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2018年05月17日
水中毒に気をつけよう
毎日たった1本でケアする機能性表示食品！森永製菓のおいしい青汁
人と水
年齢などにより差はありますが人間の体の５０％～７５％は水からできています。
このため人間は水分の摂取なしには５日も生きることはできません。
人間にとって水を飲むことはとても重要ですが、だからといって水だけをあまりにも多く飲みすぎると今度は「水中毒」になってしまう恐れがあります。
水中毒って何？
人間の血液の中にはさまざまな成分が溶け込んでいますが、もし水を大量に飲んでしまうとこれらの成分が薄まってしまいます。
特にナトリウムの濃度が大きく下がってしまうと水中毒（低ナトリウム血症）となります。
低ナトリウム血症は重症になると意識障害・けいれん・嘔吐などの症状が出て、最悪の場合は死に至ります。
夏の暑い日に水分補給をする際に塩分補給も同時に勧められるのは水中毒を避ける意味合いがあるのです。
上手な水分の摂りかた
水中毒を心配しすぎて水分摂取を控えるのは脱水になる可能性が高まるので危険です。
一般的な成人に必要な水の摂取量は１日２～２.５Lですから、適度な水分摂取を心掛けましょう。
また暑い日の外出やスポーツ時には通常よりも多くの水分摂取や塩分補給が必要です。
多量の汗をかくような場合は経口補水液やスポーツ飲料で効率よく水分や塩分補給をすることがおすすめです。
一度に大量の水を飲む健康法が一時期話題になっていましたが、水中毒になるリスクがあるのでやめましょう。
海外では数時間に７Lもの水を一気に飲んで水中毒で亡くなった方もいます。
くれぐれも水中毒には注意しましょう。
伊藤園のトクホのお茶「緑茶習慣」
伊藤園のトクホのお茶「2つの働きカテキンジャスミン茶」
人と水
年齢などにより差はありますが人間の体の５０％～７５％は水からできています。
このため人間は水分の摂取なしには５日も生きることはできません。
人間にとって水を飲むことはとても重要ですが、だからといって水だけをあまりにも多く飲みすぎると今度は「水中毒」になってしまう恐れがあります。
水中毒って何？
人間の血液の中にはさまざまな成分が溶け込んでいますが、もし水を大量に飲んでしまうとこれらの成分が薄まってしまいます。
特にナトリウムの濃度が大きく下がってしまうと水中毒（低ナトリウム血症）となります。
低ナトリウム血症は重症になると意識障害・けいれん・嘔吐などの症状が出て、最悪の場合は死に至ります。
夏の暑い日に水分補給をする際に塩分補給も同時に勧められるのは水中毒を避ける意味合いがあるのです。
上手な水分の摂りかた
水中毒を心配しすぎて水分摂取を控えるのは脱水になる可能性が高まるので危険です。
一般的な成人に必要な水の摂取量は１日２～２.５Lですから、適度な水分摂取を心掛けましょう。
また暑い日の外出やスポーツ時には通常よりも多くの水分摂取や塩分補給が必要です。
多量の汗をかくような場合は経口補水液やスポーツ飲料で効率よく水分や塩分補給をすることがおすすめです。
一度に大量の水を飲む健康法が一時期話題になっていましたが、水中毒になるリスクがあるのでやめましょう。
海外では数時間に７Lもの水を一気に飲んで水中毒で亡くなった方もいます。
くれぐれも水中毒には注意しましょう。
伊藤園のトクホのお茶「緑茶習慣」
伊藤園のトクホのお茶「2つの働きカテキンジャスミン茶」
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2018年05月15日
はしか（麻疹）の免疫がある人とない人がいる？
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はしか（麻疹）ってなに
日本国内でもはしかの流行を知らせるニュースをよく耳にします。
はしかは麻疹とも呼ばれ麻疹ウイルスに感染することで発症する感染症です。
感染症法では5類感染症に分類されています。
はしかは空気感染するため感染力が非常に強く免疫を持っていなければ1人の感染者から10人以上の感染者が生まれてしまいます。
はしかにかかったらどうなるの？
はしかはウイルス感染後10日ほどで風邪のような症状（高熱・せき・鼻水）で始まります。
数日で一旦熱が下がりますが、その後３９℃以上の高熱とともに全身に発疹が広がっていきます。
このとき気道や目の強い炎症も同時に起こります。
その後合併症がない限りは数日の発熱の後に解熱し回復に向かいます。
しかし初期症状から回復まで１０日以上かかることを考えるとはしかはかなり重症な病気といえます。
またはしかの合併症には肺炎・心筋炎・脳炎などがあり場合によっては命に関わることもあります。
はしかの免疫がある人とない人
はしかへの免疫を持っていればはしかにかかることはありません。
この免疫をもっている人は「はしかにかかったことがある人」と「はしか（麻疹）の予防接種を2回受けた人」です。
１９７７年以前に生まれた人ははしかの定期予防接種が無かったため、はしかに感染したか自主的に予防接種を受けていない限りはしかへの免疫は無いと考えられます。
１９７７年から１９９０年生まれの人は定期接種が一回だけの世代のため、はしかへの免疫が低く2回目の予防接種が必要です。
１９９１年以降に生まれた人は定期接種が２回の世代であるため例外はありますがはしかへの免疫が備わっています。
ちゃんと接種しているかどうかは母子手帳に記録が残っているので一度確認してみましょう。
また妊娠中の人がはしかにかかると流産や早産を起こす可能性があります。
妊娠中ははしかの予防接種ができないため、妊娠を考えている人やそのパートナーは事前にはしかへの免疫があるかどうかをチェックし、免疫がない場合は速やかに予防接種を受けるようにしましょう。
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はしか（麻疹）ってなに
日本国内でもはしかの流行を知らせるニュースをよく耳にします。
はしかは麻疹とも呼ばれ麻疹ウイルスに感染することで発症する感染症です。
感染症法では5類感染症に分類されています。
はしかは空気感染するため感染力が非常に強く免疫を持っていなければ1人の感染者から10人以上の感染者が生まれてしまいます。
はしかにかかったらどうなるの？
はしかはウイルス感染後10日ほどで風邪のような症状（高熱・せき・鼻水）で始まります。
数日で一旦熱が下がりますが、その後３９℃以上の高熱とともに全身に発疹が広がっていきます。
このとき気道や目の強い炎症も同時に起こります。
その後合併症がない限りは数日の発熱の後に解熱し回復に向かいます。
しかし初期症状から回復まで１０日以上かかることを考えるとはしかはかなり重症な病気といえます。
またはしかの合併症には肺炎・心筋炎・脳炎などがあり場合によっては命に関わることもあります。
はしかの免疫がある人とない人
はしかへの免疫を持っていればはしかにかかることはありません。
この免疫をもっている人は「はしかにかかったことがある人」と「はしか（麻疹）の予防接種を2回受けた人」です。
１９７７年以前に生まれた人ははしかの定期予防接種が無かったため、はしかに感染したか自主的に予防接種を受けていない限りはしかへの免疫は無いと考えられます。
１９７７年から１９９０年生まれの人は定期接種が一回だけの世代のため、はしかへの免疫が低く2回目の予防接種が必要です。
１９９１年以降に生まれた人は定期接種が２回の世代であるため例外はありますがはしかへの免疫が備わっています。
ちゃんと接種しているかどうかは母子手帳に記録が残っているので一度確認してみましょう。
また妊娠中の人がはしかにかかると流産や早産を起こす可能性があります。
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2018年05月13日
花粉症になる人とならない人がいる？
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一皿の料理のように濃厚！伊藤園の野菜ジュース
花粉症とは？
花粉症は植物の花粉を原因とするアレルギー性の病気です。
人間は細菌やウイルスなどの外敵から身を守るための「免疫機構」をもっていますが、この免疫機構が花粉を外敵とみなし過剰に反応してしまう状態が花粉症です。
花粉のように人の免疫反応を引き起こす物質をアレルゲン（抗原）と呼びます。
花粉症は高齢になり体の免疫力が落ちてくると症状が軽くなることはありますが、基本的に自然に治ることはほとんどないと考えられています。
花粉症になる人とならない人がいる？
毎年花粉にさらされて花粉症になる人とならない人がいます。
これは遺伝による体質の違いであると考えられています。
もともとアレルギー体質の人ほど花粉症になりやすいともいわれています。
また長期にわたって空気の悪い環境にいたり大量の花粉にさらされることで鼻や目の粘膜が敏感になり花粉症に
なりやすくなります。
花粉症になってしまったら
花粉症を発症しても「花粉症は治らないから」と諦めずに治療を受けましょう。
花粉症治療によってかなり花粉症の症状を軽減することができます。
抗ヒスタミン薬やケミカルメディエーター遊離抑制薬といった投薬治療が基本となりますが、毎年花粉症の症状が出る前から投薬を受けることで粘膜の過敏性を抑え花粉症の症状を抑えることが可能です。
また花粉症に似た症状でも別の病気が隠れていることもしばしばです。
「花粉症かな」と思ったら一度病院を受診しましょう。
戸建のメンテナンスなら【イエコマ】
1億本突破！森永製菓おいしいコラーゲンドリンク
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花粉症とは？
花粉症は植物の花粉を原因とするアレルギー性の病気です。
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花粉のように人の免疫反応を引き起こす物質をアレルゲン（抗原）と呼びます。
花粉症は高齢になり体の免疫力が落ちてくると症状が軽くなることはありますが、基本的に自然に治ることはほとんどないと考えられています。
花粉症になる人とならない人がいる？
毎年花粉にさらされて花粉症になる人とならない人がいます。
これは遺伝による体質の違いであると考えられています。
もともとアレルギー体質の人ほど花粉症になりやすいともいわれています。
また長期にわたって空気の悪い環境にいたり大量の花粉にさらされることで鼻や目の粘膜が敏感になり花粉症に
なりやすくなります。
花粉症になってしまったら
花粉症を発症しても「花粉症は治らないから」と諦めずに治療を受けましょう。
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抗ヒスタミン薬やケミカルメディエーター遊離抑制薬といった投薬治療が基本となりますが、毎年花粉症の症状が出る前から投薬を受けることで粘膜の過敏性を抑え花粉症の症状を抑えることが可能です。
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2018年05月11日
きれいな髪の保ち方
根本からふんわりボリューム感【イクモア】
髪は何からできている？
髪の毛は皮膚の細胞（角化細胞）が死んで集まり糸状になったものです。
死んだ細胞の集まりである髪には修復機能がないため一度傷ついてしまうと元に戻ることはありません。
髪の毛は毛先ほど傷みやすいともいわれています。
このため髪の傷みを抑えるのが髪のケアにとって最も重要といえます。
シャンプーの前に髪をブラッシング
髪のダメージを回避するためにできることは何でしょう？
毎日のシャンプーではまず髪を濡らす前にブラッシングをしましょう。
髪は濡れると絡まりやすくなります。
事前に髪をブラッシングすることでシャンプー時に髪の指への引っかかりを抑えることができダメージを抑えられます。
ドライヤーでの乾かし方
髪を根元や内側からしっかりと乾かすことはヘアスタイルを維持するために重要です。
ところが髪が乾ききったところでさらにドライヤーの熱風を当て続けると当然ながら髪はダメージを受けてしまいます。
髪は表面温度が１００℃近くになるとキューティクルがはがれ大きなダメージを受けてしまうのでドライヤーを髪から２０㎝は離して使用しましょう。
また温風と冷風をこまめに切り替えて使用することも効果的です。
髪をとかすのは毛先から
髪を根本からとかすと絡みが毛先に集まってしまい枝毛や切れ毛の原因になります。
髪をとかすのは毛先から始め、次に真ん中から最後に根本からというように順をおってやりましょう。
また濡れた髪はキューティクルがはがれやすくなっているので髪をとかす場合は粗めのブラシを使用します。
髪は痛みや熱さを感じないためダメージを受けやすい部位ですからしっかりとケアをしてあげましょう。
アートミクロンプラビ
髪は何からできている？
髪の毛は皮膚の細胞（角化細胞）が死んで集まり糸状になったものです。
死んだ細胞の集まりである髪には修復機能がないため一度傷ついてしまうと元に戻ることはありません。
髪の毛は毛先ほど傷みやすいともいわれています。
このため髪の傷みを抑えるのが髪のケアにとって最も重要といえます。
シャンプーの前に髪をブラッシング
髪のダメージを回避するためにできることは何でしょう？
毎日のシャンプーではまず髪を濡らす前にブラッシングをしましょう。
髪は濡れると絡まりやすくなります。
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ドライヤーでの乾かし方
髪を根元や内側からしっかりと乾かすことはヘアスタイルを維持するために重要です。
ところが髪が乾ききったところでさらにドライヤーの熱風を当て続けると当然ながら髪はダメージを受けてしまいます。
髪は表面温度が１００℃近くになるとキューティクルがはがれ大きなダメージを受けてしまうのでドライヤーを髪から２０㎝は離して使用しましょう。
また温風と冷風をこまめに切り替えて使用することも効果的です。
髪をとかすのは毛先から
髪を根本からとかすと絡みが毛先に集まってしまい枝毛や切れ毛の原因になります。
髪をとかすのは毛先から始め、次に真ん中から最後に根本からというように順をおってやりましょう。
また濡れた髪はキューティクルがはがれやすくなっているので髪をとかす場合は粗めのブラシを使用します。
髪は痛みや熱さを感じないためダメージを受けやすい部位ですからしっかりとケアをしてあげましょう。
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2018年05月09日
今さら聞けないコレステロールの疑問
血中中性脂肪を下げる
コレステロールっていったい何？
コレステロールの取りすぎは体に良くないというのは誰もが知っていることですが、コレステロールが多すぎると体にどんな影響を与えるのでしょうか？
コレステロールはもともと人間の体に必要な物質で、普段は人間の細胞や消化液・ホルモンを作る原料となっています。
しかしコレステロールの量が多くなると体に悪影響を及ぼします。
以前は血液中のコレステロールの総量が多い病気を「高脂血症」と呼んでいましたが、現在は善玉（HDL）コレステロールの存在も考慮して、①悪玉（LDL）コレステロールが多い状態②善玉コレステロールが少ない状態③中性脂肪が多い状態をまとめて「脂質異常症」と呼んでいます。
コレステロールを善玉・悪玉と呼ぶ理由
血液中のコレステロールは基本的にタンパク質とくっついた状態（リポタンパク）として存在しています。
リポタンパクは構成する成分によって数種類に分けられますが、この中にLDLやHDLも含まれます。
LDLは低密度リポタンパクのことで、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きをします。
しかし血液中のLDLが増えすぎてしまうと、血管の壁に付着し動脈硬化の原因となってしまうためLDLは悪玉コレステロールとも呼ばれるのです。
逆にHDL（高密度リポタンパク）は全身の余ったコレステロールを回収し肝臓に戻す働きをするため善玉コレステロールと呼ばれています。
そのためいくらLDLコレステロール値が低くてもHDLコレステロール値が低いと動脈硬化のリスクが高くなる可能性もあるのです。
最近ではLDLとHDLの比率であるLH比が脂質異常症の指標として注目されています。
脂質異常症にならないために
脂質異常症の予防にはまず食事の見直しが必要です。
脂の多い肉類やバターや揚げ物などコレステロールを多く含む食品は摂取量を減らしましょう。
また食物繊維が豊富な食事（豆類・野菜・海藻）ではコレステロールの吸収が抑えられることが分かっています。
脂質異常症にならないためにも普段からバランスの良い食事を心がけましょう。
体脂肪・コレステロールが気になる方に「2つの働きカテキンジャスミン茶」
糖の吸収をおだやかにする伊藤園のトクホのお茶「緑茶習慣」
コレステロールっていったい何？
コレステロールの取りすぎは体に良くないというのは誰もが知っていることですが、コレステロールが多すぎると体にどんな影響を与えるのでしょうか？
コレステロールはもともと人間の体に必要な物質で、普段は人間の細胞や消化液・ホルモンを作る原料となっています。
しかしコレステロールの量が多くなると体に悪影響を及ぼします。
以前は血液中のコレステロールの総量が多い病気を「高脂血症」と呼んでいましたが、現在は善玉（HDL）コレステロールの存在も考慮して、①悪玉（LDL）コレステロールが多い状態②善玉コレステロールが少ない状態③中性脂肪が多い状態をまとめて「脂質異常症」と呼んでいます。
コレステロールを善玉・悪玉と呼ぶ理由
血液中のコレステロールは基本的にタンパク質とくっついた状態（リポタンパク）として存在しています。
リポタンパクは構成する成分によって数種類に分けられますが、この中にLDLやHDLも含まれます。
LDLは低密度リポタンパクのことで、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きをします。
しかし血液中のLDLが増えすぎてしまうと、血管の壁に付着し動脈硬化の原因となってしまうためLDLは悪玉コレステロールとも呼ばれるのです。
逆にHDL（高密度リポタンパク）は全身の余ったコレステロールを回収し肝臓に戻す働きをするため善玉コレステロールと呼ばれています。
そのためいくらLDLコレステロール値が低くてもHDLコレステロール値が低いと動脈硬化のリスクが高くなる可能性もあるのです。
最近ではLDLとHDLの比率であるLH比が脂質異常症の指標として注目されています。
脂質異常症にならないために
脂質異常症の予防にはまず食事の見直しが必要です。
脂の多い肉類やバターや揚げ物などコレステロールを多く含む食品は摂取量を減らしましょう。
また食物繊維が豊富な食事（豆類・野菜・海藻）ではコレステロールの吸収が抑えられることが分かっています。
脂質異常症にならないためにも普段からバランスの良い食事を心がけましょう。
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2018年05月07日
クラゲに刺されてしまったら
クラゲってどんな生き物？
海水浴のシーズンになるとよく見かけるクラゲですが、あまり生態の知られていない生き物でもあります。
クラゲはサンゴやイソギンチャクなどと同じ腔腸動物と呼ばれる動物です。
腔腸動物は基本的に刺胞と呼ばれる飛び出す針を持っており有毒なものも少なくありません。
日本ではカツオノエボシやアンドンクラゲなどが毒の強いクラゲとしてよく知られています。
東南アジアやオーストラリアでは猛毒のクラゲも存在しており死亡例も確認されています。
もしクラゲを見つけてもむやみに手を出すのはやめておきましょう。
クラゲに刺されてしまったら
クラゲの中には触手がとても長いものもいて知らないうちに刺されてしまっているということもよくあります。
もしクラゲに刺されたり、クラゲの触手が体にからまったりしていたらまずは真水ではなく海水で洗い流しましょう。
真水で洗ってしまうと浸透圧の違いによる刺激でクラゲの刺胞がさらに飛び出してしまう恐れがあるからです。
また刺されてしまった部位をお酢に浸すのもクラゲの毒を中和するため有効とされています。
尿を患部にかけるという民間療法をよく耳にしますが有効ではなく不衛生でもあるのでやめておきましょう。
命に関わることも
日本国内でも毒性の強いクラゲでは死亡例も報告されています。
軽症の場合は刺された部位の痛みで治まりますが、重症の場合は嘔吐や呼吸困難、意識の消失など全身症状がみられる場合もあります。
全身症状がみられる場合はすぐに病院を受診して下さい。
海で遊ぶときは正しい知識を持ってクラゲに対処しましょう。
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2018年05月05日
ドライアイって危険なの？
エルセーヌ
ドライアイって何？
長時間パソコンやスマホの画面を見たりして目の違和感や疲労感、痛みなどを感じたことはないでしょうか。
これらの症状が見られるひとはドライアイかもしれません。
ドライアイとは涙の量が減ったり、量は十分でも涙の質が低下することにより目の表面を保護する機能が落ちている状態のことをいいます。
涙は水分のほかに油分やムチンといった目を保護する成分を含んでいますが、ドライアイになるとこれらの成分が減ってしまうため目に障害を受けやすくなってしまいます。
ドライアイになりやすい環境
ドライアイは女性に多いことが分かっており、年齢を重ねるごとに涙の分泌量が減りドライアイになりやすいといわれています。
またパソコンやスマホを長時間することによる眼の疲労もドライアイの一因です。
パソコンを使ったデスクワークを行うひとの３０％がドライアイであるというデータもあります。
また病気や薬によってドライアイが引き起こされることもあるので気になる人は病院や薬局で確認してみましょう。
ドライアイを予防する方法
ドライアイは失明などの重い症状につながることはほとんどありませんが、長期間目に違和感や不快感を与え生活の質を下げてしまう病気です。
先ほども述べた通り長時間のパソコン等の使用は、まばたきの回数が減り目が乾燥しやすくなることからもドライアイの危険因子です。
こまめに目を休ませたり、目薬を使用することが重要です。
またエアコンの風に直接当たることも目の乾燥につながります。
加湿器などで湿度を上げることが眼の乾燥を避けドライアイを予防するのに有効です。
以上のことに気をつけてドライアイを予防しましょう。
キャリア系女性に特化！理解してくれる男性と出会える【キャリ婚】
ドライアイって何？
長時間パソコンやスマホの画面を見たりして目の違和感や疲労感、痛みなどを感じたことはないでしょうか。
これらの症状が見られるひとはドライアイかもしれません。
ドライアイとは涙の量が減ったり、量は十分でも涙の質が低下することにより目の表面を保護する機能が落ちている状態のことをいいます。
涙は水分のほかに油分やムチンといった目を保護する成分を含んでいますが、ドライアイになるとこれらの成分が減ってしまうため目に障害を受けやすくなってしまいます。
ドライアイになりやすい環境
ドライアイは女性に多いことが分かっており、年齢を重ねるごとに涙の分泌量が減りドライアイになりやすいといわれています。
またパソコンやスマホを長時間することによる眼の疲労もドライアイの一因です。
パソコンを使ったデスクワークを行うひとの３０％がドライアイであるというデータもあります。
また病気や薬によってドライアイが引き起こされることもあるので気になる人は病院や薬局で確認してみましょう。
ドライアイを予防する方法
ドライアイは失明などの重い症状につながることはほとんどありませんが、長期間目に違和感や不快感を与え生活の質を下げてしまう病気です。
先ほども述べた通り長時間のパソコン等の使用は、まばたきの回数が減り目が乾燥しやすくなることからもドライアイの危険因子です。
こまめに目を休ませたり、目薬を使用することが重要です。
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加湿器などで湿度を上げることが眼の乾燥を避けドライアイを予防するのに有効です。
以上のことに気をつけてドライアイを予防しましょう。
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2018年05月03日
「暑さ指数」で熱中症を予防
熱中症になる要因
暑い日に気をつけたいのが熱中症です。
いったいどういった状況で熱中症が起きやすいのか確認しておきましょう。
熱中症で気をつけたいポイントは３つ挙げられます。
まずひとつ目は「体の状態」です。
子供や高齢者、持病を持っている人は熱中症のリスクが高いですし、二日酔いや寝不足でも熱中症になる可能性は高まります。
次に「行動」が挙げられますが、屋外での運動や作業で熱中症になりやすくなるのは簡単に想像できると思います。
このような場合はこまめな水分補給や日陰での休憩が必要です。
最後に３つ目は「環境」です。
熱中症は単に気温が高いというだけではなく、湿度が高かったり風が弱いといった要素によってもリスクが高くなります。
暑さ指数を確認しよう
暑さ指数とは熱中症予防の観点から取り入れられている指標です。
気温のほかに湿度と周囲の熱環境を考慮して暑さ指数が算出され、熱中症のリスクを5段階に分けて評価しています。
環境省のサイト（http://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php）で暑さ指数が公表されていますから、暑い日の外出の際には暑さ指数をチェックするようにしましょう。
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2018年05月01日
食物繊維の重要性
目指せ!合計-８cmやせる体験【エルセーヌ】
食物繊維とは？
食物繊維は人間の消化酵素では分解されず小腸から大腸にまで達する食品成分のことを指します。
食物繊維の働きとして便秘の予防が広く知られていますが、最近では血糖値の上昇を抑制することや悪玉コレステロールを減少させる働きがあることも分かってきています。
食物繊維の種類
食物繊維とひとくくりにされていますが、実際には食物繊維にはさまざまな種類があります。
よく知られているのがセルロースで、これは植物の細胞壁を形づくる主成分です。
またセルロースと同じように植物に含まれるリグニンや海藻に含まれるアルギン酸なども食物繊維のひとつです。
このほかにも食物繊維と定義される物質はたくさん存在しています。
食物繊維はどれぐらい食べればいいの？
国の定める食事摂取基準によると推奨される食物繊維の摂取量は成人で１日２０～２５gです。
食物繊維は肉や魚にはほとんど含まれておらず、植物性の食品に多く含まれています。
具体的にはカボチャ・ゴボウ・たけのこ・ブロッコリー・納豆・しいたけ・ひじきなどに特に食物繊維が豊富です。
食習慣の欧米化により日本人の食物繊維の摂取量は慢性的に不足しています。
食物繊維は消化器の病気を始め慢性病の予防に有効であると考えられています。
日頃から意識して積極的に食物繊維を摂るようにしましょう。
野菜不足の方へこの一本で、一日の野菜摂取量不足分を補います。森永製菓のおいしい青汁
食物繊維とは？
食物繊維は人間の消化酵素では分解されず小腸から大腸にまで達する食品成分のことを指します。
食物繊維の働きとして便秘の予防が広く知られていますが、最近では血糖値の上昇を抑制することや悪玉コレステロールを減少させる働きがあることも分かってきています。
食物繊維の種類
食物繊維とひとくくりにされていますが、実際には食物繊維にはさまざまな種類があります。
よく知られているのがセルロースで、これは植物の細胞壁を形づくる主成分です。
またセルロースと同じように植物に含まれるリグニンや海藻に含まれるアルギン酸なども食物繊維のひとつです。
このほかにも食物繊維と定義される物質はたくさん存在しています。
食物繊維はどれぐらい食べればいいの？
国の定める食事摂取基準によると推奨される食物繊維の摂取量は成人で１日２０～２５gです。
食物繊維は肉や魚にはほとんど含まれておらず、植物性の食品に多く含まれています。
具体的にはカボチャ・ゴボウ・たけのこ・ブロッコリー・納豆・しいたけ・ひじきなどに特に食物繊維が豊富です。
食習慣の欧米化により日本人の食物繊維の摂取量は慢性的に不足しています。
食物繊維は消化器の病気を始め慢性病の予防に有効であると考えられています。
日頃から意識して積極的に食物繊維を摂るようにしましょう。
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2018年04月30日
テレビゲームが子供に悪影響を及ぼすのは本当なの？
レンタルサーバーなら【Z.com】
テレビゲームへの数々の批判
「ゲームが子供に悪影響を与える」というのよく耳にする言葉です。
ニュースなどでも犯罪とゲームを関連づけて報道するケースもあり、テレビゲームに対してマイナスなイメージを持っている人も多いと思います。
ただ私も小さい頃にゲームをやっていた記憶がありますが、特に非行に走るわけでもなく対人関係が悪くなるわけでも無かったので「ゲームが子供に悪影響を与える」という意見に根拠があるのか常々疑問に思っていました。
ですから今回はゲームが人間に与える影響について考えていきたいと思います。
暴力的な描写を含むゲームはやはり要注意
ゲームの良し悪しに関する研究は数多く存在します。
研究内容を大まかに分けると、ゲームが人間の脳に与える影響の研究、人間の暴力性に与える影響の研究、人間の学習能力に与える影響の研究、人間のコミュニケーション能力に与える研究などが挙げられます。
その中で人間の暴力性に与える影響の研究では、大学生を対象にした実験でシューティングゲームなどの暴力要素を含むゲームをすることで一時的に攻撃性が増したり、共感性が低下するというような結果が得られています。
ゲームの暴力要素が人間の攻撃性に影響を与える可能性はやはり否定できないようです。
ゲームに良い影響ってあるの？
逆にゲームには学習能力を向上する可能性があるという研究もあります。
仮想空間で様々な情報を瞬時に判断してボタンを操作するするゲームでは空間把握能力や情報処理能力向上につながるというものです。
またコミュニケーション能力の面でも、ゲームは子供の社会性の向上につながるという研究結果が多く報告されています。
これはゲームが話題提供の性質を持ち、友人間での共感を高めるためではないかと考えられています。
ゲームとの付き合い方
一口にゲームといっても過激な暴力描写を含むものから、子供の教育目的の計算ソフトまでいろいろなものがあります。
今のところどんなゲームがどれぐらい良いのか悪いのかというのははっきり分かっていません。
子供に長時間延々とゲームをやらせるのはもちろんいけませんが、ゲームを全否定して子供から取り上げてしまうのも考えものです。
やはり子供と話し合ってゲームの内容やゲームをする時間や頻度の取り決めをするのが一番の落とし所かなと思います。
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テレビゲームへの数々の批判
「ゲームが子供に悪影響を与える」というのよく耳にする言葉です。
ニュースなどでも犯罪とゲームを関連づけて報道するケースもあり、テレビゲームに対してマイナスなイメージを持っている人も多いと思います。
ただ私も小さい頃にゲームをやっていた記憶がありますが、特に非行に走るわけでもなく対人関係が悪くなるわけでも無かったので「ゲームが子供に悪影響を与える」という意見に根拠があるのか常々疑問に思っていました。
ですから今回はゲームが人間に与える影響について考えていきたいと思います。
暴力的な描写を含むゲームはやはり要注意
ゲームの良し悪しに関する研究は数多く存在します。
研究内容を大まかに分けると、ゲームが人間の脳に与える影響の研究、人間の暴力性に与える影響の研究、人間の学習能力に与える影響の研究、人間のコミュニケーション能力に与える研究などが挙げられます。
その中で人間の暴力性に与える影響の研究では、大学生を対象にした実験でシューティングゲームなどの暴力要素を含むゲームをすることで一時的に攻撃性が増したり、共感性が低下するというような結果が得られています。
ゲームの暴力要素が人間の攻撃性に影響を与える可能性はやはり否定できないようです。
ゲームに良い影響ってあるの？
逆にゲームには学習能力を向上する可能性があるという研究もあります。
仮想空間で様々な情報を瞬時に判断してボタンを操作するするゲームでは空間把握能力や情報処理能力向上につながるというものです。
またコミュニケーション能力の面でも、ゲームは子供の社会性の向上につながるという研究結果が多く報告されています。
これはゲームが話題提供の性質を持ち、友人間での共感を高めるためではないかと考えられています。
ゲームとの付き合い方
一口にゲームといっても過激な暴力描写を含むものから、子供の教育目的の計算ソフトまでいろいろなものがあります。
今のところどんなゲームがどれぐらい良いのか悪いのかというのははっきり分かっていません。
子供に長時間延々とゲームをやらせるのはもちろんいけませんが、ゲームを全否定して子供から取り上げてしまうのも考えものです。
やはり子供と話し合ってゲームの内容やゲームをする時間や頻度の取り決めをするのが一番の落とし所かなと思います。
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