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2016年10月09日

なすの生姜醤油様からのリクエスト2 生姜を使わないメニュー! 無限なすとピーマン!








なすの生姜醤油さまからのリクエストです。

生姜を使用しないなすの美味しい食べ方です。

なすの生姜醤油さまはお名前に「生姜」が入っているのに、
生姜ががダメなのかしら。

でも大丈夫!

生姜を使わないくてもかなり美味しいメニューです。


その名も「無限なすとピーマン!」です。


これは、無現ピーマンという有名なメニューがあるのですが、
やめられない止まらないなすとピーマンの無限メニューです。




無限なすとピーマン!




写真 2016-10-01 17 01 29.jpg


2人分は
なす3、本
ピーマン3個
ツナ缶1缶
醤油大さじ1
にんにくチューブ 1cm(入れなくても良い)
ごま油 大さじ1
ラー油小さじ 半分
塩こしょう少々






写真 2016-10-01 17 04 41.jpg





なすは細切りです。





写真 2016-10-01 17 09 19.jpg





ピーマンも小さ目に。






写真 2016-10-01 17 10 36.jpg





ツナ缶は、油入り水煮を使用します。

ツナ缶が高たんばくで低カロリーな食材です。





写真 2016-10-01 17 12 20.jpg





ごま油も風味があるし、
ごま油の主成分はリノール酸とオレイン酸が豊富!





写真 2016-10-01 17 13 00.jpg





辛い味が大丈夫な方は適量入れても美味しいです。





写真 2016-10-01 17 11 44.jpg




材料を全部入レンジ耐熱容器に入れます。

6,7分チンします。






写真 2016-10-01 17 13 49.jpg





おろしにんにくは入れなくても大丈夫。

お好みで。





写真 2016-10-01 17 30 00.jpg





写真 2016-10-01 17 33 07.jpg





チンします。






写真 2016-10-01 17 33 57.jpg






美味しそうです。

ざっくり混ぜます。





写真 2016-10-01 17 34 39.jpg






盛り付けます。






写真 2016-10-01 17 34 02.jpg



美味しいですよ。

ご飯もいっぱい食べられます。

これはおススメです!!!!











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posted by mio at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 食べ物
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