サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

ダイエットをする際に気を遣う点は多くあると思います。

ダイエット中は運動しなくちゃなっと思いながらも時間がなくてできなかったりと後悔するようなことが多いのではないでしょうか？

私は基本的に運動は邪道だと思っていますがそれでも気を使わないよりはいいだろうと思い日頃の生活の中で出来るだけカロリー消費が多くなるように心がけています。

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そのうちの一つとして

掃除は箒でやる

と言うのがあります。


我が家では柄の短い箒しか用意されていません。

その短い箒で床を全面掃除していくため結構労力になります。


こんくらいの大きさのやつです


ちなみに普通に掃き掃除をする時のカロリーは大体以下の通り

10分間で　42kcal

掃除機だと

10分間で　36kcal

とな若干ではありますが掃除機で楽に掃除をするよりこっちのほうが消費がでかい。

また、箒の場合はゴミをちりとりでとったりと他の動作も加わってくるため結局50kcalくらいになります。

柄を短くすると全身を使う運動になるので正直結構良い運動になります。

こういうちょっとした所でも意識していくとカロリー消費が上がってくるので無駄に運動する必要がなくなります。


その他にも
・椅子から立つときに手を使わずに立つ
・基本的に姿勢を正す
・階段は速足で移動する
・重い物を持つときは上腕二頭筋を意識して腕を曲げて鍛える
・人と話をする時などは人知れず腹筋に力を入れている


などなど変なルールに則って消費カロリーをあげる努力をしています。

こうすることで時間の無いサラリーマンでも消費カロリーをあげられると思います。

まぁ、人知れず腹筋に力とか入れててプルプルし始めると怪しまれますけどね(笑)






亀の子 ほうき 手編ハンドほうき
繰り返しになりますが運動量はこの大きさがベストです



【白木屋傳兵衛商店】 はりみ 大 穴付
このちりとりならリビングに置いててもあまり違和感なくおけます





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