ワラウの健康ブログ

ふくらはぎダイエットの基礎知識
ふくらはぎはスカートの下からのぞいたり、
ロングブーツを履くときに太いと気に入ったスタイル
のものが入らなかったりと意外とおしゃれをする上で大事なポイントです。

しかしお腹なら腹筋、
二の腕なら腕立て伏せというようにふくらはぎ
に聞く部分痩せの運動などはあまり知られていないように感じます。

ふくらはぎダイエットの基礎知識
誰もがあこがれる美脚には、
ほっそりとしたふくらはぎであることが
必須条件でもあるでしょう。

ふくらはぎを集中的にダイエットすることで、
みごとな脚線美を目指しましょう。

ふくらはぎのダイエットを始める前に、
まずふくらはぎが太くなるメカニズムを知りましょう。

ふくらはぎが太くなるわけを知ることで、
ふくらはぎダイエットも確実に成功させることができるでしょう。

ふくらはぎが太ってしまう原因になるものは、
主にむくみと脂肪がたまってしまうことなのです。

下半身はセルライトが出来やすく、
特に疲れが溜まってむくみやすいふくらはぎは、
出来やすいのです。

立ち仕事をしている人だけでなく、
座りっぱなしの仕事の人でも下半身には疲れがたまることからむくみができやすく、
それがセルライトを作ることになってしまうというわけです。

ふくらはぎがむくむと、
もちろん見た目に美しくありませんが、
さらにセルライトができてしまうともっと恥ずかしくなって、
楽しくおしゃれできなくなります。

日ごろからふくらはぎが疲れているという自覚症状のある人は、
ほんの少し改善することでそれも解消できるのです。



ふくらはぎダイエットでむくみを解消する方法

ふくらはぎダイエットの方法として、
ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ方法があります。

セルライト生成へとつながる前に、
むくみを解消するとかなり効果的なので、
ぜひ実践してほしいふくらはぎダイエットの方法なのです。

むくみ解消のマッサージを行うときは、
まず暖かい部屋を用意するようにし、
血管が収縮し、血行が悪くなってむくみ解消
の効果を妨げるような寒い場所は避けるようにしなければなりません。


マッサージ前に、
ふくらはぎ全体にベビーオイルやマッサージクリームなどを塗り、
摩擦から皮膚を守るようにしましょう。

マッサージを行うには足首から初めてひざの方へ押し上げるようにし、
セルライトがあって気になるようなところは、
脂肪を搾り出すように指でマッサージを行い、
その後はゆっくりとやさしくさするようにします。

さらに飲み物を摂るときは、
できるだけ温かいものを摂るようにすると、
体にたまった余分な水分や老廃物が効果的に排出されるので、
むくみ解消に一役買います。

ふくらはぎダイエットの方法
正しいウォーキングでは足の運び方がポイントになりますが、
常につま先を同じ角度に保って歩き、
背筋を伸ばして姿勢良くすることも忘れないようにしましょう。


着地するときは、かかとからがポイントで、
ふくらはぎの筋肉を伸ばすことを意識しながら歩きます。

ふくらはぎダイエットに限らず、
引き締めたい部分を意識すると、
自然とダイエット効果がアップするものなので、
一度大きな鏡の前で、歩く姿勢をチェックしてみてはいかがでしょうか。