座勇一）が見る【鎌倉殿の13人】第２６話、第２７話

　　　　をまとめて解説する企画です。第２６話「悲しむ前に」、第２７話
　　
　　　　「鎌倉殿の13人」をまとめて解説していただきました。そのリポートです。


　　　　　https://gendai.ismedia.jp/articles/-/97339

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「不謹慎」‐−−中国で山上容疑者のフィギィア販売

　　半そでシャツに斜め崖のカバン、テープで巻かれた拳銃のようなものを手に
　　太もものポケットが膨らんでいる様まで再現されています。
　　犯行当時の事件３日後の７月１１日中国インターネット上で販売された
　　といいます。
　　さらにこの画像の説明文には――――
　　詳しくお知りたい方は下記をチェックしてください。
　　https://www.fnn.jp/articles/-/391168

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サンコーのネッククーラーのアイテムをご紹介します。

　２０１５年販売から１００万個を超えたロングセラー商品です。

　この猛暑の夏をこのアイテムで乗り切りましょう。

　下記をご覧ください。

　https://www.amazon.co.jp/THANKO-%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%BC-%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BCNeo-TK-NECK2-WH-%E5%B9%85180%C3%97%E9%AB%98%E3%81%9540%C3%97%E5%A5%A5%E8%A1%8C145mm/dp/B0851Z3S2K/ref=dp_fod_3?pd_rd_i=B0851Z3S2K&psc=1

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静岡県熱海市の伊豆さん地区に引っ越したばかりで土石流災害に遭った中国人の
　　男性がいます。　新たな目標を胸に熱海の地で再び。前に進む１年を取材しました。
　　そのレポートです。ご覧ください。


　　https://look.satv.co.jp/_ct/17552356

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後世からの視点を登場人物に語らせる面白さ【鎌倉殿の13人】はいよいよ恐ろしい時代
　　ドラマ前半部は源頼朝の物語であり、後半は「頼朝後の物語」となる。
　　前半から「目障りなものを次々と殺す」という粛清の物語であったが、強大な指導者が
　　失われた後の後半の方がその厳しさを増していく。
　　26話で、北条義時（小栗旬）は伊豆に隠遁したいというようなことを姉政子（小池栄子）
　　に申し出ていたが、これは後半部の「恐ろしい粛清の政治家」となっていくことに対する
　　「事前の弁解」のようなものだろう。この人の後半生は政権中枢に留まり、数知れない陰謀
　　と戦略によって排除し続けることになる。
　　前半の権力者は源頼朝（大泉洋）であった。26話でなくなるまで多くの敵を葬った。
　　頼朝は繰り返し「殺せ！」と命じていた。
　　【鎌倉殿の13人】の前半はある意味頼朝が「あいつを殺せ」といい続ける物語でもあった。
　　頼朝はどれだけ（殺せ」と命じていたか改めて振り返ってみよう。
　　「伊藤祐親（浅野和之）を殺せと命じている「セリフは「祐親を殺せ」】命じた相手は工藤祐経
　　（坪倉由幸】八重（新垣結衣）との子である千鶴丸を殺された恨みによる叫びである。
　　しかしその時点では流人でしかなかった頼朝のこの言葉は命令ではなく恨みを口にしたに過ぎない
　　やがて挙兵し坂東武士団を従え相模から伊豆へ攻め上り伊東市を圧倒し祐親を捕らえられる。
　　親族（八重と義時）の嘆願によっていったんは命を助ける。しかし妻の政子が子を産むとき
　　嘗ての恨みを思い出しいきなり暗殺した。　敵だから捕らえたときに殺せばよかったのにいきなが
　　らせ望みを持たしたうえで殺戮したところがとても陰惨である。
　　伊東祐親とその子の伊藤祐清（竹財輝之助）の2人を殺した。下手人は善治（梶原善）
　　このドラマで頼朝の命令でよって殺されて1人目と2人目。　　
　　3人目は佐藤浩市の「上総広常」、次は15話での上総広常（佐藤浩市）
　　上総は北条義時に頼まれ「謀反を企む坂東武士者の一団」にスパイとして潜りこむ。ところがその
　　依頼自体が頼朝の陰謀であった。
　　謀反に与した罪で御家人の眼前で謀殺される。（刺客梶原景時）これが3人目となる。
　　4人目は「成敗いたせ」と命じた木曾義仲
　　「頼朝追討の院宣」が出されたことにより当面の敵は吉永であると狙い定めた頼朝は御家人に
　　「義仲を成敗せよ」と命じる。源氏同士による戦いです。
　　範頼、義経以下教へ攻めあがった頼朝配下の軍の宇治川で義仲軍を破り、義仲は流れ矢に当たり
　　命を落とす。頼朝の命により殺された4人目。
　　以下詳しく知りたければ下記をご覧ください。
https://news.yahoo.co.jp/byline/horiikenichiro/20220719-00306240

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