サラダ時間ブログ

レコーディングダイエットをしている人はきっとこの辺のことが気になってみんな調べていると思います。


そう、食事制限だけでは筋力が落ちると言う話これは食事制限をするとまず燃焼されやすい筋肉が先に分解されてしまい筋肉がなく脂肪たっぷりな人間なってしまう可能性があると言う話です。


そんなことがあるだろうか？


常識的に考えて普通に生活していれば筋肉だけがなくなる何てことはないはずです。

筋肉ってのはその人の生活強度に合わせた筋肉が自然と付くものです。

よく歩く人にはその分の筋肉が。
普段家から出ずゲームばかりしている人であればその分の筋肉が。

つまりその人の生活に必要な分の筋肉と言うのは自然と付くものです。



では食事制限をしている場合はどうか？



確かに食事の内容が偏っている場合は可能性があるかも知れません。

確かに栄養不足により筋肉が消費されていますのでタンパク質等の筋肉の材料を摂取しなくては筋肉の再生が行われないため筋肉は減ってしまうはずです。

だから私も偏った食事制限は推奨しません。

でも、タンパク質の摂取量を気をつければ筋肉が完全に異様に無くなるなんてことはないはずです。

勿論体重が減ることで負荷が減りますから相対的には筋力は減るはずです。

でも、筋肉と脂肪のバランスが悪くなるようなことはないと思います。むしろ生活強度を変えなければ筋肉のほうが多くなると思うけど。

また、筋肉のほうが先に燃焼されるだけで脂肪も勿論燃焼されています。少なくとも私の体からは脂肪は減っています。

先に使われる筋肉ですが作るのも簡単なのですぐ元に戻ります。だからあまり無理に筋トレしなくちゃ！っと考える必要はないと思います。

むしろそれよりもタンパク質などの栄養素をバランス良く摂取出来るように気を付けたほうが有意義だと思います。



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