2018年08月03日
腕立て伏せだけで筋肉はつくのか？？やり方だけで劇的変化！！/筋ダンブログ
結論から言いますと…
腕立て伏せだけで筋肉は付きます！！
正しいやり方でちゃんとやれば腕立てだけでしっかりと腕や胸の筋肉をつけることが可能です。
では筋肉のつく腕立て伏せとは？？
まず最初に正しい姿勢を覚えましょう。
まず腕立てをやるときに腰が上に上がったり、下がったりしないようにピンと腰を伸ばしましょう。
ここまではノーマルのやつです。ここから胸を張るようにして、肩甲骨を出すようにしてゆっくり下げましょう。
あまり早い動きでやると、反動を使ってしまうので筋肉にちゃんと欠かせられなくなってしまいます。
出来るだけ前を見るようにして頭から降ろすんじゃなくて、胸から下に荒らしましょう。
腕の位置は胸の上側をつけたいのなら胸より上に手をついて、胸の真ん中をつけたいなら胸と平行に、下をつけたいなら胸の下に手をつくようにしましょう。
腕立て伏せは角度や手のつき方によっていろんな種類があります。
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腕立て伏せだけでこんなにも種類があるのです。
十分筋肉をつけられますし、物足りない人は重りをつけてやるのもよし！！
ジムに行く時間やお金がない人はぜひ自宅で手軽に出来る腕立て伏せを始めて見てはいかがでしょうか
タグ：筋トレ
