旅行につきもののフライトやドライブ！事前に食べてはいけないNGフードとは！: ちょいワル

2019年08月20日

旅行につきもののフライトやドライブ！事前に食べてはいけないNGフードとは！

フライト＆ドライブ前に食べてはいけないものがある？
旅行につきもののフライトやドライブ！
事前に食べてはいけないNGフードがあるのです
体調不良で、せっかくの旅行も台無しに、最悪な事態を回避すル為に、フライト&ドライブ前に食べてはいけないものについて知っておきましょう

1. フライト＆ドライブNGフードの特徴
刺激物はNG
フライト&ドライブは密閉された空間に長くいることになり、人間にとってストレスのかかるイレギュラーな状況
胃腸に負担がかかるような刺激物は、おすすめできないので、スパイシーな料理は控える

水分量に注意
トイレ問題、まるで飲まないのは間違いだが、膀胱を刺激するような飲み物は避ける、柑橘系や炭酸飲料は、特に注意

塩分も要注意
足の静脈は、重力に逆らって心臓に向かって血液を流していくのだが、足の筋肉のポンプ作用によって促される、長い間立ったまま、座ったままの状態が続くとこの機能が低下し、血液が滞留し、細胞外に水分が溜まってしまい、むくみの原因となる
フライト&ドライブ中は、まさにむくみが起こりやすい環境のなかで、むくみを促進する塩分の強いものを食べるとさらにむくみがひどくなる

2. 具体的なNGフード
ジャンクフード
脂質と塩分が高め、なかでも揚げ物には、注意が必要
揚げ物は消化不良となり胸焼けの原因になりうる
フライドポテトなどを食べると胸焼けとむくみの心配が増える

アルコール
ドライブ前のアルコールはもちろんNGだが、フライト前も実はアルコールには注意が必要
気圧の関係でアルコールが回りやすく、アルコールは分解に別途、水分が必要になるので、脱水症状を起こしやすい
脱水症状は、体内の水分が奪われると運動能力の低下や意識の混濁などが起こる

カフェイン
コーヒー、眠気覚ましという面では正しいが、ほかの面ではおすすめできない
コーヒーに含まれるカフェインは、利尿作用があり、トイレ問題が勃発する
飲みすぎると胃腸が不良になることも！コーヒー、紅茶、緑茶にカフェインが含まれている

3. 具体的なOKフード
とにかく水分は水
フライトやドライブ中の水分補給は、水が正解
機内、車内が乾燥しやすく、知らず知らずのうちに脱水症状になりやすいので、適度な水は必須
常温のものを気持ち多めに用意しておく

乗り物酔いする人は
極度の空腹や満腹は、乗り物酔いに悪影響
乗り物に乗る前は、消化のいいものを食べておく
うどんなどを1時間くらい前に食べておくのが理想

体調を整えるのが第一！
睡眠不足や疲労はもってのほか
デニムなど体を締め付けるようなファッションは控え、スウェットやルーズなシルエットのボトムを選ぶ
女性ならば、ゴムウエストのロングスカートか、おすすめ
調節ができるようTシャツの上にいくつか重ね着するのもおすすめ