わたしのダイエット

筋トレは器具がなくても自宅でできるけど有酸素運動は狭い部屋では無理！そう思ってあきらめる人多いのではないでしょうか？　実は歩き回るスペースがなくても大きなランニングマシーンがなくても有酸素運動は家でも行うことが可能なのです。
今回は家でできる有酸素運動やその効果を解説していきます。
そもそも「有酸素運動」とは？
酸素を使って糖質や脂肪を燃やす運動のことです。
例えばウオーキングや水泳、サイクリングなど酸素を取り入れながら長時間継続して行うのです。
更に詳しく知りたければ下記をチェックしてご覧になってください。

　https://oggi.jp/6719684

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ダイエットはいつもの時代の関心の的。健康と美を両立できるダイエット法はあるのか？
　慶應女子高で保険を教えていた内科医の菅沼安嬉子さんは「ダイエット１２か条を実践し７８歳の今も
　１６２ｃｍ、５２ｋｇをキープしている」というー−−。
　※菅沼安嬉子『私が教えた慶應女子高の保険授業　過程で使える大人の教養医学』（世界文化社）
　☆　生理を止める過度なダイエットに注意を！
　若い女性にとってダイエットは関心の的です。痩せるなら生理が止まらないようにやってほしいものです。
　半年で１０ｋｇ痩せて整理が止まり女性ホルモン療法で１５ＫＧ太ったけど、まだ生理が来ないと悩んで
　いる患者さんがいました。こんなことになっては悲しいことで生理の止まらないダイエットの話をします。
　更に詳しくお知りたい方は下記をチェックしてご覧になってください。
　https://news.yahoo.co.jp/articles/0505e3dab321eb8eead7a248b990ae8b235b9ee7

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　ロシアから日本を訪れる観光客が増えている。
　２０１８年の訪日ロシア人数は前年比２２・７％増の９万４８００人（日本政府観光局）で欧米諸国の
　中では伸び率が一番高かった。逆に昨年ロシアを訪れた日本人は６万人といわれています。すでに「入超」
　になっている。
　年間３０００万人を超えた訪日外国人だが、米国や豪州を含む欧米から全体の１０分の１【１２％】を占め
　ているにすぎず近隣アジアから訪日客に比べれば圧倒的に少ない。（欧州からでは最多の英国で３３万４千
　人】。それでも２０１７年日本政府がロシア人に対するビザ緩和を実施したためロシアからの観光客の数は
　伸びているようです。ウラジオストクから成田までのフライト時間は２時間２０分とろっしあは日本に最も
　近い欧州の国ではあるがこれまで日本人にとってロシアにとってもお互い「近くて遠い国」であった。
　詳しく知りたければ下記をチェックしてご覧になってください。

　https://forbesjapan.com/articles/detail/26226#:~:text=%E8%83%8C%E6%99%AF%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%811990%E5%B9%B4%E4%BB%A3%E3%81%AE%E3%82%BD%E9%80%A3%E5%B4%A9%E5%A3%8A%E5%BE%8C%E3%80%81%E5%BD%BC%E3%82%89%E3%81%AF%E7%B5%8C%E6%B8%88%E7%9A%84%E8%8B%A6%E5%A2%83%E3%81%AB%E9%99%A5%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%8C%E3%80%81%E6%A5%B5%E6%9D%B1%E3%83%AD%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%AF%E5%9C%B0%E7%90%86%E7%9A%84%E8%BF%91%E3%81%95%E3%81%8B%E3%82%89%E3%80%81%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%A8%E3%81%AE%E4%B8%AD%E5%8F%A4%E8%BB%8A%E8%B2%A9%E5%A3%B2%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E6%B0%91%E9%96%93%E8%B2%BF%E6%98%93%E3%82%92%E9%80%9A%E3%81%97%E3%81%A6%E6%97%A5%E3%80%85%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%AE%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%9F%E7%B5%8C%E7%B7%AF%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%80%81%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AE%E8%B1%8A%E3%81%8B%E3%81%95%E3%82%84%E5%AE%89%E5%AE%9A%E3%81%97%E3%81%9F%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8A%E3%80%81%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E3%81%AB%E5%AF%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E5%A5%BD%E6%84%8F%E7%9A%84%E3%81%AA%E8%A6%8B%E6%96%B9%E3%82%92%E6%8C%81%E3%81%A4%E4%BA%BA%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A0%E3%80%82,%E6%9D%A1%E4%BB%B6%E3%81%8C%E3%81%95%E3%82%89%E3%81%AB%E6%95%B4%E3%81%88%E3%81%B0%E3%80%81%E5%A4%9A%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%83%AD%E3%82%B7%E3%82%A2%E4%BA%BA%E3%81%8C%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%82%92%E8%A8%AA%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%82%8D%E3%81%86%E3%80%82
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