ワラウの健康ブログ

むくみに効くサプリメントについて

むくみに効くサプリメントを探す前に、まずはむくみの原因を理解しましょう。

代謝機能が何らかの理由できちんと働かず、
体内の水分が発汗や排尿という形で体の外に出ることなく留まっているために手や足や顔などがふくらんでいる状態です。

たんぱく質の少ない食事ばかり摂取していたり、
睡眠時間が不足気味だったり、お酒やストレスの度が過ぎるとむくみやすいといいます。

サプリメントを活用してたんぱく質を取り入れることで、
症状の改善が期待できます。

塩の過剰摂取はむくみが出る理由の１つですので、
しょっぱい物を食べ過ぎないよう心がけましょう。

血液を送り出す心臓から遠い場所ほど、
血を巡らせるためにかかる力はいりますので、
下半身の静脈は血の巡らせることが大変です。

心臓にとっては、遠い場所ほど血を送りにくいようです。
足先のむくみが気になるという人は、
血流改善効果のあるサプリメントを使うといいでしょう。

むくみに効くサプリメントは、
どのように摂取すればより一層のむくみ改善の効果を得られるのでしょうか。

塩分過多でむくみがあり、カリウムで塩分や水分の排出を促す場合は、
同時にカルシウムを摂取すると効果的です。

むくみは体力が落ちていたり健康を損ねている間はなかなか治らないものなので、
マルチビタミンサプリメントの使用も効果があります。

血の流れが滞り、水分や塩分が排出されないとむくみが出ますので、
タウリンサプリメントで心筋の状態を改善し代謝を促進するとむくみやセルライトを減らすことができます。

むくみの大敵は冷え体質ですので、陰性の食べ物で身体を冷やさないよう、
生野菜や甘味は抑えめに。

食事メニューを考える時は、体を温めてくれる陽性の発酵食品や温野菜、未精製食品を使います。

適度な運動も、冷え体質の改善に対して効果があるといいます。

長時間同じ姿勢を保っていたり、下着で締め付けたりすると、
体液の循環はますます悪くなります。毎日のマッサージやストレッチの習慣をつけてください。

帰宅直後やお風呂に入っている時など、時間を決めるといいでしょう。