筋ダンブログ

腹筋シックスパックに割るには筋トレをするべきなのかランニングをするべきなのか？今回は腹筋をいち早く割るにはどうすればいいのか。
その方法について教えていきたいと思います。








まず、あなたは腹筋を早く割るにはどうしてますか？？
筋トレ？？ランニング？？

どちらも大切ですが、まずそれぞれの意味を知りましょう。


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まず最初に筋トレですが筋トレは筋肉を大きく強化する ためのものです。

なので、腹筋を鍛えたら確かに筋肉は目立ちやすくなります。


次に、ランニング、いわゆる有酸素運動ですね、こちらは、確かに脂肪を燃焼しますが、それよりも先に筋肉からエネルギーを得ようとしているので、正直かなりの距離を走らないと有酸素系は意味がないです。



筋トレに関しても、筋肉がついても、上から脂肪がついていたら６パックが見えないので、筋トレだけしていても永遠に腹筋は見えません。





ではどうすればかっこいい腹筋が見えるのかそれは簡単で、摂取カロリー＜消費カロリーにすることです。



逆にいえば脂肪が少なければ腹筋の筋力が少なくても割れて見える のです。


まず、簡単にできるのは、摂取カロリーを抑えることです。


これにより、消費カロリーが少なくても摂取カロリーより上回ることが出来るので、脂肪を減らして腹筋を割ることが簡単になります。

しかし、口で言うのは簡単ですが実際に実行するとなるとかなりの食事管理を徹底しないといけないので、難しいです。


ですが、食事管理は筋トレよりも大事なので、ぜひ、自分のあった食事方法を見つけてそれを継続していってみてください。


継続していったら絶対に体は変わってきます。


体は嘘をつかないので、頑張ってください。



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