サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

気になる記事があったので紹介を
「米学会が７時間の睡眠を勧告、不足で心臓病や脳卒中のリスク」

この記事によると米睡眠医学界というなんだか良くわからない人達が睡眠時間についてのガイドラインを決めたんだとか。

その中に肥満についても…

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どうやら基本的には7〜9時間の睡眠をとらないと心臓病やら脳卒中などのリスクが上がるといういつも通りの内容なのですが、ついでに肥満のリスクも上がるらしい。

ホルモンのバランスが崩れて食欲が増すらしい…


確かに私も最近4時間位しか寝てないので前よりお腹が減る気がする…


さて、問題は寝不足を解消するためには7〜9時間寝なくてはいけないってところです。


無理くね〜…


私に至っては今の倍近く寝なきゃいけないじゃない。


現在の私のように朝5時に起きようと思ったら9時寝ですやん！

今時の小学生も寝ない時間だね〜

まあ、でも7時間と考えれば10時就寝だからなんとかならなくもないか？　　


でも、実際現代のサラリーマンでそれだけの睡眠時間を確保できている人がどれだけいるんでしょうね〜


しかもこれって横になっている時間では無くて寝ている時間ですからね。

寝付きの悪い人なんて大変です。

基本的に私は寝付きが良いので10分位で寝ちゃいますが心配事の多い人なんかは1時間位寝れない人もいるんでしょうね〜

そんな忙しい私達に丁度いい寝方があります。

それは隙間時間睡眠です。

実は私はちょっと5分とか時間があると取りあえず目を閉じて寝ます。

一度に多くの睡眠を取るのは難しいので細かく寝てやろうと言う作戦です(笑)


これがまた結構スッキリするんですよね。

チリも積もればで結構な睡眠時間になっています。

ぜひ実践してみてはいかがでしょうか



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