てつのブログ

長距離トラックの運転手にとって体調管理（健康維持）は仕事をする上で大切です。

健康を維持する為には適度の運動も必要ですが、毎日の食事が大切になってきます。


とはいえ　運行中だと自宅にいる時と違い、食事は外食・コンビニの弁当などが中心

になり、栄養のバランスが偏った食事になりがちです。





１５０億個の乳酸菌やわた本青汁



バランスの取れた食事を心掛けても、思うような食事が取れない事が多いと思います。


自分が好きな物を　ついつい買って食べようとするからです・・・


そういう時は普段の食事で不足しがちな栄養素を健康食品等で補う工夫をしましょう。

（基本はバランスの取れた食事をとる事です）









不足しがちなDHA&EPAを手軽に！サラサラ習慣を始めませんか？＜やわた＞


健康食品とは


健康食品にはたくさんの種類がありますが、法律上の定義はなく広く健康の保持する食品

として販売されている食品全般を指します。


健康食品は薬ではありません。

錠剤やカプセルの物があって薬と混同されがちですが、全く別物です。

健康食品を使用する事で実際の食生活や生活習慣の改善は期待出来ますが、薬のような効果

は期待出来ないので使用には注意が必要です。





100種類以上の取扱中のサプリ専門店オーガランド


国が制度を創設して表示を許可している物もありますが（特別用途品・特定保健用品・栄養

機能食品　等）国が法律で効能を許可していない物もある為、表示内容等（成分名・含有量）

をよく確認して使用するようにしましょう。


薬と一緒に併用したり　いくつもの製品と一緒に服用すると、薬の効果が弱くなったり　副作用が強く

なったりと健康被害が起こる可能性があるので注意が必要です。





無料トライアル実施中！＜U-NEXT＞




なぜ栄養バランスが偏った食事になるのか


運行中はトラックを止めて買い物や飲食をする所が限られているので、車を止め易いコンビニや

高速道路上のSA・PAで買い物や食事を済ませる事が多くなります。

（大型トラック等の場合は一般の飲食店やスーパーマーケットの駐車場には止める事は出来ません。



また時間にも余裕がない事が多く手早く・簡単に食事を済まそうとします。

（コンビニ弁当・ファーストフード・外食チェーン店　等・・）






無料漫画・電子コミックが3000作品以上！


SA・PAの飲食店で提供されている食事のメニューやコンビニ弁当などは油分（揚げ物系）やカロリー

の高い物が多く、毎回　こういった食事をしていると栄養のバランスが偏った食事になりがちです。

（食物繊維を含んだ　野菜は少なめです・・）



さらに場所ごとに特色のある定食や、弁当が売られているとついつい食べたくなります。

（その場所でしか食べれない美味しそうな物がたくさん売っています）


自宅にいる時と違い自分の好きな物を買って食べようとするので、外食やコンビニの弁当で栄養バランス

のいい食事をとろうと思うと結構大変です。





【DMM FX】について詳しくはこちら



食事のバランスに気を使って食物繊維の多い野菜類をコンビニで買おうと思っても、値段が高いうえに

また量も多すぎて食べきれずに残してしまうので買い控えしてしまいます。

　　（綺麗に盛り付けられて売られていますが、　少々値段が高めです・・・）


おかずの種類が多い幕ノ内弁当・日替わり定食などをチョイスすれば比較的栄養バランスの

とれた食事が取れますが、中には高カロリーで脂質・塩分が多く入っている物もあるので

野菜中心の低カロリーの物を選びましょう。





PCはもちろんスマートフォンからもお小遣いが稼げる！
アフィリエイトサービスはA8.net
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3H7MD9+8UIXF6+0K+ZT81F


バランスが悪い食事が続くと　どうなるのか

栄養バランスが悪い食事が続くと健康を損ない　いろいろな病気を引き起こす原因にも

なり、また　運行中に気分が悪くなったり、息切れ・めまい等を起こしたりと仕事に支障をき

たす事もあります。





合宿免許受付センター


症状がひどくなり運行に支障があると判断された場合、運行が出来なくなるかもしれ

ません。（たまに　そういう人を見かけます）


そうならない為にも日頃から体調管理には気を付けましょう。

（長距離トラック運転手に限った事ではないですが・・）


健康食品は目的によっていろいろな製品が販売されているので会社で実施されている健康

診断の結果などを参考にして、食生活の改善に繋がるよう自分に適した物を選ぶようにしましょう。


必要以上に摂取したり複数の製品を一度に使用するのはやめましょう。





【じゃらん】国内25,000軒の宿をネットで予約OK！2％ポイント還元！


一日に必要な栄養素は決まっていますが、多く取ったり　少なく取ったりする日があっても構いません。


目安としては1ヶ月単位の平均で考えるようにして本当に必要かどうか考え、期待し過ぎたり　足り

ない栄養素を気にし過ぎないようにしましょう。




健康食品は各販売会社からいろいろなタイプの製品が販売されているので、成分・含有量　等

をよく理解した上で目的にあった物を購入しましょう。






まとめ

食事は運行中の楽しみの一つなので自分が好きな物や美味しい物を食べたいと思いますが、健康

を維持して体調を整える為　普段からバランスの取れた食事と適度な運動を心掛けましょう。


健康食品はあくまで補助的な物と考え必要に応じて上手に利用しましょう。

それだけ摂取していれば健康になるわけではありません。




大切なのは食事全体のバランスに気を付ける事です。

自分の好きなものばかり食べていてはだめですよ！

美味しい物は　ほどほどに！





女性誌多数掲載！

普通の子に会える