サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

ダイエットに成功し標準体重になった私はそこからはまた違う形でのアプローチをする必要があります。


ダイエットをしているという意識を持たずにその体重を維持するということ



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結局ダイエットに成功したからと言ってそこでいままでのダイエットをすべてやめたら元の体重に戻るだけです。


私の場合は基本的にはレコーディングダイエットでしたので食べたものの記録とカロリーの記録をとること、また一日の摂取カロリー数を1800kcalに抑えることでした。


このダイエットの終わりとはなんなのか？


それは意識しなくても摂取カロリーを抑えることに尽きる訳です


もしこれが運動で痩せた人の場合は意識せず運動をし続けることになるわけですね。
こういうことを考えると私は運動で痩せなくてよかったと思います(笑)


私の場合は仮に生活強度が落ちた時のことを考えると太らない摂取カロリーはおそらく2100kcalになります。


意識しないでそのカロリーでお腹いっぱいになれるようになるのが理想形と言うことですが中々難しいですよね。


しかし今までの1800kcalに比べればずいぶん食べられる


そう考えると三食のうちどれか一つを300kcalくらいで固定してしまえば結構簡単なんじゃない？


私の場合朝はそんなに食べられないのでいつもカロリーメイトです。
それを300kcal分食べれば残りは1800kcalです。


昼などは通常の定食屋さんで食べても大抵1000kcal前後だと考えるとあんまり気を使わなくても意外となんでも食べられることがわかります。


後はダイエットをやめたとしても続けなくてはいけないことがあると思います。


それは毎日体重を測ることです。


結局太る原因と言うのは体重を意識しなくなることだと思います。

だから毎朝必ず体重を測ると言う日課だけは止めなければ美意識を高く持つことはできると思います。



まぁ、まだ怖くてダイエットをやめる訓練はできていない訳だけども・・・(笑)


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