サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

これまで一年以上ダイエットを続けて来ていますがその中で一度だけ物凄く後悔した事がありました。

私としてはもう二度とやらないと決めている事でもあります。

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それが

飲み会後のシメのラーメンorコンビニでの買い食いです。


以前ダイエットも順調に進みだいぶ痩せた頃とある仕事の飲み会で泥酔した事がありました。

私もダイエッターですから飲み会の後にしめで更に食べては行けないこと位わかっています。


しかし、酔っ払って気が大きくなっていたのでしょう。しかも、その時ちょうどチートデイと言う食べまくる方法について調べていた所だった為、1日くらい食べたって大丈夫だろうと思って大量に買い食いしたのでした。

翌日2キロ太っていました。

本来人の体が1日で２キロも太るはず無いと思い、しばらく様子を見ましたが元の水準まで戻ることはありませんでした。

単純に2キロ戻してしまいました。


本気で後悔しました・・・


それ以降飲み会の後でも気を抜くことは無くなりました。





そもそも飲み会の後と言うのは炭水化物やしょっぱい物が欲しくなります。

これは飲んだアルコールの解毒の為に肝臓が働いて血糖値が下がり、また塩分のバランスを取ろうとするからです。

今思えば飲み会の後のしめなんて太る要素が盛りだくさんです。

• 深夜帯で後は寝るだけ
• それまでに十分過ぎるカロリーを摂取している
• 炭水化物が1番脂肪になりやすい

・深夜帯で後は寝るだけ
当然ですが後は寝るだけですから殆ど摂取したカロリーは消費されません。余ったカロリーこの場合は1000kcalクラスのカロリーがそのまま蓄積に回ることになります。夜は食べない、これはダイエッターの基本です。


・それまでに十分過ぎるカロリーを摂取している
そうなんです！別に栄養が足りてない訳では無いのです。飲み会の中で飲み食いしてるから！！
足りてない気がするだけなんですよ。そもそも飲み会の中でコース料理等普通に食事するとそれだけで1500kcal程度には簡単になります。その体にこれ以上の栄養はいらないでしょう。


・炭水化物が1番脂肪になりやすい
糖質制限ダイエットの観点からいくと糖質が1番太ります。つまり、炭水化物。私の実感でも夕飯時に炭水化物を多く摂取すると次の日体重が多くなる傾向が強い気がします。夜に大量のインスリンが出るような食べ方をするとまんま太る訳ですね。


シメの食事は太って当たり前です。

実際にそれで太りました。

対策としては
・飲み会中にしっかりと食べることに集中すること
・暖かい飲み物を飲むこと

栄養はしっかりとっていますから後は気持ちの問題です。
また水分だけはアルコールの解毒で消費されていくため多めにとるようにすることが大切です。

皆さまも後悔したくなければしめの食事は控えましょう。





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これまでの私のダイエット方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。

サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/

随時更新中です。
　
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