とくとくまる

くまポンの永光マートから、「腹筋ローラー（マット付き）」が送料無料の980円で販売されています。購入日から20営業日以内に発送完了とのことですので、購入してすぐに到着というわけにはいきませんが、マット付きで千円を切っていますので納得です。付属のマットは350mm×170mm×10mm で、膝を置いて使うためのものです。言わずもがなのトレーニングツールですが、腹筋ローラーとありますが、シェイプアップローラーやスリムローラーとも呼ばれます。一日数分ばかり本ローラーをうまく使えば、腹がたるんでいると感じている方のみならず、腹筋のみならず同時に体幹、腸腰筋、大腰筋も鍛えれるので、全身的にたるみを感じる方にも効果的なトレーニングツールだと思います。
様々なトレーニングツールを個人的に所有しているのですが、いざ本気で必要なツールをいくつか選べといわれれば、間違いなくその中に入る一つです。サイズが 280×165×165 ミリと小さいので、トレーニングを欠かせない方は数日の旅行であっても持ち運べてしまうのがポイントです。グリップ部分はポリプロピレン・TPR（つまり上質なスポンジ）でしっかり握れます。ただし、このグリップ素材は経年劣化しますので、ある程度使い込めば交換した方がいいと思います。グリップだけ交換するのはコスト高になりそうすですが、ダイソーのスポーツ用テープなどを古いグリップの上から巻き付けるだけでも大丈夫です。
初心者の場合の本ローラーの使い方のコツですが、いわゆる「膝コロ」からスタートするのがオススメです。四つん這いの状態で、腹筋を意識して、自分の膝を支点にしてローラーを床の上でコロコロ運動を繰り返します。その際に、腕と肩の筋肉は出来るだけ使わないように意識します。膝を支点に、ローラーを伸ばしきると、戻すのが難しくなるので、ある程度伸ばしたらすぐに戻すことを意識するといいと思います。この動作を一日数分、おそらく約３分程度こなすだけで、身体が変わってきますが、この数分間はかなりキツイ負荷がかかりますので、継続するにはそれなりの意志が必要です。上級者になると、両手でローラーを握らずに片手で握ってバランスをとりながら膝コロする方法もあるのですが、その場合はもう少しお金をかけたローラーの方が安定的に行えます。比較的に早く効果が出るトレーニングツールですので、やる気がある方にはオススメです。