腰痛のメカニズムと鍛えるべき部位は！: ちょいワル

2019年06月04日

腰痛のメカニズムと鍛えるべき部位は！

腰痛！筆者も長いこと苦しんでいる張本人ですが、
(くしゃみをする瞬間、身構えて防備するもぎっくり腰に)
腰痛のメカニズムの多くは腰椎の不安定さが原因です
腰椎は体の中でも大きな体の体幹となる要
しかし全身の骨単位で見ると腰椎の周りだけスカスカので、胸回りは内臓の存在する外側は
腹横筋や腹斜筋が覆って守っているので、腰椎周りは筋肉で支えるべき部位です

腰痛予防に対して、まずチャレンジする事は、腰椎周りの筋肉を鍛えることです
(鍛え方には、呼吸がとても大事です、意外ですね)
腹周りの筋肉は呼吸によって動くので、呼吸法を習慣にすれば、腰痛対策に有効です
（呼吸だけでなくトレーニングにて、腰椎周囲の筋肉を鍛える必要はあります）
胸椎、股関節の動きの悪さも原因です
胸椎や股関節は可動性の動きが得意な関節ですが、
・生活習慣の変化や運動機会の減少
・姿勢筋の減退、
・ケアをしないで、高負荷の運動を繰り返し行う
などが原因で、関節の動きが悪くなってしまい、人間本来が兼ね備えるべき可動性を失ってしまいます