ワラウの健康ブログ

ストレッチについて

ダイエットストレッチの方法はいろいろありますが、
ストレッチをすればダイエットに良いということは明白です。

毎日、ちょっとしたストレッチ運動をすることによって、体重を落とすことが可能です。
この方法は試した人全員に必ず結果をもたらしたというものではないのですが、ダイエットを目指すならば、試してみてもいい内容だと思われます。

痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。

まず、寝た状態でストレッチをする時は、真っ直ぐ仰向け状態で寝ます。
そして頭の後で両方の手を組み、顔を上げつつ左ひじと右ひざを近づけていきましょう。

ぎりぎりまで近づけて、触った状態で30秒保持します。
終わったら、そっと姿勢を戻しましょう。
この動作を左右２回ずつ、朝と晩にそれぞれ行っていきます。

座ったままで出来るダイエットストレッチもあります。
椅子に腰掛けて右足をつま先立ちし、その状態で足を斜め前45の方向に出してください。

姿勢を真っ直ぐに伸ばし、後頭部で手を組み合わせた状態で、つま先方向に向けて身体をゆっくりと倒し、20秒数えてからゆっくりと元に戻ります。
左右1回ずつ1セットとして朝昼晩３セットずつ行います。

簡単で短時間でできるダイエットのためのストレッチ方法なので、毎日続けることができます。