熱しやすく冷めやすいけれどやってみました

肌の露出が増えてくる夏が近づいてきました。

気温が上がってきて、夏を思わせる気候が続くと「ダイエットしなければ」と焦る気持ちが出てくる女性は多いと思います。


ダイエットというと「食べるものを我慢しなければならない」「運動を頑張らなくてはならない」と「〜しなくてはならない」という我慢を強いられる、マイナスイメージが強くなると思います。

そのような「どうにか簡単に痩せたい」と思う方に、辛い思いをする必要のないおススメのダイエット方法を、今回は紹介したいと思います。

目　次

　食べても痩せるダイエット方法とは？
　なぜ食べても痩せられるのか
　正しいヘルシースナッキングの実践方法

簡単に痩せるダイエット方法とは？

もうすでに知っている方も多いかもしれませんが、簡単に痩せるダイエット方法とはヘルシースナッキングのことです。


ヘルシースナッキングは、アメリカのセレブ達が、食べても太らず、スタイルをキープできるということで話題になり、広まっていったダイエット方法です。

大まかに説明すると、食事と食事の間に物を食べる、いわゆる「おやつ」を食べることが、ヘルシースナッキングです。

「間食、おやつを食べたら、かえって太ってしまうのでは？」とか「そんなことで本当に痩せられるの？」と疑う方がいないほうがおかしいと思えるダイエット方法です。

なぜ間食をしても痩せられるのか

おやつを食べても痩せられるのか？という前に、間食をしないと、どのようになるかを説明します。


間食をしないとどうなる？


これらが太りやすい体質を作ってしまうのです。


間食をするとどうなるのか？



食事と食事の間隔を長時間にしないことが肝心です。

これがヘルシースナッキングダイエット法のからくりと言えます。

正しいヘルシースナッキングの実践方法

間食するタイミングは、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間です。

朝食と昼食の間隔がそれほど長くない人は、昼食と夕食の間だけで十分です。


間食して良いといっても、ポテチなどの高カロリーなものは厳禁です。


ここで「な〜んだ。何を食べても良いわけではないんだ」とがっかりする方もいるとは思いますが、痩せるためには、ここは少し我慢です。


ではヘルシースナッキングでは、何を食べればよいのかというと、糖質の吸収を緩やかにする食物繊維、筋肉を作るうえに腹持ちも良いたんぱく質が良いです。


必須アミノ酸をバランスよく含み、栄養価の高い“良質のたんぱく質”である大豆
ビタミン・ミネラルが豊富なナッツ類食物繊維の多いグラノーラ、全粒粉クッキー、ドライフルーツなどが理想です。

食物繊維が豊富なバナナやリンゴも良いです。



ただし（また「ただし」ですが）、間食で摂ってよいのは 200 kcal までとし、食事の量も2割程度に抑えることが、ヘルシースナッキングによるダイエット成功率を高めます。





ヘルシースナッキングを始めると、筋肉がつき脂肪が燃えやすい体になります。

筋肉の方が脂肪よりも重いため、初めて数週間は、体重の変化は少ないと思います。


しかしお腹まわりを見てみてください。きっとお肉のたるみがスッキリしているでしょう。



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