サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

ダイエット目的の運動は好きではありませんが筋トレは実は結構好きです。

本当はジムなんかに通ってガッツリやりたいのですがそんな時間もお金もありません。

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そんな私はもっぱら自重トレーニングになるのですが出来れば懸垂がしたいといつも思っています。

でも普通の家で懸垂ができるところなんてあまりありません。

そんな訳で色々調べたところ机の端を使った斜め懸垂と言うのが1番現実的であると知りました。


机の下に入って足付いた状態で斜めに懸垂をするのです。
このサイトでまとめられてます
http://kintorecamp.com/inverted-row/


この方法は確かにどんな家でも出来そうな良い方法だと思います。

そんな中我が家ではいい事を思いついたのです。


我が家には先日買ったばかりの子供のジャングルジムかあります。
これです


これってブランコ付いてますけど外すと鉄棒になるんです。

この鉄棒で斜め懸垂が出来る・・・

しかも遊んでると勘違いして子どもが乗っかってくる。

より負荷の強い筋トレができるのです。

しかも、子ども大喜び。

一石二鳥ですよ。


私ムキムキ子供は楽しい。


まぁ、別に普通に机とかでやっても良いんですけどね。

せっかくあるし、出来る限り有効活用したいですものね。

きっとすぐ子供は飽きて使わなくなっちゃうから私が有効活用する方法を考えて置かないと行けない気がするのです。


後は腕立てする時に足おいて負荷を増やしたりとか結構良い筋トレ道具になる気がします。

ジャングルジムは子供の為だけにあらずです。




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これまでの私のダイエット方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。

サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/

随時更新中です。

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