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2021年02月09日
筋違い3日目 原因と対策～痛み止めの服用とカフェイン効果の実感
筋違いを起こして3日目。
布団を変えたところ
身体の違和感がなくなりよく眠れるように。
でも首から肩にかけての痛みはまだ続いていて、
起床時は身体が固くなっているのを実感します。
昨日のスキーでは、2回ほどリフトに乗って久しぶりに滑ってみたけど
特に無理な体制を取ることもなかったので問題なかったです。
ほっとしました。
私の筋違いなんかで、子供達の楽しみにしているスキーが無くならなくてよかった。
でも湿布を貼っていなかった肩の部分の痛みが出てきました。
とりあえず入浴して身体を温めたら
筋肉がほぐれたのかとても楽になりました。
でも風呂から上がってまた痛くなってきたので、
肩と首の両方とも湿布を貼ります。
パパが肩揉みしようかと言ってくれたけど、
痛みが続いているということは
炎症が収まっていない、筋肉や筋に傷が付いている状態なので
揉んではいけないみたい。
とにかく冷やすしかない。
他にできることはないものかと、ググッてみたところ、
痛み止めを飲むのもいいらしいということに気が付きました。
というか、知ってたんですが、しなかったんです。
痛み止めってただ痛みを無くしてくれるだけでしょ？って思っていて。
カフェインレスの毎日を心掛けてることもあって、飲みたくなくて
痛み止めの服用はやめていました。
でも、早期に使うことで痛み成分の分泌を抑えてくれる効果があるそうで。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
早く使えば良かった。
飲んでいたらもっと早くに治ったかも、
と思うと後悔。
あとはいつもの腋下を伸ばす運動をしたり、
空いた時間はストレッチボールに身体を預けて
よく伸びをするようにしています。
こちらの動画を参考にしています
https://www.youtube.com/watch?v=rAlDwKxXB2g
3分半の動画で、効果的なストレッチ法を教えてくれます。
肩を回すとゴリゴリ。
だいぶ痛みは引いたけど、右側に力を入れると瞬間に痛みを感じる。
首を前後に伸ばす時にも違和感がある。
身体が思うように動かないって本当にストレスです。
でも、
午後になって、痛み止めの効果が効いてきたのか、
普通に動けるようになってきました。
洗濯する時に右手に洗濯物を持つだけでピリピリ言ってた痛みが、
みるみるなくなってきました。
痛み止めすごい！！
ちなみに服用したのは、いつも頭痛の時にお世話になっているイブ錠剤です。
急な片頭痛の時や、生理痛などに大活躍してくれてます。
朝食後に服用し、午後過ぎから効果あり、
久しぶりのカフェイン摂取で興奮しているのか、
前日のスキーで疲れているはずなのに、
夜11時頃まで目ぱっちりで元気でした、、、
やっぱりカフェインの効果すごい、、、
布団を変えたところ
身体の違和感がなくなりよく眠れるように。
 | 価格:60,500円 |
でも首から肩にかけての痛みはまだ続いていて、
起床時は身体が固くなっているのを実感します。
昨日のスキーでは、2回ほどリフトに乗って久しぶりに滑ってみたけど
特に無理な体制を取ることもなかったので問題なかったです。
ほっとしました。
私の筋違いなんかで、子供達の楽しみにしているスキーが無くならなくてよかった。
でも湿布を貼っていなかった肩の部分の痛みが出てきました。
とりあえず入浴して身体を温めたら
筋肉がほぐれたのかとても楽になりました。
でも風呂から上がってまた痛くなってきたので、
肩と首の両方とも湿布を貼ります。
パパが肩揉みしようかと言ってくれたけど、
痛みが続いているということは
炎症が収まっていない、筋肉や筋に傷が付いている状態なので
揉んではいけないみたい。
とにかく冷やすしかない。
他にできることはないものかと、ググッてみたところ、
痛み止めを飲むのもいいらしいということに気が付きました。
というか、知ってたんですが、しなかったんです。
痛み止めってただ痛みを無くしてくれるだけでしょ？って思っていて。
カフェインレスの毎日を心掛けてることもあって、飲みたくなくて
痛み止めの服用はやめていました。
でも、早期に使うことで痛み成分の分泌を抑えてくれる効果があるそうで。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
早く使えば良かった。
飲んでいたらもっと早くに治ったかも、
と思うと後悔。
あとはいつもの腋下を伸ばす運動をしたり、
空いた時間はストレッチボールに身体を預けて
よく伸びをするようにしています。
こちらの動画を参考にしています
https://www.youtube.com/watch?v=rAlDwKxXB2g
3分半の動画で、効果的なストレッチ法を教えてくれます。
肩を回すとゴリゴリ。
だいぶ痛みは引いたけど、右側に力を入れると瞬間に痛みを感じる。
首を前後に伸ばす時にも違和感がある。
身体が思うように動かないって本当にストレスです。
でも、
午後になって、痛み止めの効果が効いてきたのか、
普通に動けるようになってきました。
洗濯する時に右手に洗濯物を持つだけでピリピリ言ってた痛みが、
みるみるなくなってきました。
痛み止めすごい！！
ちなみに服用したのは、いつも頭痛の時にお世話になっているイブ錠剤です。
 | 【第(2)類医薬品】イブA錠(セルフメディケーション税制対象)(60錠*3コセット)【イブ(EVE)】 価格:2,407円 |
急な片頭痛の時や、生理痛などに大活躍してくれてます。
朝食後に服用し、午後過ぎから効果あり、
久しぶりのカフェイン摂取で興奮しているのか、
前日のスキーで疲れているはずなのに、
夜11時頃まで目ぱっちりで元気でした、、、
やっぱりカフェインの効果すごい、、、
2021年02月08日
筋違い2日目～40過ぎの固い体に必要な布団とは
筋違いを起こして2日目
今日は皆でスキーに行く日
筋違いの方は
昨日より痛みは少しおさまったけど
首を動かすと痛みと違和感があります。
スキーといっても
そのほとんどがチビと一緒に雪と戯れてる程度なのでまあ大丈夫だろう、と。
昨日一日患部に湿布を貼って様子を見ていました。
午前中首と肩の二枚貼りでかなり痛みがおさまったので、
午後からレンジでチンするカイロなどで温めてみました。
そしたら夕方頃から痛みが再発してひどいことに。
まだまだ冷やした方がいいみたい。
ということでまた一晩湿布二枚貼りで様子を見ました。
布団はいつものせんべい布団に入ってみると、
違和感ありまくりで、痛くて痛くて眠れない。
このせんべい布団で、実は以前から不調はありました。
朝起きると腰がめちゃめちゃ痛いんです。
寒い時期は特に、痛みで起きる程。
筋違いを起こす前の晩には
布団に寝た時になんかしっくりいかない感じがありました。
特に今回筋違いを起こした、肩から首にかけて枕の位置が決められず
高さも合わなくて、ちょっと折り曲げて頭の下に敷いてみることに。
なんとなくこれで大丈夫かな～と
思って寝てみたら
疲れていたのか朝までぐっすり寝てしまって。
結果、一晩中おかしな姿勢で寝てしまったのも原因でした。
そして夜、首どころか背中のあたりも痛みと違和感が出てきたので、
急遽パパの布団と交換してもらって寝ることに。
パパの布団は
パパが腰痛で動けなくなったときに
布団屋さんで購入したいい物なので
反発性とクッション性がありとても寝心地がいいんです。
ズバリ、これです
これ、高かったですけど、かなりいいお布団です。
西川のムアツ布団というものなんですが、
とにかくクッション性があって、寝ていると気持ちいい。
また抗菌性があり、備長炭フォームと呼ばれる成分が入っていて
わざわざ布団を干さなくても、
片付ける時に、三つ折りに丸めて、
外側に付いているマジックテープを留めて立てるだけ。
これで勝手に湿気が取れるという、ずぼらな私にぴったりの便利なマットレス。
詳しくは下記をみてみてくださいね。
[西川寝具専門店]
～「健康快眠生活」をお届けする眠りの専門店
https://item.rakuten.co.jp/auc-nemurinokamisama/c/0000000448/
我が家は近くの布団やさんで説明を聞いて購入しましたが、
最近はネットでも安く購入できるみたいです。
寝具にはお金をかけた方がいいとはよく聞いていましたが、今回ばかりは実感。
実はもう1組、今は来客用としてしか使用していなかった同じ布団がありました。
子供と寝るにはコンパクトすぎて使っていなかった、、、
でも明日からはその布団を使います。
めったに来ないお客さんのために使わないでいるわけにはいかない、、、
さて、パパの布団で寝て起き、翌朝6時。
よく寝れたみたいで目覚めがよかったので、
スキーのためお昼ご飯の準備をします。
いつもは食堂みたいなところとかも行ったりするのですが、
コロナ下ということもあるので、車の中で食べてます。
まあおかずといっても卵焼きとウインナーを作るだけですし。
あとはカップ麺とお湯を用意して終わりなので
洗濯を済ませて、手袋やら帽子やらの小物類をバッグに詰め込んで、とりあえず終わり。
筋違いの痛みはというと、
今朝は首のあたりだけで
機能に比べてかなり肩の痛みが引いている。
良かった！スキー行けそう！
首の部分だけ湿布を貼れば大丈夫だろう。
パパと子供達を7時半に起こして
いざスキー出発！
今日は皆でスキーに行く日
筋違いの方は
昨日より痛みは少しおさまったけど
首を動かすと痛みと違和感があります。
スキーといっても
そのほとんどがチビと一緒に雪と戯れてる程度なのでまあ大丈夫だろう、と。
昨日一日患部に湿布を貼って様子を見ていました。
午前中首と肩の二枚貼りでかなり痛みがおさまったので、
午後からレンジでチンするカイロなどで温めてみました。
 | 価格:2,167円 |
そしたら夕方頃から痛みが再発してひどいことに。
まだまだ冷やした方がいいみたい。
ということでまた一晩湿布二枚貼りで様子を見ました。
布団はいつものせんべい布団に入ってみると、
違和感ありまくりで、痛くて痛くて眠れない。
このせんべい布団で、実は以前から不調はありました。
朝起きると腰がめちゃめちゃ痛いんです。
寒い時期は特に、痛みで起きる程。
筋違いを起こす前の晩には
布団に寝た時になんかしっくりいかない感じがありました。
特に今回筋違いを起こした、肩から首にかけて枕の位置が決められず
高さも合わなくて、ちょっと折り曲げて頭の下に敷いてみることに。
なんとなくこれで大丈夫かな～と
思って寝てみたら
疲れていたのか朝までぐっすり寝てしまって。
結果、一晩中おかしな姿勢で寝てしまったのも原因でした。
そして夜、首どころか背中のあたりも痛みと違和感が出てきたので、
急遽パパの布団と交換してもらって寝ることに。
パパの布団は
パパが腰痛で動けなくなったときに
布団屋さんで購入したいい物なので
反発性とクッション性がありとても寝心地がいいんです。
ズバリ、これです
| 価格:60,500円 |
これ、高かったですけど、かなりいいお布団です。
西川のムアツ布団というものなんですが、
とにかくクッション性があって、寝ていると気持ちいい。
また抗菌性があり、備長炭フォームと呼ばれる成分が入っていて
わざわざ布団を干さなくても、
片付ける時に、三つ折りに丸めて、
外側に付いているマジックテープを留めて立てるだけ。
これで勝手に湿気が取れるという、ずぼらな私にぴったりの便利なマットレス。
詳しくは下記をみてみてくださいね。
[西川寝具専門店]
～「健康快眠生活」をお届けする眠りの専門店
https://item.rakuten.co.jp/auc-nemurinokamisama/c/0000000448/
我が家は近くの布団やさんで説明を聞いて購入しましたが、
最近はネットでも安く購入できるみたいです。
寝具にはお金をかけた方がいいとはよく聞いていましたが、今回ばかりは実感。
実はもう1組、今は来客用としてしか使用していなかった同じ布団がありました。
子供と寝るにはコンパクトすぎて使っていなかった、、、
でも明日からはその布団を使います。
めったに来ないお客さんのために使わないでいるわけにはいかない、、、
さて、パパの布団で寝て起き、翌朝6時。
よく寝れたみたいで目覚めがよかったので、
スキーのためお昼ご飯の準備をします。
いつもは食堂みたいなところとかも行ったりするのですが、
コロナ下ということもあるので、車の中で食べてます。
まあおかずといっても卵焼きとウインナーを作るだけですし。
あとはカップ麺とお湯を用意して終わりなので
洗濯を済ませて、手袋やら帽子やらの小物類をバッグに詰め込んで、とりあえず終わり。
筋違いの痛みはというと、
今朝は首のあたりだけで
機能に比べてかなり肩の痛みが引いている。
良かった！スキー行けそう！
首の部分だけ湿布を貼れば大丈夫だろう。
パパと子供達を7時半に起こして
いざスキー出発！
2021年02月06日
筋違い1日目～原因と対策
朝起きたら
ピシッと音が鳴って
首から肩にかけて筋違いを起こしてしまった。
右の首筋から肩にかけて、
ちょっとでも力が入るものならめちゃくちゃ痛い。
元々肩凝りがひどい私。
40を過ぎて、肩凝りどころか背中や腰が痛い時も。
何にもしていないのに
朝起きた時にカチカチに固まっているのがわかったり、
すでに痛みとして症状が出ていることも幾度かありました。
また仕事も家でパソコン使ってやるものだし
この寒さと天候で
ウォーキングもやめてしまった。
運動不足だから仕方ないか。
あとは敷布団の問題。
チビが生まれた時に買ったマットレスは
かれこれ5年の年月を経て
おせんべい布団に。
全くクッション性なんてない。
子供はへいちゃらだけど
私のカチカチの身体は、
床に寝てるのと同じくらいの感覚。
そんなこと重なっての今回の筋違い。
まず目が覚めて、ピシッと音が鳴った後、
しばらく起きられなかった。
身体を動かそうとすると痛みが走るので
起き上がれない。
大きな怪我とか病気に無縁だったので
わからなかったですが
自分の身体が思うように動かせないって
本当にストレスです！
しばらく布団の上でじたばたした後
足を振り上げて勢いよく身体を左に曲げることに成功！
左側は力を入れても痛くないので
そのまま手をついて起き上がれた。
早速筋違いについてググッてみます。
筋違いは筋肉に炎症が起きて痛みが発生しているので、
とにかく冷やすことが大切。
よく温めると良いと聞くけど
痛みがおさまるまではアイスノンなんかで
しっかりと冷やすのがいいそう。
もちろん湿布でもOK。
湿布には幹部を冷やす効果だけではなく痛みを和らげる成分が入っているものもあるので
そのようなものを使うとなお良いみたい。
うちには以前パパが腰痛で医者からもらってきた湿布が未開封であったので
それを貼ってみます。
市販のものならこんな感じのもので、とにかく冷やすことが目的。
肩こりでも使ったことがない湿布は
とにかく冷たくて、風邪ひきそう
アイスノンはさすがに冷え性の私は恐ろしくて使えません。
とりあえず湿布を貼ったら痛みが和らいできました。
しばらくはこれで様子見です。
ピシッと音が鳴って
首から肩にかけて筋違いを起こしてしまった。
右の首筋から肩にかけて、
ちょっとでも力が入るものならめちゃくちゃ痛い。
元々肩凝りがひどい私。
40を過ぎて、肩凝りどころか背中や腰が痛い時も。
何にもしていないのに
朝起きた時にカチカチに固まっているのがわかったり、
すでに痛みとして症状が出ていることも幾度かありました。
また仕事も家でパソコン使ってやるものだし
この寒さと天候で
ウォーキングもやめてしまった。
運動不足だから仕方ないか。
あとは敷布団の問題。
チビが生まれた時に買ったマットレスは
かれこれ5年の年月を経て
おせんべい布団に。
全くクッション性なんてない。
子供はへいちゃらだけど
私のカチカチの身体は、
床に寝てるのと同じくらいの感覚。
そんなこと重なっての今回の筋違い。
まず目が覚めて、ピシッと音が鳴った後、
しばらく起きられなかった。
身体を動かそうとすると痛みが走るので
起き上がれない。
大きな怪我とか病気に無縁だったので
わからなかったですが
自分の身体が思うように動かせないって
本当にストレスです！
しばらく布団の上でじたばたした後
足を振り上げて勢いよく身体を左に曲げることに成功！
左側は力を入れても痛くないので
そのまま手をついて起き上がれた。
早速筋違いについてググッてみます。
筋違いは筋肉に炎症が起きて痛みが発生しているので、
とにかく冷やすことが大切。
よく温めると良いと聞くけど
痛みがおさまるまではアイスノンなんかで
しっかりと冷やすのがいいそう。
 | 【数量限定】白元 アイスノンソフト 冷却枕 縦190×横305×厚み35mm ( 4902407020321 ) ※商品パッケージ変更の場合あり 春夏限定・決算セール 価格:698円 |
もちろん湿布でもOK。
湿布には幹部を冷やす効果だけではなく痛みを和らげる成分が入っているものもあるので
そのようなものを使うとなお良いみたい。
うちには以前パパが腰痛で医者からもらってきた湿布が未開封であったので
それを貼ってみます。
 | 【第3類医薬品】★送料無料・3個セット★【お買得シップ薬（湿布薬）】冷感パステルハップMS 28枚（7枚×4袋）×3個・14cm×10cm 価格:2,017円 |
市販のものならこんな感じのもので、とにかく冷やすことが目的。
肩こりでも使ったことがない湿布は
とにかく冷たくて、風邪ひきそう
アイスノンはさすがに冷え性の私は恐ろしくて使えません。
とりあえず湿布を貼ったら痛みが和らいできました。
しばらくはこれで様子見です。
