アラフォー女の人生振り返り日記

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東京オリンピック2020が開幕し、思いもよらぬ結果に肩を落とす選手たちが居る中、素晴らしい結果を残している選手たちもいますが、なんだか空気の重いスタートになった五輪のように思います



期待されていた体操の内村選手も予期せぬアクシデントに見舞われ予選敗退でしたね。

＜スポーツ報知＞
まさかの予選敗退の内村航平「土下座して謝りたい」４度目の五輪終了



白血病の闘病を経て復活した池江璃花子選手含む日本チームが挑んだ女子４００メートルリレーも決勝進出とはなりませんでした。

＜スポーツ報知＞
池江璃花子ら日本は決勝進出逃す…女子４００メートルリレー




今回は大会が1年延びたこともあり、この時期にピーキングを合わせられなかった選手も多かったのではないか…？と思いました。アスリートたちの過酷なトレーニングに見合わない結果を見ると、本当に心が痛みます。。。そんな中、嬉しいニュースも飛び込んできました！


Tokyo 2020さんのツイート↓
#柔道 男子60kg級 ��藤 直寿選手が #金メダル 獲得！
写真：getty images Twitter：@Tokyo2020jp

柔道男子６０キロ級で高藤直寿が金メダル　日本勢金メダル１号
＜スポーツ報知＞


#柔道 女子48kg級 渡名喜 風南選手が #銀メダル 獲得！
写真：getty images Twitter：@Tokyo2020jp

渡名喜風南が銀メダル…柔道女子４８キロ級で日本勢メダル１号、１４８センチの身体で戦い抜いた＜スポーツ報知＞

日本の柔道、強いですね！！
五輪もまだまだ始まったばかり！！これからも頑張る選手たちを応援していきたいと思います。

アスリートたちにとっても大切な食事。
もちろん私たちの健康とも深く関わっています。健康志向の方へ
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1年遅れの東京オリンピックが開幕しましたね！




ブルーインパルスとても素敵でした。
各メディアでも大きく取り上げられていましたね！

写真：朝日新聞スポーツ twitter：@asahi_sports


■朝日新聞スポーツさんのツイート↓
【ブルーインパルス写真】都内上空を飛行する #ブルーインパルス
#tokyo2020　写真まとめは→こちら



防衛省 航空自衛隊さんの出陣式もカッコ良かったです！
■航空自衛隊さんのツイート↓
#ブルーインパルス は、出陣式を実施️
『#共に前へ #GoTogether 』

写真：防衛省 航空自衛隊 twitter：@JASDF_PAO





開会式の国歌斉唱はMISIAさんで圧巻の歌声でした。
■朝日新聞スポーツ
オリンピック開会式のMISIAさんによる「君が代」。
NHKの中継では聞き取りにくかったかもしれませんが、よく耳にする「君が代」とは違ったイントロが流れたことに気づきましたか？


ドローンで夜空に浮かんだ地球は感動的で本当に印象に残る開幕になったと思います。
■ライブドアニュース
【開会式】東京の夜空に浮かんだ大会エンブレムと地球
写真：写真：Getty Images


選手の皆さんにはどうか最後まで健康で思い切り実力を出し切れることを祈っています。

頑張れニッポン！！

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今日は私がダイエットしていた頃の餃子の作り方をご紹介します♪

野菜はお肉の3倍は入っていました笑
ほぼほぼ野菜？ってくらいに沢山野菜を入れてヘルシーな餡でした。

豚ひき肉、キャベツ、ニラ、青ネギ等をみじん切りにし、塩コショウ、醤油、おろしにんにく＆生姜、みりん、酒を入れて、よく混ぜ合わせます。


餡を餃子の皮で包み(私はヒダが上手く作れません笑)フライパンに油(ゴマ油可)を敷いて並べたら中火で焦げ目がつくまで焼き、水を入れて更に蒸し焼きにして完成♪


沢山お野菜がとれるのでとってもオススメです！


もちろん白米はNGですよ！餃子の皮が既に炭水化物ですからね

ダイエット中は美味しく楽しく！じゃないとストレス溜まります。
過剰な糖質制限はせずにできる範囲で少しずつ体重を落としていきましょう♪

夏なのに、薄着になれない。。。
ダイエットは頑張ってるんだけど、なかなか痩せない。。。
食べたい物を我慢して余計にストレスが溜まってドカ食い。。。
痩せたい・・・でも食べたい・・・

そんな方にオススメしたい商品があります♪
シリーズ販売累計43万個を突破した人気商品『低糖質ふすま粉パン』！
糖質88％OFF&糖類ゼロで食べられるダイエット【低糖質ふすま粉パン】


「小麦ふすま」は小麦粉と比べ低糖質で低カロリー。
一般的なロールパンの糖質量は角砂糖8個分に対して低糖質ふすま粉パンはたったの1個分です。しかも、鉄分、カルシウムなどの栄養素も豊富で、食物繊維は一般的なロールパンと比べて9.9倍にもなります！




ふすま粉パンは、低糖質なのにもっちりふわふわ食感で、低糖質パンにありがちなパサつきを、名水100選にも選ばれている大分県日田の強炭酸水と小麦ふすまの力で解消(^-^)

素材にもこだわっていて、主原料の小麦ふすまは、熊本を中心に全て九州産。生乳100％使用のバターや天然由来の甘味料など、選び抜いた安心の素材のみを使用しているそう！合成添加物は使用せず、香料、着色料、保存料などの合成添加物を一切使っていないからとても安心ですね

ダイエット中でも食べるのを我慢したくない方、糖質制限をされてる方、血糖が高めの方など、ぜひこちらの商品を一度試してみてはいかがでしょうか？？

健康のためにバランスの良い食事は基本！
でも…自分で作る時間がない。。。そんなアナタへ。


健康に対する意識が高くても仕事等が忙しくて食事を作る時間がないってことよくありますよね？そんな忙しい環境でもカラダに良い食事が用意されてるって便利じゃないですか！？


今回オススメしたいフードブランドがこちら♪
『FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)』です





FIT FOOD HOMEは、”目的・好みにフィットした食事をご家庭にお届けするフードブランドです♪
「添加物不使用」であることにこだわっていて、1食1食丁寧に手作りしたカラダに優しい食事になってるので、とても安心です

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一般的な加工食品は、製造の効率化やコストカットを目的とした「食品添加物」を使用されているのが常識ですが、食品添加物は利便性が高い反面、栄養素をカラダの外に排出してしまうなど、カラダにとっては不必要な成分であると言えます。その点、FIT FOOD HOMEは、添加物不使用であることにこだわり、1食1食手間隙をかけて手作りし、とことん“カラダ想いのお食事”を手掛け、健康を気遣う人たちのためにそれを届けてくれるとても素晴らしいサービスです

必要としている方々の目的や好みに寄り添い1食1食手丁寧に作っている為、一般的な食事サービスと比べるとコストは決して安いとは言えませんが、その価値をご理解できる方たちからとても支持されています。



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健康維持を目的とした「ヘルスミール」、ダイエット向けの「ダイエットミール 」、美容向けの「キレイミール」、マタニティ向けの「ママミール」など、様々な目的に寄り添った商品ラインナップで健康をサポートして下さいます！自由にピックアップできるのもいいですね




健康志向なのになかなか時間がとれない忙しい方々、ぜひ一度お試しになってみてはいかがでしょうか？

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今日は楽しく健康でキレイな美肌を目指せるお風呂タイムをご紹介します♪

私が30kg痩せた時も毎日のお風呂タイムは欠かせませんでした。



今回は、ミクロの泡でお肌の老廃物をやさしく取り除き､健康的な美肌づくりを期待できる
ミラバスをご紹介します♪　
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『リラックス効果の高い｢ゆらぎ浴（全体水流）｣､
気になる部分にも効果的な｢スポットケア（部分水流）｣を自宅で楽しめます。』
とあるように、自宅でゆっくりとリラクゼーションタイムを実現できますね！


私がダイエットしていた頃は毎日、全身浴20分クールダウン15分、
を3回ほど繰り返してから出るというもので、かなりの発汗作用があり
毎日効果を実感できました。必ず水を飲みながら行ってください。


毎日の入浴タイムはミラバスのように楽めるアイテムがあると
更に気分が上がって継続するのが苦にならなくなると思います！
ミラバス、ぜひ一度お試しください♪





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今日は美容と健康にオススメのトマトについて書きたいと思います。

私が30kgのダイエットに成功した時も積極的にとっていたトマト



毎日でも食べたいトマトは色んな分野で健康との結び付きに注目を浴びていますね

でも、トマトは身体にいい！って聞くけど、具体的にどんな効果があるの？

という方にぜひ見て頂きたい『全国トマト工業会』さんのコチラの記事


トマトのちょっといい話し
引用：



このようにトマトにはさまざまな栄養成分が豊富で、美肌効果や老化防止にも

とてもオススメできる野菜だと思っています。

腸内環境を整え、健康的な食生活を心かげていきたいですね



そこで、今日はとっても簡単なトマトを使った冷製パスタをご紹介したいと思います。

※パスタは炭水化物で糖質が多く含まれますので、とり過ぎには注意が必要です。



簡単♪ トマトとバジルの冷製パスタ

用意する物：パスタ、トマト、生バジル、蒸し鳥 or サラダチキン(無くても可)、
　　　　　　塩、コショウ、オリーブオイル

1.パスタソースを作る
2.パスタを茹でで氷水などで冷やす
3.よく水を切って冷やしたパスタにソースをかけて完成


では、画像と一緒に説明していきます

1.ソースを作ります。
　みじん切りにしたトマトに、塩、コショウ、オリーブオイルを加えます。
　生バジルは最後に飾るので用意しておきましょう


蒸し鶏やサラダチキン等を加えてタンパク質もとれるようにすると◎
無くてもトマトだけで美味しくできます。塩はアルペンザルツの岩塩がオススメ♪


アルペンザルツが自宅に無いって方には、
普通の塩はしょっぱ過ぎるので味塩もオススメです。
味塩や味の素の使用には賛否両論あるかと思いますが、私はそこまで神経質ではないので
美味しくストレスと溜めずにダイエットするためにも味塩を選んでいます。
AJINOMOTO製品にはよくお世話になっています



2.パスタ1人前(乾麺時80〜100g)を茹ででよく冷やします。
3.作っておいたソースをかけて完成♪



とっても簡単ですが、栄養豊富なトマトを美味しくとれるメニューとしてオススメです。

これからもっと暑くなりますので、健康的な食事で夏バテを予防しましょう♪

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私はストレスやホルモンのバランスの影響で薄毛の治療をしていた話しは以前もしましたが、
薄毛を詳しく調べていくうちに、自ら髪を抜いてしまう『抜毛』という行為があることを知りました。
なぜ自ら髪を抜いてしまうのか・・・と理解に苦しむ行為だとは思いますが
実際に抜毛癖に悩む女性も少なくないと聞きます。




そこで、どうしても髪の毛を抜く行為がやめられない女性や
髪の毛を気持ちが落ち着くまで抜いてしまっている女性にぜひ知って欲しい商品があります。
それは、抜毛癖用発毛促進剤である 薬用『トリコチロアール』と言う商品です。

抜毛癖女性のための薬用発毛促進剤・トリコチロアール


髪の毛を抜いた後の発毛促進に特化した成分を独自配合されていて、 市販の薄毛育毛剤とは違い
くり返し髪を抜いて傷ついた毛根をケアしながら発毛促進ができる成分でできています。
アルコールフリーだからくり返す抜毛よって傷ついた頭皮と毛根にやさしいのも特徴。
トリコチロアール の配合成分は99.6％が天然由来。頭皮に優しい成分無添加
頭皮に悪影響を及ぼすものは一切入っていないので
抜毛癖・トリコチロマニアの方にも安心してお使いいただけると思います。
抜毛（ばつもう）後の薄毛・抜け毛にお悩みのあなたへ。
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恥ずかしくて美容室に行けない方、気づかれていないか不審がられていないか不安な方、
外出時には帽子が必要方など・・・
もし気になることがあれば一度お手にとって自身で確かめてみて下さいね(＾−＾)





髪、本当に大切です。
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これまで、30kgダイエットした件や薄毛の件について触れてきましたが

今回はそれに関わる大切な話しをしようと思います。



皆さんも既にご存じかとは思いますが、人間の身体をつくるほぼ全ての細胞に欠かせないと

言ってよいくらい『タンパク質』の存在は大切です。

皮膚、髪、爪、全てタンパク質からできています。筋肉を生成するための成分のイメージが強い

かもしれませんが、その他にも肌や髪のハリや艶、爪の健康にも深く関わっています。



私もダイエットを決意した際にまず初めに見直したのが食生活でした。

タンパク質が含まれる食材、野菜、海藻など、バランスの取れる食事に変えていきました。

糖質制限も勿論しましたが、炭水化物をまったく摂らない方法を選択しストレスが溜まるよりは

炭水化物も適度に摂りながらストレスを溜めず少しずつ体重をおとして行く方法を選択しました。

今回はダイエット中でもお肉もご飯も食べたい！という時に作っていたメニューを紹介します。



牛モモ肉の簡単ローストビーフ丼

1.牛モモ肉の塊を用意して常温程度に戻す(※写真は1kg)
2.塩、コショウを肉によく擦り込む(※おろしニンニクもお好みで)
3.フライパンで両面に焼き色をつけたらクッキングシートを敷いてオーブンへ


4.予熱120℃で20分〜25分焼いて、完了したらそのままオーブンの中に15〜20分ほど放置で完成♪
（※写真は放置した後にオーブンを開けた時の画像です)



5.好きな厚さに切ってソースをかけて食べるだけ。以上。簡単♪



※食べる分だけ切って余ったローストビーフは塊のまま冷凍保存可能です。
冷凍する時は水気をよく切ってラップ等にくるみジップロック等に入れればOK♪



私は市販のソースで十分美味しくいただいていますが、

ソースも手作りしたい！って方はレシピ検索をオススメします

私のオススメの市販ソースはこの３本！ やっぱりエバラさんは神♪ 焼肉、ステーキ、サラダ、しゃぶしゃぶ、ハンバーグ、何にでも合います！ローストビーフは『スタミナにんにく』がオススメ♪ネットでも買えるので有難いです。二幸さんのハンバーグソースも超優秀！ローストビーフに最高に合いますよ！こちらは銀座三越さんで販売されています。行った際にはぜひ♪

こちらが完成したローストビーフ丼(娘用)
(※ご飯はお茶碗軽めに1杯程度)

かいわれ大根や卵黄で彩りも鮮やかに♪食事が楽しくなります！

もちろんお野菜(サラダや温野菜、具だくさん味噌汁等オススメ)も一緒に♪

私はグラス1杯の蒸留酒と食べやすい大きさに切ったローストビーフで至福のひとときを過ごしました♪ お酒は毎日は飲みません。週に1〜2回程度。 仕事での接待がある時などはほとんど自宅では 晩酌をしません。たまに飲む時は糖質の高いお酒は あまり飲まないように注意しています。もちろん 嫌いなわけではないです(＾−＾) ダイエットは ストレスを溜めず、焦らず、健康的に減量していく ことを推奨していきたいと思っているので、短期間 でのダイエット希望の方は私のやり方は向かないの かもしれませんね(＾−＾)

以上、今回はダイエット中でも美味しくタンパク質がとれるメニューを紹介してみました。

どなたかの参考になれば幸いです

また今後も私が30kgの減量中に食べていたメニューを紹介していこうと思います

おろしのたれ270g焼肉　ステーキ　ハンバーグ エバラ 価格:299円 (2021/7/13 10:27時点) 感想(3件)

にんにくのたれ270g 焼肉　ステーキ　ハンバーグ エバラ 価格:299円 (2021/7/13 10:28時点) 感想(4件)

一昨日も薄毛になった時の話しはしましたが(下記の記事)
→仕事のストレスが薄毛に繋がった話し

今、薄毛に悩んでる方いませんか？？



悲しいことに女性の薄毛って男性とちがって目立つんですよね。。。

美しい髪の毛は女性としての象徴。だから目が行くポイント。

それと同時に手入れの行き届いてない髪や地肌が見えてしまっているような薄毛の女性も

必ず見られています・・・。私もかなり視線を感じるような気がしていました

対人の仕事なので余計に髪って気になってしまうんですよね。

色んな市販の育毛剤も販売されてはいるものの、どれもイマイチ効果に信用性が薄いというか・・・

なかなか手が出せないでいました。

そこで私は思い切ってクリニックに相談することにしたのです




ちょうど私が住んでいるエリアにも頭髪の悩みをそうだんできるクリニックがあり、

さっそく予約をして足を運んでみました

クリニックに着くととても丁寧な対応でカウンセラーの先生が親身になって私の悩みを聞いて下さいました。

そして不安な私を安心させてくださり、今後どんな治療を行っていくか、

どんな流れで髪が生えていくのか、どんな副作用があるのか、全て私にも理解できる言葉で

説明して下さいました。きちんと副作用の話しもして下さるところが好印象でした。




処方されたお薬はこの前の日記で書きましたが、

そのお薬3種類と、頭皮への直接の薬剤の投与、それからこのプッシュタイプの塗布するお薬です。



私はこの3つの治療により薄毛の悩みは改善されました。

今、薄毛に悩まれている女性の皆さん、もちろん男性の皆さんにも、

きちんと治療をするという形で頭髪と髪の健康の維持を目指していくことをお勧めいたします。




別件ですが、今薄毛の女性で婚活されてる方、正直、

良縁に恵まれない一つの要因になってるかもしれませんよ

髪は女の命。古いフレーズかもしれませんが、自身の人生も上向きにしてくれる髪、

今からでもきちんと向き合ってきましょう！幸せのために・・・


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