サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

カロリー計算の良さは確実に痩せること。

でも油断してたり、マンネリ化してくると結構誤差が酷いことになってきます。

かと言って日々の食事の材料から一つずつカロリーを計算するのも面倒です。

そんな時に私がやる調整方法です。
PR









まずコンビニや大手食事チェーンのようなカロリー数を記載しているような食事を徹底します。

自炊や個人経営のお店なんかではどうしてもカロリー計算に誤差が出てきてしまうからです。

この期間は家でご飯を食べる機会が減ります（笑）

もっとレベルを上げて徹底する時はカロリーメイトを食べる様にしています。

カロリーメイトは調整したい時にはとても便利なのです。

ざっくり一本100kcalですから1箱だと400ｋcalです。
ものすごく調整しやすい。




目標カロリーまでの満腹感を覚えます。

大体1000キロカロリー食べたらこのくらいの満腹感と言うのを把握するのです。

食事をする際にあえてカロリー数を見ないで食べてからそのカロリーを予測します。

意外と慣れるとお腹の満腹感だけでカロリーを把握出来るようになります。

そもそもこの感覚があれば本来カロリー計算なんていらないのです。
しかし、この感覚を常に持つというのは結構難しい。

ストレスの過多でも狂うし食べ物によっても前後するので油断してるとカロリー過多になってしまうのです。


後もう一つ大切な事が




です。

結局カロリー計算が狂うと言うのは「もっと食べたい」と言う感情、「常にお腹いっぱいでいたい」と言う感情のせいで本当の空腹感がわからなくなっているからなんです。

そんな時はどうするか


ガッツリ空腹感を味わったら良いんです。


そしたら分かるはずです


「空腹」と「お腹がいっぱいでは無い」の違いが

そのため私は昼食1食をカロリーメイトだけにしたりします。さすがに400kcalだけだと夕方には結構な空腹感がやってきます。


この三点を行えば体の感覚が戻るのでまた弾みを付けてダイエットに邁進できます。


■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■

これまでの私のダイエット方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。

サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/

随時更新中です。

■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■


PR