近づいても大丈夫な美肌へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（mako's beauty)　　　　　　　　

いつも訪問いただいている方、
ありがとうございます

最近見ていただいてる方が多くなり、
うれしい反面、
大きな責任感を感じています。

間違った情報を流さないように
今まで以上に気を配っています。

と、前置きが長くなってしまいました。

本題に・・・・

私はアボカドが大好きで２日に１回は食べているのですが、
そのアボカドが美容にいいって知って驚いています。

脂肪分の高い、
高カロリー食品だとばかり
思っていました

アボカドって脂肪分多いですよね。
だから美味しいんです。

美味しくて２日に１回は食べます。

好きなものなに？って時折聞かれますが、
毎回野菜なら、ナスって答えてましたけど、
実際、ナスよりアボカドのほうが
食べる量が多いです。

この脂肪分は、全体の約２０％にもなるそうです。
（美味しいわけです）

主な油はオメガ9（オレイン酸）やリノール酸、リノレン酸、
という良質な油で構成されているそうです。
（聞くだけで、お肌によさそう）

不飽和脂肪酸であるオレイン酸は
血液中の悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにしてくれるので、
健康にもいいですね。

体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムも含んでいます。

でもですね、やはり高カロリーらしく、
食品成分表では100ｇに対して187kcalあるんだとか

しか〜し、コエンザイムQ10が含まれています。
このコエンザイムQ10が美容商品でよく見かけますよね。

私はわざわざ配合されている化粧品やハンドクリームを
購入しています。

今まで自然と摂取していたなんて。

食物繊維も青果ではトップクラス
となれば、便秘にもよく
お肌はますます美肌になります。

でも残念なことに
コエンザイムQ10は２０歳前後をピークに減少し、
４０歳前後から急激に減っていくそうです。

もっと食べればいいじゃないか
と言いたいところですが、
ビタミンEも含まれていて
過剰摂取はよくないそうです。
（一日１個程度なら大丈夫とのこと）

カロリーも高いですしね。

外からもコエンザイムQ10を補うことができれば良さそうですね。