健康・ピカキチ

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【ミートパトラ】
合い挽き肉...200g
玉ねぎ...60g
にんにく...5g
まいたけ...50g
卵...2個
トマト缶...1／2缶
ピザチーズ...50g
オリーブオイル...小さじ2
塩胡椒...少々
チリパウダー...小さじ1
コンソメ...小さじ1
塩...2つまみ
砂糖...小さじ2／3
黒胡椒...適量
チリパウダー...小さじ1

★味変で
オリーブオイル小匙2で塩コショウした合挽き肉200gを焼き、にんにく5g、玉ねぎ60g、お好きなきのこ50g炒め、トマト缶1/2缶、コンソメ小匙1と1/3、塩2つまみ、砂糖小匙2/3、黒胡椒、チリパウダー小匙1入れ炒め、卵2個とチーズ50g散らしオーブンで焼き完成
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