サラダ時間ブログ

どもっダイエットの為に本気で駅から遠いところに引っ越そうか悩んでいるうなじろうです。

レコーディングダイエットを続けていくとぶち当たる壁があります。

75日目の壮絶な空腹感です。

詳細はこちらの本で書いてありますが、何故か75日頃から体が急激に体重が減ることを恐れてもっと食え！と言う司令を出すようになります。




まぁ、俗に言う停滞期と言う物に近いと思います。

実は私も現在びっくりする位お腹が減ります

そういえば私もカロリー制限を始めて2ヶ月半が経ちますので75日経ってます。

この飢餓感を乗り越えられるか否かがスレンダーボデイになれるかどうかの境界線になるわけですね。



さて、どうやって乗り越えるか・・・



因みに本ではミネラル豆乳ダイエットと言って野菜ジュースと豆乳を混ぜた飲み物を飲む、後はこれまでの記録を見直してモチベーションを上げる方法が紹介されています。

私は豆乳はまだ試していませんが確かに記録を見直すのはかなり励みになります。



しかし！



ダイエットの醍醐味は自分なりのやり方を考えてこそ楽しいというものでしょう！



そんな訳で空腹感を凌ぐ方法を私なりに考えてみました。

�@温かい飲み物を飲む
なんか温かい飲み物を飲むと空腹が紛れません？私の場合は最初は水をガブガブ飲んでいたのですが余り満たされませんでした。

そこで温かいほうじ茶に変えてみたところ一杯飲んだだけで気持も落ち着いて正常な状態に戻りました。

もしかしたらお茶のリラックス効果が良かったのかも知れません。

それ以来お腹が減った時は温かい飲み物を飲むようにしています。


確かに考えてみたらデブって温かい飲み物嫌いですもんね


私も嫌いでしたし

もしかしたら無意識に痩せる行動を避けているのかもしれませんね。


�Aキツイ筋トレをする
私だけかも知れませんがキツイ筋トレをした後は食欲が低下します。そのためどうしようもないくらいお腹が減った時はキツめの運動をするようにしています。

この事については少しは調べてみましょう。


ふむふむ・・・なるほど。


どうやら筋トレをすることにより肝臓などから糖質を出すことにより血糖値を上げているようです。

血糖値が上がるため食欲が収まるとのこと。

参考URL :http://lifepocket.com/undo/syokuyoku.html

凄いね人間の体！！

なんとなく筋トレしてたけど理にかなってそうだね！！

という事で私はこの2つの方法で飢餓感を乗り越えていこうと思います。

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